Втрата ваги Краще уникати цих овочів під час дієти - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Овочі мають низьку калорійність, але з високим вмістом поживних речовин і клітковини вони наповнюють шлунок і змушують почуватися ситими. Поширена думка, що він ідеально підходить для дієти. Якби не якісь овочі, які ускладнюють схуднення. Американське дослідження показує, що це таке.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти багато овочів. Спочатку це має сенс, оскільки морква, брокколі, капуста та Ко забезпечують багато вітамінів та мінералів, але лише кілька калорій.
Вони також гарантують, що ви довго будете ситими, і таким чином запобігаєте тязі до їжі.
Однак не всі овочі однаково придатні для схуднення, дослідники з Гарварду Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана у дослідженні.
Ці овочі можуть товстіти
Протягом 20 років вчені вивчали харчові звички та зміни ваги понад 13 000 дорослих.
Вони виявили, що випробувані швидше набирають вагу, якщо їдять багато крохмалистих овочів. Окрім картоплі, сюди входять бобові культури, такі як квасоля та горох, а також кукурудза.
У дослідженні, зокрема, кукурудза, на диво, виявилася відгодованою: регулярне споживання призвело до того, що протягом чотирьох років на вагах було приблизно на один кілограм більше.
Галерея зображень: Найкраща їжа для підвищення спалювання жиру
Уникайте занадто багато крохмалю, щоб схуднути
На думку дослідників, крохмаль, що міститься в овочах, відповідає за збільшення ваги.
Це багаторазовий цукор - і, отже, вуглеводи, оскільки вони також містяться в продуктах із пшениці.
Ця форма вуглеводів призводить до того, що рівень цукру в крові швидко підвищується, а потім знову падає незабаром після цього. Потім метаболізм знову вимагає палива, а це означає: ви знову швидко зголодніли.
І все-таки овочі, що містять багато крохмалю, цілком корисні для здоров’я. Так само роблять картоплю z. В. багато вітамінів групи В і калію.
Однак краще уникати овочів, згаданих під час дієти. Вони надмірно ускладнюють схуднення.
Крім того, ви можете використовувати огірки, помідори, брокколі або перець - вони в основному складаються з води і тому ідеально підходять для схуднення.