Втрата ваги не є досягненням - система емпіричних правил із Сашею Валчекком
Завжди і знову захоплені рукавиці публікують свої чудові успіхи в схудненні в нашій групі на Facebook. І дуже часто я бачу такі речі, як: "Ого, чудова робота". Але я думаю, що це неправильно. Оскільки Схуднення - це не досягнення. І нам слід перестати хвалити людей за те, що вони схудли на 10, 15 або 40 кг.
Дайте мені хвилинку, щоб пояснити, що я маю на увазі під цим.
Змінити дієту і зробити щось для здоров’я непросто. Потрібні сила волі та наполегливість, поки ці речі не стануть звичкою. Той, хто керує цим стійко, просто здорово! Багато наших рукавиць можуть це робити, і я дуже радий, що ми можемо підтримати їх на цьому шляху за допомогою правильних інструментів.
Але візьмемо два приклади: Мартіна та Джутта. Джутті 27 років, самотня, здорова і хоче схуднути на 15 кг. Мартіні 45 років, у неї є двоє дітей для готування їжі, вона веде домашнє господарство, рік тому їй поставили діагноз Хашимото, він збирається перейти на другий план, а також хоче скинути 15 кг. Обидва вносять однакові зміни: вони коригують свій сніданок, готують свіжий вечір і намагаються допомогти своєму тілу збалансувати. Через два місяці Джутта схудла на 8 кг. У Мартіни 1,5 кг. Хто зробив більше зараз? У Джутти з її 8 кг або у Мартіни, яка бореться з Хашимото та змінами гормонів, є двоє дітей та чоловік, котрий готує їжу, і вона “лише” втратила 1,5 кг? Мартіна менше «робила»? Або це навіть “провалилось”? Оскільки хіба “невдача” не протилежна “виконувати”? Або що, якщо тоді Джутта продовжиться, і зараз справи йдуть повільніше, ніж раніше? Вона продовжує працювати над своїми хорошими звичками, продовжує робити все правильно, але протягом наступних 2 місяців вона втрачає лише 2 кг, а між вагою тримається 3 тижні - зараз Джутта "зробила менше" або навіть "провалила"?
Нові хороші звички
Тож - якщо сказати з австрійським політиком - "де була вистава"?
Досягнення не в тому, що ми втрачаємо 2, 4 або 12 кг. Досягнення полягає у засвоєнні нових звичок, Щоб привести це у відповідність із сім’єю та роботою та стежити за оновленнями, навіть якщо це не працює так, і особливо якщо вага з будь-якої причини не зникає так швидко, як ви хочете. ТО є продуктивність. І для цього ми повинні захоплюватися і хвалити людей. Оскільки в більшості випадків похвала людей за схуднення означає, що ми будемо судити про них ТІЛЬКИ за їх зовнішністю. Ви схудли на 10 кг? Відмінно! Ви «лише» схудли на 5 кг? Е-е, ... менш чудово ....
Я знаю, що у багатьох випадках «ми все одно маємо на увазі правильну річ», і коли ми говоримо: «Яке досягнення, ти схудла на 15 кг», ми фактично маємо на увазі «Яке досягнення, ти так сильно змінився у своєму житті, купуй інакше один, частіше готує свіжий, продумує, перш ніж щось покласти в рот »і т. д. - АЛЕ: Я думаю, що тут дуже важливий точний вибір слів.
Тому що проблема в тому, що в моїй групі є розчаровані та зневірені учасники, котрі ось-ось здадуться, бо вони «лише» схудли на 3 кг. Або тому, що вага становить 2 тижні. Або тому, що вони навіть набрали 700 г. Бо якщо я можу сказати одне після 12 років у цьому “бізнесі”: Втрата ваги не працює лінійно. Ви можете робити все «правильно», і все ж іноді це може бути швидко, і тоді, незважаючи на те, що ви робите все точно так само, вага зберігається тижнями (до цього потім продовжується знову). Або ви навіть набираєте 1, 2 або 3 кг за короткий час між ними. Все цілком нормально.
Не судіть за кілограмами
Але, якщо ми завжди судимо людей лише за їх вагою (а в якийсь момент вони також судять і про себе ...), то ми швидко маємо випадок, що постраждалі відчувають невдачі, тому що "продуктивності" вже немає - вага стоїть вже 3 тижні! Вони повинні були б щось “робити”, тобто “виконувати”! Або ще гірше: "Я стільки схуд, але зараз у мене на кілограм більше!" Ви провалили вас!
Чесно? Ви часто маєте на це відносно невеликий вплив, оскільки тіло працює не як машина, а є самоорганізуючою, біологічною системою - і в природі немає прямих ліній. Річка не тече прямолінійно, гілка дерева не намальована лінійкою - ви все одно дійдете до місця призначення, навіть якщо шлях не завжди суворо прямий.
Тому: схуднення для мене не є досягненням. Тому що люди напрочуд мало контролюють, скільки саме вони втрачають вагу щодня, тиждень чи місяць і як швидко чи повільно вони досягають бажаної ваги. Часто організм просто зцілюється першим, перш ніж схуднути навіть можливо. Тоді вага є, але все одно багато чого трапляється у вашому тілі, і ви наближаєтесь до бажаної ваги - навіть якщо вона може бути не вимірювана зовні.
Правильна мотивація
Але що неймовірне досягнення є: саме тоді, коли справи йдуть не так, все одно продовжуйте працювати над створенням нових, хороших звичок у житті. Особливо, коли ваги стоять кілька днів або тижнів, а діти стогнуть над овочами під час їжі, а вам на додачу до роботи ввечері доводиться готувати свіже - все одно продовжуйте! Це неймовірне досягнення ! Я завжди так пишаюся всіма, хто цим займається. І я хотів би, щоб ти не розчаровувався так швидко, коли піднімаються ваги. (Або взагалі здатися, бо на вагах нічого не відбувається - можливо, організму просто знадобився трохи часу, щоб пристосуватися до змін ...)
Ми всі можемо зробити для цього невеликий внесок Не хваліть людей за «схудлі кілограми», а за хороші звички, що вони мають зараз. Отже, наступного разу, коли ваша подруга виглядає особливо чудово і каже, що вона схудла на 5 кг, не кажіть: «Ого, яке досягнення», а запитайте її, що вона зробила - і тоді захоплюйтесь нею за ТОЕ досягнення. Тому що це буде мотивувати її продовжувати навіть тоді, коли на вагах, або вона не почуває себе так комфортно у власній шкірі. Тому що «виступ» потрібно починати все частіше з кращого сніданку - а не числа, що відображається на вагах.
Будь ласка, не помиляйтесь:
Я все ще радий, коли хтось публікує свій чудовий результат у нашій групі на Facebook, і ми завжди будемо відзначати це ВЕЛИКО. Тому що я справді радий усім, хто на крок наближається до бажаної та зручної ваги, приводить своє тіло в рівновагу та почувається комфортно у своїй шкірі. Я радий за вас - але я не хвалю вас за ваш "виступ", що це певна кількість кілограмів. Бо тоді я не хочу читати ваше «виправдання» через 2 місяці, що минулого місяця це було «всього 2 кг». Ви зробили щонайменше стільки завдяки цьому - тому що продовжували працювати над своїми звичками.
Схуднення - це не досягнення. Однак зміна звичок все ж таки відбувається.
Що ви всі маєте на увазі? Ви теж бачите це так? Стаття змусила задуматися? Або у вас інша думка? Повідомте мене в коментарях! Мені цікаво ваші думки!