Втрата ваги Найпопулярніші причини, найефективніші методи - HCC

Німеччина є міжнародною важкою вагою. Тепер це твердження можна сприймати буквально. Близько 70 відсотків чоловіків та 50 відсотків жінок у Німеччині мають надлишкову вагу. Це показують результати другого дослідження національного споживання. * Багато з тих, хто постраждав, хочуть щось з цим зробити. У наступній статті ми покажемо, коли схуднення дійсно має сенс і які методи є найбільш ефективними.

Тому німці хочуть схуднути

Будь то зелена кава для схуднення або вправи проти окружності талії. Існує багато методів, які можуть допомогти вам схуднути. Питання: коли це насправді має сенс? На даний момент дві статі часто суперечать. Погляд на різні опитування виявляє це. Це показує, що жінки хочуть схуднути насамперед для того, щоб:

щоб вирізати гарну фігуру в пляжному бікіні,
щоб відповідати новим розмірам одягу,
догодити своєму супутнику життя,
частіше чути компліменти,
Цінуйте себе більше.

Словом, вони починають дієту в першу чергу з естетичних міркувань. На відміну від цього, чоловіки зазвичай намагаються схуднути лише тоді, коли майже пізно. Для багатьох з них проблеми зі здоров’ям є мотивацією до схуднення. Наприклад, якщо ви страждаєте на діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз або біль у суглобах.

Як відомо, можна посперечатися щодо смаку, тобто того, що добре виглядає. Але ми повинні захищати своє здоров'я. Оскільки надмірна вага змушує вас хворіти, і з цим слід щось робити, це зазвичай надає лікарня B. оді М. дупу Я ndex (ІМТ). Для всіх, хто хотів би знати свій ІМТ, на цьому етапі слід сказати, що тепер його можна легко розрахувати в Інтернеті. Однак це не замінює регулярних перевірок стану здоров'я у сімейного лікаря! За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), коли йдеться про ІМТ:

Від 18,5 до 24,9; нормальна вага,
Від 25,0 до 29,9; Ожиріння,
Від 30,0 до 39,9; Ожиріння,
Понад 40 років: надзвичайне ожиріння.

Якщо значення перевищує 30, вам слід щось зробити щодо кілограмів після консультації з лікарем. Натомість людям із нормальною вагою не рекомендується худнути, оскільки недостатня вага також може призвести до фізичних та психологічних ускладнень.

Ця суміш методів є найкращим способом схуднення

Заздалегідь одне. Немає способу схуднути! "Десять кілограмів за десять днів" - це приємне твердження, але це просто брехня. Швидше, йому потрібна суміш, що складається з різних заходів.

1. Інтегруйте більше вправ у свій (робочий) день

Будь-яка форма фізичних вправ допомагає знизити вагу. Підніміться сходами замість ліфта. Їздити на велосипеді на роботу замість машини. Виходьте на одну зупинку раніше. Фізичні вправи тричі на тиждень. Навіть якщо це лише десятихвилинні одиниці, вони допоможуть вам наблизитися до бажаної ваги. Детальніше про це ви можете прочитати в нашій статті 33 Поради щодо збільшення фізичних вправ на робочому місці.

2. Приготуйте власну їжу

Багато роботодавців усвідомлюють необхідність здорового харчування. Тому вони також пропонують салати та фрукти у своїх їдальнях. Якщо ви не з щасливчиків, приготуйте собі страву на перерву. Наприклад, бутерброди або вечеря напередодні. Або принесіть на роботу власні нарізані фрукти та овочі. Що також допомагає приготувати сніданок самостійно. Наприклад, вівсяні пластівці, перемішані в нежирному кварку, нарізані фрукти, кориця та мед, швидко йдуть. За допомогою цих заходів ви уникнете вживання їжі, яка містить приховані калорії, наприклад у вигляді доданого цукру. Крім того, помірне вживання натуральних добавок також може бути корисним. Наприклад, зазначена вище зелена кава. Хлорогенова кислота, що міститься в зелені, прискорює метаболізм в організмі, що збільшує енергетичні потреби організму.