Втрата ваги Якщо ці гормони знаходяться в рівновазі, ви можете схуднути
Ви давно боретеся, щоб нарешті досягти бажаної ваги, але останні кілограми просто не хочуть йти? Можливо, це тому, що ці три важливі гормони не в рівновазі.
Здорове харчування та спорт: найважливіші основи для досягнення довгострокових успіхів у схудненні та досягнення бажаної ваги. Як би просто це не звучало, на жаль, це не так. Безумовно, дуже важливим є збалансоване і, перш за все, здорове харчування. За допомогою щоденного раціону фізичних вправ ви можете досягти своїх цілей ще швидше, тому що спалюються калорії та стимулюється спалювання жиру. Однак існує безліч інших факторів, які визначають, худнете ви чи ні. Тож вам слід не лише звертати увагу на своє харчування і старанно записувати призначення тренувань, а й стежити за своїм гормональним балансом. Якщо ви хочете скинути кілограми, вам слід переконатися, що, зокрема, три головних гормони завжди в рівновазі. Тут ви можете дізнатися, що це таке і чому баланс так важливий. ⚖️
Вас також можуть зацікавити ці новини про спосіб життя:
1. Гормон стресу кортизол
Кортизол - це гормон, який виділяється організмом щоразу, коли ми впадаємо в стрес. Ця реакція має вирішальну перевагу, оскільки вона символізує небезпеку для нашого організму, яка може допомогти йому захиститися. Однак це стає критичним при постійному вивільненні кортизолу. Причиною цього можуть бути не лише професійні чи приватні стреси, але також важкі дієти, що викликають аварію, надмірне тренування або одностороннє вживання поживних речовин. Якщо виділяється занадто багато кортизолу, організм накопичує воду або частково жир і взамін нехтує нарощуванням м’язів. 😳
2. Гормон голоду грилін
Якщо ви хочете схуднути, слід також переконатися, що гормон грилін знаходиться в рівновазі. Він виробляється в слизовій оболонці шлунка або в підшлунковій залозі, і дослідження показали, що він має значний вплив на наше почуття голоду. Це можна пояснити тим, що гормон звертається до частин нашого мозку, які викликають почуття голоду. Занадто багато гриліну може призвести до харчової тяги. Але не тільки, згідно з останніми висновками, ритм сну також може порушуватися незбалансованою появою гриліну. Ті, хто втомився, більш схильні до харчової тяги. Це не тільки негативно позначається на фігурі, але і на свідомості, адже до наступних успіхів у схудненні ще далеко. 😯
3. Гормон ситості лептин
І останнє, але не менш важливе: в організмі також має бути баланс гормону лептину. Він зберігається в жировій тканині, де надмірне виділення вказує на те, що ми ситі. Коливання рівня лептину також може перешкодити нам висипатися. Занадто мало часу сну, в свою чергу, забезпечує вивільнення меншої кількості гормону. Як результат, наше почуття ситості виникає лише пізніше. Результатом є надлишкові кілограми, які ми можемо вправити знову лише величезними зусиллями. 🔥
Статті про спосіб життя, які ви точно не повинні пропустити: