Втрата ваги Ось так кілограми ефективно падають

Зараз Великий піст триває понад два тижні. Ті, хто обходиться без того, щоб ефективно схуднути, в принципі на правильному шляху, каже лікар д-р. мед. Сіля Шефер ("Схуднути, незважаючи на 1000 виправдань"). Однак, в інтерв'ю інформаційному агентству, присвяченому новинам, вона також підкреслює, що для того, щоб мати можливість зафіксувати довгостроковий успіх, потрібно "переконатися в методі схуднення". Ви повинні почуватись комфортно, незважаючи на те, щоб робити без. "Натискання кнопки скидання може бути дуже корисним", - каже вона.

Втратити вагу в довгостроковій перспективі з періодичним голодування

Натискання кнопки скидання означає скидання або зміну старих звичок. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, ви можете зробити щось корисне для свого тіла за допомогою так званого терапевтичного голодування, але довгостроково лікар рекомендує інтервал голодування в ритмі 16: 8. Цей метод можна витримати протягом декількох тижнів і місяців без великих зусиль, так що в підсумку до 10, 20 або навіть 30 кілограмів може впасти.

Порада експерта: "У випадку ревматичних захворювань або захворювань суглобів ми часто розглядаємо терапевтичне голодування як перевагу. Тут, після перших кількох днів, ви зазвичай швидко помічаєте, як покращується стан здоров'я".

Досягайте своєї мети за допомогою планів харчування

"Плани харчування - це все і все, що потрібно, щоб змінити свій раціон", - говорить доктор. мед. Вівчарка. Це позитивно вплине на витривалість і завадить "знову і знову ставити під сумнів власний проект". Той, хто любить ходити до холодильника від нудьги, почує від експерта: "Ти не повинен нічого їсти! Не слід гризти здорову моркву чи перець. Їжа залишається їсти".

Натомість лікар рекомендує шукати альтернативи. Це можуть бути танці під гучну музику, телефонний дзвінок з другом або прибирання квартири. "Створення скрині зі скарбами виявилось особливо корисним", - каже доктор. мед. Шефер теж. "Тут ви нудьгуєте все, що хотіли з’їсти протягом дня, а наприкінці трапези пригощаєте собі дещо на десерт".