Втрата ваги: одних лише вправ недостатньо
Нове дослідження показує, що ви не можете схуднути, не змінивши дієту.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід займатися більше - це правда, але одних лише вправ недостатньо. Щоб назавжди схуднути, слід також звернути увагу на свій раціон. Регулярні тренування можуть розтопити кілограми лише за умови правильного харчування. Тому що якщо ви раптом багато займаєтеся спортом, ви, звичайно, зголодніли - і якщо потім з’їсте не те, то втрата ваги нічого не вийде. Дослідження Університету штату Арізона у Феніксі, яке було опубліковане в жовтневому номері журналу "Journal of Strength and Conditioning Research", привело до цього не дуже дивного результату.
Слідство
Вчені прописали 81 жінці із зайвою вагою та ледачим протягом дванадцяти тижнів тричі на тиждень по 30 хвилин тренувань на витривалість на біговій доріжці. Перед тренінгом учасники дослідження проходили тестування на стан здоров’я, в якому визначали ІМТ, відсоток жиру в організмі та результати. Жінкам не давали рекомендацій щодо харчування.
Результат
Протягом дванадцяти тижнів дослідники уважно вивчали відповідні навчальні успіхи і виявили чіткі відмінності: Хоча деякі жінки змогли покращити свої показники та схуднути, 70 відсотків набрали вагу. І не тільки м’язової маси, але в більшості випадків і жирової тканини.
Чому?
Керівник дослідження, професор Гленн Гассер, підозрює, що збільшення ваги та жирової тканини, незважаючи на фізичні вправи, пов'язане з тим, що учасники дослідження, крім призначених фізичних вправ, менше тренувались і більше їли. Якщо ви не втрачаєте вагу, незважаючи на тренування, вам слід уважніше розглянути свою харчову поведінку.