Втрата ваги після менопаузи - чому ви набрали вагу femme actual le mag
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Допоможіть! З менопаузою ви набрали вагу, і все важче скинути зайві кілограми. Але мова не йде про те, щоб дозволити їм влаштуватися: ось усі наші поради щодо відновлення гарної фігури через п’ятдесят років.
Будьте в курсі
Чому ти товстіла ?
При клімаксі збільшення ваги майже неминуче. «Починаючи з 40 років, організм природним чином втрачає м’язи, і його замінює жир: це явище називається саркопенією. »Пояснює Мартін Пелле, дієтолог та ендокринолог з Парижа. «Завдяки цій прогресивній втраті м’язів наше тіло спалює менше калорій: щоб зберегти симпатичну фігуру, ми повинні зменшити споживання енергії та змінити харчові звички. "Але це не означає, що вам слід скоротити жир зі свого раціону. !
«Навпаки: жири забезпечують необхідні жирні кислоти для мембран нервових клітин, - додає дієтолог. Вони також містять вітаміни A, D, E та K. Але, звичайно, мова йде про правильний вибір, зосереджуючись на продуктах, багатих омега-3, таких як ріпакова олія та жирна риба ". З іншого боку, краще уникати насичених жирних кислот, які присутні у готових стравах, випічці, хрустких стравах та жирному м’ясі.
Дивіться також нашу статтю: Омега 3: користь для всього організму та харчові достоїнства ріпакової олії