Втрата ваги після 50 років, правильні рефлекси!

ваги

• Чому під час менопаузи мені важливо схуднути?

Якщо ваш розмір талії перевищує 90 см, терміново скиньте кілограми за шкалою. Через цей жир на животі ви збільшуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету або гіпертонії.

• Я обмежую швидкий вміст цукру

• Я займаюся спортом на витривалість

Коли ви тренуєтесь із середньою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу, ви виробляєте катехоламіни, гормони, які вказують жирам скидати ліпіди в кров для забезпечення енергією різних органів. В результаті ви спалюєте жир там, де є запаси. Гарні новини: ті, що зберігаються на шлунку, є найбільш доступними і першими «тануть".

• Я займаюся нарощуванням м’язів

Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви будете споживати. Заняття пресом і сідницею в тренажерному залі, динамічний пілатес або йога, вправи, які потрібно робити самостійно вдома на килимку та за допомогою маленьких гантелей: виберіть те, що вам найбільше підходить. З добре обшитим черевним поясом і м’язистою спиною у вас буде підтягнута опора.