Втрата ваги після 50 років, с; це просто!
Вам п’ятдесят років і ви хочете схуднути? Це відмінна роздільна здатність! Але схуднути під час менопаузи складніше, ніж досягнувши тридцяти п’яти джерел! Причина проста: з віком зазвичай м’язова маса зменшується, а жирова маса збільшується. Інші параметри вступають у гру і лише посилюють ваш дискомфорт. Але, маючи трохи здорового глузду і приємну дозу оптимізму, ви зможете скинути кілограми, які заважають вашому існуванню.
Сьогодні жінки досі виглядають красиво у 50 років. Однак вони відчувають страшний шок, коли з’являються перші симптоми менопаузи. І хоча медицина досягла значних успіхів у зменшенні наслідків падіння прогестерону та естрогену, збільшення ваги є однією з найскладніших проблем для цих "молодих" людей похилого віку. Однак схуднути після 50 років можливо! Але як ?
Як схуднути після 50 і позбутися від зайвих кілограмів ?
Тут не можна говорити про дієти для схуднення. Обід без хліба, вечері без десертів або безсонні ночі через голод, що плаче в животі! Ні, тут ми говоримо про смак, смаки та особливо про самопочуття. Бо добре харчуване тіло - це щасливе тіло. Те, що вам за 50, не означає, що вам доведеться погано поводитися зі своїми вигинами. Чи вказує шкала надмірну вагу, яка змушує вас стрибати? Не панікуйте, ви також можете схуднути в 50 років.
Щоб схуднути у віці 50 років, спочатку забудьте, що ви знаєте про схуднення
Втрата ваги після 50 років не означає голодування або принесення жертв. І все-таки це те, що продавці дієт пропонують вам протягом століть. Роз'єднаний, з високим вмістом білка, низьким вмістом калорій або низьким вмістом вуглеводів, ви балуєтесь вибором. Але не потрібно нагадувати собі, що як тільки ви почнете їсти нормально, жир швидко повернеться! Це поверне вам більше кілограмів, ніж ви втратили. Досить обмежень і нехай із задоволенням споживає те, що подобається! Бо навіть у 50 років ми маємо право впасти на смаколики, які змушують нас слиняти. Поки худнуть.
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Вийдіть із кліше з трьох прийомів їжі за встановлений час, з яким вас вибили з наймолодшого віку! Тому що в “реальному житті” ваше тіло знає, що йому потрібно, і надсилає вам повідомлення, щоб ви могли це отримати. Незалежно від того, пропускаєте ви сніданок або повертаєтеся до вечері пізніше ввечері, головне - сідати за вечерею лише тоді, коли відчуваєте голод. Не чекайте, поки голод потягне живіт, і їжте, як тільки відчуєте, що можете отримати справжнє задоволення від їжі, яка вас спокушає.
Побалувати себе
Схуднути під час менопаузи насправді не складніше, ніж у будь-якому іншому віці. Але оскільки метаболізм сповільнюється, ваші потреби зменшуються, і порції повинні бути пропорційними. Ви більше не маєте енергетичних потреб 20-х років, і часто напівпластинки цілком задовільні.
Іншою проблемою є емоційні розлади внаслідок гормональних змін. Ви усвідомлюєте, що при найменшому роздратуванні емоції вас переповнюють, і ви відчуваєте нестерпне бажання «наповнитись» собою, щоб заспокоїти свої екзистенційні тривоги.
І ніби цього недостатньо, ви відчуваєте провину за те, що ще раз зламалися. Якщо це саме для вас, настав час взятися за когнітивно-емоційну терапевтичну роботу, як пропонується на сайті LineCoaching. Потім ви навчитеся підвищувати свою емоційну толерантність і не “з’їдати свої емоції”.
Займіться спортом
Змінювати харчову поведінку - це вже добре, але супроводжувати це фізичними навантаженнями, які регулярно практикуються, ще краще. Ви не тільки запобігнете ризику серцево-судинних захворювань, але й збільшите втрату ваги. Усі види спорту дозволені (або майже), якщо ви займаєтесь ними м’яко та обережно.
Але перед тим, як повернутися до нього, непогано було б зробити інвентаризацію у свого лікаря. Навряд чи це займе у вас кілька годин і дасть вам спокій щодо вашого стану здоров'я. Ви також можете знову почати м’яко з Гійомом, спортивним тренером Linecoaching. Він розробив фітнес-трасу, придатну для всіх рівнів, щоб повернути форму у своєму власному темпі.
Хочете схуднути на 50? Отримати допомогу
Ви велика дівчина, і загалом ви знаєте, як взяти на себе свої обов'язки і взяти їх на себе. Але тут ставки високі. І самостійно вам важко тримати курс. Отже, оточіть себе і закликайте людей, яких ви любите, заохочувати вас схуднути. А якщо цього недостатньо, порадуйте себе професійним тренером для схуднення, який завдяки своїй педагогіці та витонченості проведе вас протягом усього навчання. Б’ємося об заклад, це за короткий час змусить вас знову посміхнутися. І гарна цифра як бонус.
Як схуднути на 50 в підсумку
Втрата ваги після 50 років для жінки це складніше, ніж для чоловіка ?
Багато жінок, навпаки чоловіки, відчувають жахливий шок, коли з’являються перші симптоми менопаузи. І хоча медицина досягла значних успіхів у зменшенні наслідків падіння прогестерону та естрогену, збільшення ваги є однією з найскладніших проблем для цих "молодих" людей похилого віку. Однак прирост ваги в менопаузі, природно, низький, близько декількох кілограмів. Це, перш за все, зміни розподілу жиру (на животі, зі знищенням талії) створюють враження значного збільшення ваги. Дійсно важливе збільшення ваги відповідає погано пережитому менопаузі та психологічним труднощам.
Який вид спорту схуднути після 50 років ?
Всі види спорту дозволяються вам (або майже) після консультації з лікарем. Ви також можете м’яко перезапустити, відкривши Гійома, спортивного тренера Linecoaching. Він розробив фітнес-трасу, придатну для всіх рівнів, щоб повернути форму у своєму власному темпі.
Як схуднути після 50 років ?
Якщо ви хочете схуднути після 50 років, настав час розпочати роботу з когнітивно-емоційної терапії, як пропонується на сайті LineCoaching. Потім ви навчитеся підвищувати свою емоційну толерантність і не “з’їдати свої емоції”. Тому що схуднути після 50 не складніше, ніж в іншому віці. Але оскільки метаболізм сповільнюється, ваші потреби зменшуються, і порції повинні бути пропорційними. Робота над харчовими відчуттями важлива для регулювання споживання калорій з дня на день.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Втрата ваги після менопаузи можлива, як і повернення до спорту, особливо до ходьби, еталонного виду спорту для схуднення, простого в реалізації.
Якщо ви не любите ходити, ми допоможемо вам знати, який вид спорту вибрати і як.