Втрата ваги на 50 Так йде; s!
Зрештою, не дарма вам слід створити хороші умови в молодому віці, щоб залишатися у формі, здоровим і, можливо, навіть струнким в старості. З роками обмін речовин стає все більш млявим. Тому схуднути для багатьох особливо важко. Однією з причин цього, безумовно, є настання менопаузи.
Гормональні зміни в організмі гарантують, що тканина стає в’ялою, апетит підвищується, а шлунок стає більшим. Це пов’язано з тим, що вироблення естрогену в організмі зменшується, і чоловічі гормони таким чином набувають впливу. Ефект: жирові відкладення рухаються від стегон і стегон до живота.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Оскільки жінки в менопаузі часто мають лише базальний рівень метаболізму від 1000 до 1200 кілокалорій на день, отримати або залишатись стрункими стає все важче. Але це не неможливо! За допомогою цих порад ви теж можете бути стрункими.
займатися спортом
Це настільки повсякденно, але просто ефективно. Ті, хто займається для схуднення в молодому віці, до 50 років повинні зробити вдвічі більше, щоб схуднути або зберегти вагу. Причина: обмін речовин сповільнюється через менопаузу. Базальний рівень метаболізму жінки у віці 50 років і старше становить лише близько 1000-1200 кілокалорій на добу.
Щедрий сніданок і вся щоденна потреба вже покрита! Однак ви можете поповнити рахунок калорій фізичними вправами. Для цього найкраще підходять витривалі дії, які протидіють накопиченню жиру.
Піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді або гімнастика. Тренування м’язів особливо рекомендується починаючи з 50 років, оскільки це запобігає провисанню тканин і збільшує базальний обмін речовин.
Фіксоване харчування
Тут також колесо не було винахідливим. З 50 Plus бажано звикнути до твердої їжі з перервою не менше чотирьох годин між ними. Це дає організму час впоратися з запасами жиру після перетравленої їжі.
Особливо, якщо ви займаєтеся спортом! Якщо ви занадто голодні, їжте фрукти або овочі зі скибочкою цільнозернового хліба. Це допомагає проти тяги і є здоровим. Однак не варто повністю обходитися без улюблених солодощів. Шматочок шоколаду або торт час від часу нікому не шкодив і допомагає запобігти розчаруванню та агресії.
Для того, щоб бути по-справжньому пристосованим для похилого віку, не слід пропускати перевірку стану здоров’я з 50, в якій основна увага приділяється профілактиці раку товстої кишки. Якщо ви дотримуєтесь цього, ніщо не повинно заважати вашій радісті життя на 50 плюс!
Тут ви можете дізнатись, наскільки важливим є здоров’я у всіх ситуаціях: здоров’я так важливо.
Оновлено: 12.01.2017, 11:40
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.