Втрата ваги після канікул у п’яти балах - здоровий; Активний
Ви пообіцяли собі, що цього літа не проскочите? Проблема в тому, що між аперитивами з друзями, ресторанами у відпустці та хорошим італійським морозивом ви просто не втрималися. Не хвилюйтеся, ви швидко зітрете ці маленькі надмірності. Схуднути після канікул дуже просто, потрібно лише відновити хороші звички.
Їжте в потрібний час
Вафель о 15:00, ковбаса о 17:00, у відпустці ми, як правило, їмо без справжнього голоду. Коли більше нічого не відповідає нашому повсякденному життю, нас більше спокушає заклик до їжі. Тож повернувшись до норми, вам доведеться перевиховувати шлунок. Чим більше ви йому даєте, тим більше він вимагає. Для нього теж канікули закінчились, ми їмо вранці, опівдні та ввечері.
Не поспішайте і жуйте
Ви боїтесь голодувати після їжі. Насправді все відбувається у вашому мозку, ваш шлунок повинен відчувати себе повним. Нічого не може бути простішим, не їжте за п’ять хвилин, не поспішайте і жуйте. З цим втрата ваги після канікул буде формальністю.
До побачення готові страви, привіт маленькі домашні страви
Коли ви перебуваєте у відпустці, ви хочете насолодитися нею, тому, щоб полегшити своє життя, ви купуєте готові страви. Але ці продукти дуже рідко сумісні зі збалансованим харчуванням. Тож дістань ножі, ходи по магазинах та готуй. Ви побачите, як ваші кілограми тануть на вазі.
Ми не пропускаємо їжу
Великою помилкою, яку не можна зробити, є випивка за один прийом їжі, а потім з’їдання декількох прийомів їжі натщесерце. Те, що ви можете втратити, дуже швидко відновиться або навіть подвоїться. Я не думаю, що позбавлення є хорошим рішенням. Кілька місяців я ходив без, боячись набрати вагу. Сьогодні, за моїм тренуванням з обтяженнями, я їжу до шести разів на день і не набираю ні грама.
Тому не пропускайте їжу, їжте легше, якщо ви менш голодні, але їсте.
Ми використовуємо вересень, щоб зайнятися спортом
В основному справжнього секрету не існує, найкращий спосіб усунути - це докласти зусиль. Тож якщо ви хочете уникати драконівських дієт, які будуть марними в довгостроковій перспективі, скористайтеся пропозиціями, що повертаються до школи, та інвестуйте в спортивний одяг.
І якщо ви не знаєте, яким видом спорту займатись, я запрошую вас переглянути мою попередню статтю, яка допоможе вам знайти ідеальний для вас вид спорту.