Втрата ваги Менше калорій покращує ваш сон та ваше сексуальне життя - FOCUS Online
Багато людей, які хочуть схуднути, покладаються на низькокалорійну дієту, щоб скинути зайві кілограми. Якщо додати в організм менше калорій, ніж воно споживає у стані спокою, ви автоматично втрачаєте вагу.
Однак свідоме зменшення кількості енергії має набагато більше переваг. Дослідники вже довели, що відповідна дієта покращує загальний стан здоров’я людей із зайвою вагою та запобігає захворюванням серцево-судинної системи та деяким типам раку.
Згідно з недавнім американським дослідженням, якість сну та статеве життя також приносять користь.
Низькокалорійні дієти можуть покращити сон і секс
У ході свого дослідження вчені хотіли з’ясувати, як зменшення споживання калорій через їжу впливає на психологічне самопочуття, якість сну та статеве життя випробуваних.
Для цього вони розділили учасників на дві групи: випробувані в першій групі не повинні змінювати свій раціон харчування, тоді як контрольна група споживала приблизно на 25 відсотків калорій менше, ніж зазвичай.
Протягом двох років і після дослідження випробовуваних обстежували та запитували про їх самопочуття. Результати контролю ваги не дивували: випробовувані в дієтичній групі втрачали в середньому 15 кілограмів. Крім того, випробовувані говорять, що вони мають більшу енергію і менш напружені.
Крім того, покращився загальний стан здоров’я учасників, які зменшили споживання калорій - серед іншого вимірюється кров’яним тиском та рівнем холестерину -.
Крім того, люди з контрольної групи повідомляли про більше бажання сексу та покращеній якості сну.
Таким чином можна довести, що дієта зі зниженою калорійністю може підвищити самопочуття. Однак слід подбати про те, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини навіть під час дієти.
Тому бажано покладатися на здорову їжу з низьким глікемічним індексом, таку як овочі та фрукти, цільнозернові страви та нежирні білки.
Також сумнівно, чи здорово обмежувати споживання калорій протягом дуже тривалого періоду часу.