Втрата ваги лише за допомогою спорту - це можливо
Як схуднути за допомогою спорту?
Спорт є важливим для схуднути назавжди, але це не єдина частина тривалого схуднення. Щоб схуднути за допомогою спорту, потрібно пов'язати дієту.
Спорт супроводжує втрату ваги, коли ви також змініть свої харчові звички і що ви програмуєте свій успіх на прогресивні цілі.
Вам допомагає спортивна діяльність ліпити, тон швидше ваше тіло, щоб воно не провисало.
Насправді це дозволяє вам рухатися більше, а отже, збільшити обмін речовин, щоб швидше виводити жир.
Спорт навіть стане цінний актив для вашого здоров'я і ваш моральний стан!
Скільки калорій я спалюю, виконую вправи?
Ви хочете схуднути за допомогою спорту, але чи знаєте ви? скільки калорій ви спалюєте коли ви займаєтесь улюбленою спортивною діяльністю?
Кілька вказівок, за 1 годину пробіжки ви витрачаєте від 400 до 600 кілокалорій (ккал).
Коли ви швидко йдете 1 кілометр, ви витрачаєте 65 ккал.
Знаючи це 1 кіло жиру = 7750 ккал, скільки вам доведеться ходити, щоб скинути 1 кілограм за 1 місяць?
7750 ккал/65 ккал = 119 кілометрів за 1 місяць/30 днів = 3,9 кілометра на день.
Займаючись 1 годиною спорту, ви витрачаєте близько 400 - 800 ккал, але лише 50% спалених калорій - це жир.
Щоб усунути 1 кілограм жиру, вам доведеться займатися близько 22 годин спорту, щоб витратити 15 400 ккал, половина з яких буде виведена з жиру (калорійність)
Щоб швидше схуднути за допомогою спорту, який вид діяльності вибрати?
Інтервальний тренінг високої інтенсивності спалює від 300 до 400 ккал за 30 хвилин, або від 600 до 800 ккал на годину.
Цей метод тренування прискорює ваш метаболізм, він змусить вас швидше спалювати жир, оскільки ефект спалювання жиру прискорюється під час відновлення протягом 72 годин після закінчення тренування.
Якщо ви відновите заняття спортом, починаючи з кардіотренувань, щоб повернутись у фізичний стан, їм буде потрібно більше часу, щоб спалити якомога більше калорій, а потім поступово перейдіть на Інтенсивний тренінг високої інтенсивності для швидшого спалювання жиру.
Ця стаття про схуднення за допомогою спорту сподобалась вам, залиште нам коментар.
Щоб бути в курсі новин та порад щодо тренувань та стійкого схуднення, додайте нас до своїх кіл Google+