Втрата ваги Переривчасте голодування є найкращою дієтою - згідно з дослідженням
Зараз це науково доведено: періодичне голодування - найкраща дієта для схуднення. Результати ми показуємо тут
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми вже почали всілякі спроби схуднення. З ананасовою дієтою, кето-дієтою або відомим принципом «їсти половину». Це весело, ви відкриваєте нові рецепти і в дорозі втрачаєте кілька кілограмів. Але чи справді це вигідне всім, сумнівно. Два австрійські дослідження зараз показали, що дуже спеціальний метод схуднення насправді досягає успіху.
Дослідження підтверджують: періодичне голодування - найкраща дієта для схуднення
Наукова група на чолі з професором Френком Мадео з Інституту молекулярних біологічних наук при Університеті Граца підтвердила успіх періодичного голодування для зниження ваги та поліпшення метаболізму в двох дослідженнях.
Для цього 60 здорових дорослих людей, які не мали надлишкової ваги і які мали ІМТ від 22 до 30, були розділені на дві групи протягом чотирьох тижнів. Одна група повинна робити періодичне голодування, іншій дозволялося продовжувати їсти нормально.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Групі, що переривала голодування, дозволялося їсти нормально протягом дванадцяти годин - без обмежень, але не слід їсти нічого протягом 36 годин (1 день і 2 ночі). Хоча учасникам дозволялося їсти всю їжу, яку вони хотіли під час їжі, вони споживали на 37,4 відсотка менше калорій в цілому і змогли насолодитися середньою втратою ваги на 3,5 кілограми через чотири тижні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дослідники змогли показати, що тип голодування не викликав жодних проблем зі здоров’ям. Навпаки: зниження ваги навіть відбувалося за рахунок вісцеральної жирової тканини, тобто тієї жирової тканини, яка вважається шкідливою для організму. Крім того, вчені змогли показати, що артеріальний тиск знижений і що речовини, що відповідають за процеси старіння в організмі, рідше прилипають.
Друге дослідження також підтверджує позитивний ефект періодичного голодування
У другому дослідженні лабораторні показники 30 осіб, які переривали голодування протягом шести місяців, порівнювали з показниками групи без дієти. Вчені змогли побачити, що рівень sICAM-1, збудник запалення, пов'язаний з прискореним старінням, також знизився.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, рівень холестерину в інтервальній групі був кращим, ніж у групі порівняння. Не можна довести негативні наслідки для імунної системи та структури кісток.
Отже, для професора Френка Мадео переривчасте голодування є безпечною дієтою, яка навіть може уповільнити процес старіння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie