Втрата ваги під час круїзної фази дієти Дюкана Блог
Дієта Дюкана заснована на засвоєнні переважної більшості білків з метою зменшення значного набору ваги. Таким чином, фрукти та овочі заборонені, особливо на першій фазі. Під час круїзна фаза можливо повторне впровадження певних овочів, ось що ми побачимо в цій статті.
Як застосувати на практиці круїзний період ?
круїзна фаза в дієті Дюкана відповідає другому етапу, він слід за фазою атаки і передує фазі консолідації, а потім стадії стабілізації. Мета на цьому етапі - досягти свого справедлива вага, тобто ваша здорова вага.
Щоб вона була ефективною, потрібно дотримуватися вказівок дієти. Під час круїзна фаза, Дюкан рекомендує поступове відновлення певних овочів (пам’ятайте, що ця дієта заснована на споживанні білка, тому більшість овочів заборонені під час нападу).
Так ви будете чергувати дні "Природні білки" (PN) де ви будете споживати переважну більшість білків, зокрема м’яса, риби, яєць тощо. і днів "Білки та овочі" (PL) де ви можете відновити овочі, представлені у певному списку, до своїх страв.
Які овочі я можу повторно ввести під час круїзної фази ?
Є список Дозволено 28 продуктів крім білка під час круїзної фази. Тому ви матимете право повторно ввести:
спаржа, баклажани, мангольд, брокколі, селера, гриби, Брюссельська, білокачанна, цвітна, кольрабі, червонокачанна, зелена капуста, серця пальми, огірка, кабачків, ендівії, шпинату, кропу, зеленого салату, зеленої квасолі, цибулі, цибулі-порею, перцю, гарбуза, редиски, сої та помідорів.
На закінчення можна сказати, що протягом усього тривалість круїзної фази Ваші рецепти відновлять колір, оскільки Ви можете повторно інтегрувати трохи овочів до меню. Так ви зможете вибирати цей список з двадцяти восьми овочів, зберігаючи здорову дієту.