Втрата ваги після набору ваги після тижневої перерви
Я треную 12-15 повторень протягом 8 тижнів. Після цього у мене вихідний тиждень. Ден 8 тижнів 5 - 8 повторень Я зараз виявив, що завжди втрачав щось у фазі 12 - 15 за останні кілька тижнів, але це не моя мета. Я хочу набрати вагу розміщений. Мене годували, як завжди, навчання з цього стилю з початку року відбулось лише зараз
Це ознака надмірного тренування або мені просто потрібно більше їсти?.
Це, безумовно, пов’язано з їжею. Просто їжте більше, набагато більше.
Ви берете тиждень перерви кожні 16 тижнів? Замість того, щоб робити перерву, робіть легкі вправи. Це має більше сенсу, ніж пропускати тренування на тиждень.
До речі, ця класифікація 12-15 для гіпертрофії, 3-5 для сили тощо (хоча вона представлена майже скрізь) насправді не є корисною, тому принцип не враховує фізіологічних принципів. Це можна зробити і краще.
Останнє редагування: 11.09.2011 19:33
добре, тоді я буду додавати невеликі прийоми їжі між основними прийомами їжі. Ні через 8 тижнів до того, як я зміню кількість повторень. Я був би радий, якби ви дали мені пораду, як це зробити краще. Я тренував його протягом 8 тижнів 12-15 і для сили 8 тижнів 5-8 через свою витривалість.
Дрібне харчування - це добре. Це робить все це простішим, а рівень інсуліну підтримується високим, а не просто піднімається 3 рази на день.
Для навчання прочитайте це, є все, що вам потрібно знати, і це посилання на всі інші необхідні знання:
Останнє редагування: 11.09.2011 22:09