Втрата ваги починається з голови Психологічний тренінг збільшує втрату ваги - практику зцілення
Боріться з ожирінням тренуванням уважності
Проблемну харчову поведінку можна покращити за допомогою цілеспрямованого тренування уважності. Учасники, які були обізнані про самокритичність, впевненість у собі та уважне харчування на курсі, втратили в середньому приблизно на три кілограми більше, ніж люди, які не відвідували курс. Це результат недавнього англійського дослідження.
Дослідники з Уорікського університету показали під час дослідження харчування, що курси уважності підходять для поліпшення успіху дієти. На чотирьох курсах тренувалося усвідомлення випробовуваним свого поточного душевного стану та найближчого оточення в даний момент. Згодом ці учасники дослідження досягли кращих результатів з дієтою, ніж група порівняння, яка не проходила такого навчання. Результати дослідження нещодавно були представлені в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism".
Ожиріння потроїлося за останні 40 років
Як повідомляла Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), рівень ожиріння та надмірної ваги майже втричі збільшився з 1975 року. У 2016 році ВООЗ вважала майже два мільярди людей у всьому світі надмірною вагою або ожирінням. Зі світовим населенням близько 7,6 мільярдів людей страждає більше, ніж кожна четверта людина. В даний час дослідники відчайдушно шукають нових методів, щоб приборкати цей розвиток подій.
Курси вже пропонують дві лікарні
В даний час використовується навчання уважності, а ефективність курсів оцінюється в університетських лікарнях Ковентрі та Уорікширському фонді охорони здоров'я в Англії. Команда навколо директора дослідження доктора Петра Хенсон змогла підвищити ефективність програм інтенсивного схуднення. "Це дослідження є важливим, оскільки ми показали, що уважність може покращити проблему харчування", - сказав Хенсон у прес-релізі щодо результатів дослідження.
Нова профілактика та лікування ожиріння
На думку дослідників, ці прийоми уважності також можуть бути використані у більших групах населення. Тому стратегія може бути корисним інструментом пропаганди здорового харчування та, можливо, інших звичок у способі життя як частина загальної профілактики ожиріння та лікування.
Хід дослідження
Курси уважності пропонувались в рамках багатопрофільної програми схуднення. Дослідники відстежували прогрес учасників і виявили, що ті, хто пройшов принаймні три з чотирьох курсів, втратили приблизно на три кілограми більше під час програми схуднення, ніж ті, хто цього не зробив.
Уважність для всіх?
Успіхи в схудненні також знайшли своє відображення в позитивних оцінках учасників курсу. "Люди, які пройшли курс, сказали, що можуть планувати харчування заздалегідь і почуваються впевненіше щодо схуднення", - сказав Хенсон. Дослідницька група пропонує створити такі курси з первинної медичної допомоги або запропонувати їх у цифровій формі.
Уважність може призвести до здорових звичок життя?
"Уважність має величезний потенціал як стратегія досягнення та збереження здоров'я та добробуту", - додає професор д-р. Томас Барбер з Уорікського університету. Багато початкових хвороб 21 століття зумовлені нездоровим способом життя. Професор вважає, що навчання уважності є хорошим інструментом, який допомагає населенню робити здоровий вибір способу життя та впроваджувати корисні зміни в поведінці. (vb)