Втрата ваги на 59 - Блог
На зорі шістдесятих років нерідкі випадки, коли ви маєте кілька зайвих кілограмів, які ви не можете або більше не втрачаєте. Для жінки, як для чоловіка, причини збільшення ваги, що відбуваються в цьому віці, різноманітні. Гормональні зміни, шкідливі харчові звички та малорухливий спосіб життя є чинниками, що викликають або обтяжують. Тому, як зробити схуднути на 59 ?
Поради схудненню на 59
З роками це стає все більш складним втрачати вагу. Не минає дня, щоб ти не сказав собі: «Але як зробити щоб повернутися до мого улюбленого одягу! ". З певного віку організм відчуває більші труднощі з виведенням токсинів і жирів, тоді як травна система та нирки стають менш ефективними. Гормональні зміни, спричинені менопаузою у жінок та андропаузою у чоловіків, впливають на збільшення ваги: ви легше набираєте вагу і вам важче схуднути після 50 років, навіть переглянувши свій раціон. На додаток до цих факторів, надмірна вага пов’язана з можливими захворюваннями, такими як гіпотиреоз або діабет. Щоб стійко схуднути, уникаючи ефекту "йо-йо", важливо дотримуватися спеціальної дієти, адаптованої до вашої морфології, ваших цілей та ваших харчових потреб.
Дієта, адаптована до ваших потреб та вашого способу життя
У 59 років настійно не рекомендується дотримуватися першої дієти. Дійсно, деякі обмеження можуть бути небезпечними для здоров'я. Дієта з низьким вмістом білка та вітамінів може призвести до значного втрати м’язів або ослаблення кісток. Крім того, слід уникати дієт, які обіцяють схуднути дуже швидко: вони можуть призвести до недоліків та сильної втоми. Активні люди повинні бути пильними, коли вони часто їдять обід у ресторанах або відвідують коктейлі: остерігайтеся прихованих калорій із занадто жирної або занадто солодкої їжі !
Харчування: продукти, яких слід уникати та надавати їм перевагу
Якщо за старих часів ви могли розправитися, не відчуваючи провини, і проковтнути цілу плитку шоколаду, то зараз це не так! Ваше тіло змушує вас дорого платити за свої незначні відхилення, які набагато складніше усунути. У віці 59 років рекомендується вибрати різноманітне та збалансоване харчування, багате свіжими фруктами та овочами, клітковиною, цільнозерновими продуктами, молочними продуктами та нежирним м’ясом. Слід уникати певної їжі: червоне м’ясо з високим вмістом жиру і сприяє серцево-судинним захворюванням, якщо їх вживати занадто часто. Швидкий цукор, що міститься в тортах, солодощах та десертах, також шкідливий. Віддавайте перевагу іншим продуктам харчування, таким як олії, багаті омега-3, рибі та бобовим. У 59 років ще є час взяти на себе відповідальність за відновлення оптимальної здорової ваги! Хороша дієта та помірні активності допоможуть вам підтримувати форму.