Втрата ваги не приносить радості взимку грудня без капусти
Д. Сейблер У. М. Кур
29 грудня 2010 р., 3:59 ранку
Евтін | У ці холодні, зимові дні я часто почуваюся маленькою дитиною, якій заборонено виходити на вулицю в негоду. Як би я хотів гуляти лісом або навколо Великого озера Євтін, але сніг і небезпечний лід заважають мені це робити.
Як часто мені доводиться об'їжджати "Ніколаустелер" у редакції, щоб не отримати до нього доступ? На жаль, не завжди це вдається мені. Зима просто не є ідеальним сезоном для схуднення, а також передріздвяний сезон з марципаном, капустою та буряковим варенням. Програма M.O.B.I.L.I.S. наразі стосується лише підтримки ваги.
Кілька тижнів тому лікар M.O.B.I.L.I.S. Юрген Кунерт створив незаперечні факти на половині програми. Окрім взяття крові, на порядку денному також були вимірювання ваги та окружності талії: тоді як вага зменшився майже на дванадцять кілограмів, окружність талії становила вже 15 сантиметрів. Звичайно, я вже тягнуся до своїх старих сорочок у своїй шафі, які сьогодні знову є сучасними.
З втратою ваги майже на дванадцять кілограмів, я перебуваю в хорошому середньому полі нашої групи слонів. Є Торстен, який важить понад 25 кілограмів, але є й інші, які навіть набрали два кілограми. Фітнес-програма з вченою з спорту Евтін Яніною Пеглов продовжується безперешкодно. Групу повільно знову відлучають, і зараз офіційно збираються лише раз на тиждень, щоб кожен міг зробити щось самостійно. Зустрічі також включають приємні вечори плавання.
Також є дві бігові групи, які збираються щонеділі. Моя група вийшла на інший етап. Вперше в холодну неділю грудня ми прогулялися навколо Dieksee з чотирма M.O.B.I.L.I.S. Маршрут охоплює близько 16 кілометрів. Маргрет з Луїсом, Інге з Йоганном, а також Петра та я здійснили тур трохи більше ніж за дві години. Ми дуже пишаємось, ми досягли ще однієї мети. Зараз Келлерзее (17 кілометрів) і Грос-Пленер-Зее (42 кілометри), які влітку мають об'їхати велосипедами, все ще відсутні.
Окрім організованих вправ, основна увага, звичайно, приділяється харчуванню. Триразове харчування з овочами, між фруктами та великою кількістю напоїв, що не завжди легко навіть взимку. А якщо це повинен бути шматочок шоколаду, будь ласка, приємно насолодитися чимось. Це також може бути.
Я також насолоджувався своїм 50-річчям. Вперше, до речі, я відхилив подарунок. А моя дружина Сигрід і мій син Мальте мали на увазі це лише добре: вони дали мені пару ваг. Але частина показує приблизно на 1,5 кілограма більше, ніж стара шкала, яка зараз повернулася в моє улюблене місце.
Звичайно, у M.O.B.I.L.I.S.-ten також є різдвяна вечірка після літньої вечірки. Інге та Йоганн запросили. Звичайно, не з капустою, капустою, ковбасою зі свинини, копченою свининою та солодкою смаженою картоплею, а потім холодним "розподільником". Кожен приніс із собою щось смачненьке - Хартмут, його горезвісні ромові пироги, Міа ден Діпп або Петра - пісне свинина. Був і "Шрот-Клапп". Було дуже весело. Група дуже добре зрослася.
Звичайно, окрім фітнесу, відбудуться також зустрічі з нашим психологом Віолою Гейдельберг та лікарем доктором. Юрген Кунерт подано. Оскільки я не зміг бути присутнім на двох засіданнях, огляд взяв на себе Детлев Сейблер: існує проміжний баланс та управління стресом. У лікарні M.O.B.I.L.I.S. Юрген Кунерт лише підрахував вимірювані результати. Однак один результат є цілком очевидним для групи: незалежно від того, втратили більше 20 кілограмів чи менше - всі стали більш рухливими та спритними, оскільки регулярні фізичні вправи є частиною фіксованої щотижневої програми для всіх M.O.B.I.L.I.S.-го.
Оскільки особисті програми повинні бути здійсненними, і в грудні навіть найзалізніша воля до схуднення для більшості просто неможлива, д-р. Кухнерт також радить усім цього місяця зберегти те, чого досягли, і продовжити програму в січні - коли вся країна все одно налаштована схуднути.
Звичайно, ви можете пересуватися і в грудні, і тому, наприклад, як комітет партії на різдвяну вечірку, замість того, щоб ходити до театру, щоб захистити свої м’язи, я побудував дві години боулінгу до вечора. Тут ви отримуєте принаймні кілька точок руху, але - на відміну від театру - пиво також подають між ними, але "людина" повинна пройти це один раз цього місяця.
Проміжне оцінювання в теоретичному розумінні, звичайно, означає подивитися на те, що було досягнуто - в більшості випадків зараз набагато менше можна побачити за обсягом, - але перш за все, це означає, що керованих подій у другій половині року буде значно менше, і ми повинні навчитися визначати можливості для створення регулярних вправ.
Це вже стало само собою зрозумілим для групи. Є кілька гуляючих груп, які регулярно збираються принаймні раз на тиждень, а також аквабігунг та багато особистих занять, щоб досягти чарівних 50 очок на тиждень. Нагадування читачам: за півгодини ходьби ви отримуєте лише 3 бали. Уже є багато хороших ідей щодо того, як продовжувати роботу в групі, продуманої та напівзакінченої, так що всі дуже оптимістично ставляться до регулярних спітнілих зустрічей у найближчі шість місяців і, якщо можливо, після цього.
Управління стресом означає, що ви повинні навчитися не впадати в неправильні харчові звички під стресом. Тому ми повинні розпізнати та проаналізувати зовнішні умови, що викликають стрес, а також наші власні думки та реакції на стрес, і мати справу з ними навіть без шоколадної плитки. Ми дізналися, що сьогодні ми вже не розрізняємо позитивний та негативний стрес, а гострий та хронічний.
Реально зараз прийнято вважати, що гострий стрес - це просто частина повсякденного життя - було б дуже нудно, якби не це - і так само, як і невеликий приріст ваги можна швидко подолати. Однак хронічний стрес, який триває тижнями і місяцями, призводить до втоми та хвороб, і потрібно терміново щось робити проти цього.