Втрата ваги робить мене нещасним, плаксивим (фізичні вправи, їжа, дієти)
я потрапив у нещасну ситуацію. І сьогодні ввечері мені просто довелося знову плакати. Я хотів би знову бути струнким, але просто дуже люблю їжу. Я абсолютний бонвіван, і те, що обійтися без нього, робить мене надзвичайно нещасним. Я вже схудла на 25 кілограмів, тому знаю, як це зробити. Тепер, коли я повернувся до зміни дієти, я вибрав свої старі рецепти. Зараз я сиджу тут 14 вечорів, і мені це просто зовсім не подобається:( Я міг би так плакати. Це просто ускладнює все.
Сумую не за цукерками Але досить ситна вечеря, як макаронні запіканки, піца, багети, картопляний салат, подібні речі. Це мене так проклято сумує. І коли я дивлюсь у дзеркало, це не виглядає приємно, особливо тому, що я така маленька.
До цього мені дуже подобалося худнути, займатися спортом було весело, і я був повністю мотивований. Зараз це так розчаровує = (Я просто можу заплакати.
LG Lucy, 160 см/75 кг/25 років
5 відповідей
Я можу співчувати тобі. Я міг би обійтися без торта, аніж картопляного салату. Проблема полягає в тому, що їжа не тільки робить вас ситими, але і радує (вивільнення серотоніну) - якщо він смакує. Моя порада: Не намагайтеся змінити весь свій раціон, лише його частини. Одним із варіантів є поєднання їжі. Тож картопляний салат без білка одночасно. Або їжте 2/3 сирих фруктів та овочів. Решта третина - це ваша улюблена їжа в нагороду.
Це саме так. Їсти також означає життя і просто весело. Дякую за слова, я подумаю.
Все, що ви перелічите тут, ви можете з’їсти. Але найкраще приготувати його самостійно.
Макарони запікати, наприклад, з горохом і дуже пісною шинкою та сирним гратеном і без зайвого жиру.
Залийте піцу продуктами з дуже низьким вмістом калорій, наприклад, помідорами, горохом, перцем, пісною шинкою, пісним сиром, шпинатом, капустою, м’ясом індички. Після випікання приправте базиліком, майораном або чебрецем, можливо, трохи всього.
Ви також можете їсти багети домашні. Також з помідорами, пісною шинкою та пісним сиром. Готові страви занадто калорійні.
Ви завжди можете з’їсти картопляний салат, якщо опустити майонез і використовувати лише дуже мало олії. Картопляний салат також можна приготувати з солоними огірками, яблуками, цибулею, нарізкою часнику, сіллю, перцем, трохи майорану та відтінком мускатного горіха. Смак дуже хороший, калорій мало.
Якщо ви їсте його невеликими порціями, ваш апетит задоволений, і ви не спожили занадто багато калорій. До речі, ви також можете схуднути за допомогою дієти з високим вмістом білка та жиру. Нежирний кварк, змішаний з травами, цибулею та часником, дуже смачний і змушує почувати себе ситим.
Гей спасибі! Так, я завжди пробував це сам, але з основою для піци -> тістом, воно завжди дуже багато. Врешті-решт було занадто багато вуглеводів та жирів, хоча я обов’язково все робив сам.
Скоринку для піци можна придбати незайнятою в готовому вигляді. Вам не потрібно робити цю роботу додатково. Тільки начинки висококалорійні в готовій піці, основа насправді - ні.
До речі: якщо ви займаєтеся спортом, ви також можете більше їсти;)
Звичайно, я добре розумію вашу ситуацію, що ви пропускаєте деякі речі. Але саме в цьому суть. здебільшого саме тому люди перестають це робити. Ви - причина! якщо ви дійсно хочете прийняти рішення жити здоровіше, тоді ви повинні знати, що можете. Це не допоможе вам, якщо ви сумніваєтесь у собі, просто вийдіть там і пообіцяйте собі, що все пройдете. Як би важко це не ставало, ви зробите це, якщо довірите собі, що можете це зробити і що вам байдуже, що говорять інші, а ви концентруєтесь лише на своєму. Бо у вас це в руці! Звичайно, непогано отримувати поради, як це зробити найкраще на початку, але оскільки ви говорите, що вже знаєте, що це не повинно бути проблемою, повірте в себе!
P.S Якщо це не допомогло, перегляньте відео:
Щиро дякую вам за мотивацію. я подумаю про це.
Коли ви додаєте їжу до свого тіла, активізуються ті самі ділянки мозку, які стимулюються наркотиками.
Я не хочу давати тут довгі, безглузді поради, але допомагає лише один відволікаючий фактор, фізичні вправи - це хороший підхід, оскільки вони також можуть стимулювати центр винагороди в мозку.
Крім того, їжа з низьким вмістом калорій не обов’язково повинна бути м’якою, але я сам знаю, що тут навряд чи є відповідні рецепти. Тож просто шукайте розваги на кухні і спробуйте.
Що також допомагає, - це справді з’їсти свою їжу, що насправді не повинно бути суперечливістю. Ви просто обійдетеся без продуктів тваринного походження, і будете вражені тим, скільки вам доведеться споживати, щоб досягти таких же високих калорійностей.
подібні запитання
Хі, люди 👋 Ну, я просто хочу позбутися кількох кілограмів і колись виконував цілодобову дієту, я зробив лише 25-50 стрибків за кожну їжу і таким чином скинув 2 кілограми за 24 . і тепер моє питання Ви можете схуднути в довгостроковій перспективі, якщо робити стрибки після кожного прийому їжі?
Я знаю, що здорове харчування також важливо, і чи можливо це? У мене не так багато часу на біг підтюпцем тощо. Заздалегідь дякую ❤💋
Привіт:) Перш за все, я хочу дати мені зрозуміти, що мова не йде про дієту чи щось таке:) Я катаюся на велосипеді приблизно 25-30 хвилин щодня і цілком задоволений собою:) Але зараз я хочу трохи побороти свої проблемні зони: p знає ви хороші вправи, де я можу схуднути спеціально на животі та стегнах ? І чи добре це, що я катаюсь на велосипеді, чи ви б сказали, що це погіршує ситуацію. заздалегідь дякую ♥
Мені 16 років, зріст 1,74 м і вага 70 кг, я не товстий або щось інше, але оскільки я насправді худорлявий, ви бачите кілька кілограмів, і я дуже страждаю від цього. Я б дуже хотів скинути 7-10 кілограмів, але не можу мотивувати себе належним чином або пов’язати своє бажання зі своєю волею. Крім того, у мене відчуття, що це все одно не спрацює і що я все одно не можу повернути свою стару фігуру. Оскільки я теж дуже амбіційний, я завжди починаю бігати на 8 км, який потім припиняю через деякий час. це триває вже більше року, і це мене дуже радує. чи є у когось хороші поради щодо того, як дисциплінувати себе, залишатися на м’ячі та не втрачати надію?
Чи дозволено в дієті з низьким вмістом вуглеводів нульові напої? Мають навряд чи ккал. Або є "приховані" калорії? Коли їм дозволено нуль чи світло? Якщо не, чому ні ?
Я знаю, що це йому не допомагає, і що з жалем я лише збільшую страждання, але все одно мене виснажує, коли бачу свого сина (23) нещасним. У нього ніколи не було дівчини, і він роками страждав від сильних вугрів, і на даний момент справи йдуть не так добре в професійному плані. Іноді я міг просто плакати, але я не хочу це нікому показувати, особливо не синові. Я так переживаю за нього, так бажаю, щоб у нього все було добре. Я насправді не знаю, чому я це пишу, що ви повинні порадити? Зараз біль занадто великий.
привіт, значить, я не надто зайва вага, у аба є трохи сало там і тут, все одно аба, якщо мій батько справді злий або у нього нерви знову, він дратує мене як товсту свиню і каже, що твій брат має рацію: ти можеш задерти свою велику попу чистим ти будеш рухатись, як твоя мати, недарма, мені напля, що ти робиш, просто жируєш.
Хоча в моєму житті вже достатньо стресів, він знову це повторює і ламає мене, ЩО МЕНЕ РОБИТИ?:) Я просто натиснув кнопку, яка відкрила двері, він тепер реагує так:(
Я боюся почервоніти (еритрофобія) близько 2 років. Я вже розмовляв зі своїми батьками/деякими друзями, ходив до психолога, який також гіпнотизував мене, купував дорогі книги та треки з гіпнозом, але нічого не виходило. Останнім часом це мене засмучує ще більше, ніж зазвичай. Коли я приходжу зі школи, я завжди плачу:) Я надзвичайно нещасна. У мене постійно виникають думки про самогубство, але я, мабуть, теж занадто боягузливий до цього. Зараз я (як, мабуть, усі еритрофобії) чув про операцію ETS, яка передбачає защемлення симпатичного нерва, щоб запобігти припливу. Мені відомі побічні ефекти. Але мої батьки ніколи не дозволили б: 1. Тому що це дійсно дорого (хоча медична страховка це платить), 2. Тому що лікар, який робить операцію, занадто далеко від нас у Мюнхені та 3. Тому що я вірю не розумію, як погано мені жити з цим страхом. Я просто не знаю, що робити далі. Хтось уявляє, як я міг це зробити без батьків чи чогось іншого?
Нещодавно я робив покупки і натрапив на блокатор вуглеводів у формі таблеток. Хтось із вас має досвід роботи з цим? Може щось взагалі працювати?
Сімейний лікар діагностував у мене теодорит Хашимото, але все це робить мене дуже підозрілим. У мене відчуття, що вони абсолютно не підозрюють, що таблетки тироксину henning 25 змушують мене почувати себе по-справжньому погано, я думаю, всі симптоми погіршились до максимуму. кажуть, просто продовжуйте з таблетками. ви не трахаєте всі значення лише після 2 або 3 штук, їх є більше, так? які значення мені потрібні для правильного діагнозу? чи варто йти до ендокринолога? ви добре знаєте vll поблизу Гамбурга або Любека. а як щодо взяття крові, чи повинен я робити це там чи у лікаря? сподіваюся, у вас є більше ідеї. білі плями насправді відходять від таблеток? (вітіліго)
в даний час я на анаболічній дієті.
Зараз я розглядав різні енергетичні напої без вуглеводів у супермаркеті. Це справді без вуглеводів? І чи дозволено пити під час AD (анаболічна дієта)? ?
Я скоротив вуглеводи кілька днів тому. Це означає, що я менш голодний. Сьогодні я поснідав трохи перед сьомою. Потім я з’їв жувальну гумку. З тих пір я не був голодним. Якщо я все ще не голодний сьогодні ввечері, я все одно мав би щось з’їсти, а якщо так, то що?