Втрата ваги швидко триває довше »Журнали Новини Видавці
Нове дослідження рекомендує швидко схуднути для тривалого успіху
Якщо ви раніше думали, що повільне і стійке схуднення - найкращий спосіб схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід переглянути. Нове дослідження Лізи Накерс та її колег з Університету Флориди у США підтверджує, що запорукою постійного схуднення є не повільне, а швидке зниження ваги на ранніх стадіях дієти. Результати її досліджень1 з’являються в Інтернеті у Міжнародному журналі поведінкової медицини Спрінгера.
Втрата ваги у людей із надмірною вагою вважається успішною, коли вона становить десять відсотків і більше від початкової маси тіла, і це може зберігатися протягом принаймні року. Однак досі не встановлено, швидке чи повільне схуднення є найкращим методом для довгострокового контролю ваги у пацієнтів із зайвою вагою. З одного боку, є дані, що спочатку повільна втрата ваги призводить до подальшої втрати ваги, запобігає ефекту йо-йо і одночасно зберігає втрату ваги в довгостроковій перспективі. З іншого боку, також можна показати, що при спочатку більшій втраті ваги загальна тривала втрата ваги спостерігається більшою.
У ході наукового дослідження Ліза Накерс та її колеги досліджують взаємозв'язок між початковим успіхом дієти та тривалим підтриманням ваги. Зокрема, було оцінено, чи спочатку повільна втрата ваги є більш успішною з точки зору постійного збереження ваги, ніж спочатку швидка втрата ваги.
Автори проаналізували дані 262 жінок середнього віку із надмірною вагою, які брали участь у дослідженні TOURS щодо лікування ожиріння в умовах недостатнього рівня сільської місцевості. Жінки брали участь у шестимісячній програмі способу життя, яка допомагала їм вживати менше калорій і більше займатися фізичними вправами, щоб досягти середньої втрати ваги в 0,45 фунта на тиждень. Потім на наступний рік їх підтримувала розширена програма підтримки, в якій вони звертались двічі на місяць через групові збори, телефонні дзвінки або інформаційні бюлетені.
Ліза Накерс та її команда розділили жінок на три групи відповідно до втрати ваги протягом першого місяця заходу. Протягом цього першого місяця жінки у швидкій групі втрачали 0,68 кг на тиждень, у середній - від 0,23 до 0,68 кг на тиждень, а жінки в повільній - менше 0,23 кг на тиждень. Потім автори досліджували втрату ваги жінок після 6 до 18 місяців, а також кожне наступне збільшення.
Вчені виявили, що швидке схуднення на початку має довгострокові переваги. Жінки із швидкою втратою ваги загалом втрачали більше ваги, зберігали свою вагу протягом більш тривалого періоду часу і не мали підвищеного ризику набору ваги знову порівняно з повільним схудненням. Жінки із швидкої групи досягли клінічно значущої десятивідсоткової втрати ваги через 18 місяців у п’ять разів частіше, ніж жінки із повільної групи. Учасники середньої групи досягали цього важливого значення майже втричі частіше, ніж жінки з повільної групи.
Тому автори приходять до такого висновку: «Що стосується лікування способу життя, наше наукове дослідження надає додаткові докази того, що спочатку швидка втрата ваги і, отже, більша короткочасна втрата ваги не призводить до підвищеної сприйнятливості до відновлення ваги. Це також призводить до більшої втрати ваги та загального довгострокового успіху в контролі ваги. Ми рекомендуємо, щоб у перші кілька тижнів лікування у програмах способу життя з управління вагою було зосереджено значну увагу на пошуку великих, а не малих змін поведінки.
Довідково:
Nackers LM et al (2010). Зв'язок між швидкістю початкової втрати ваги та довготривалим успіхом у лікуванні ожиріння: чи повільний та стійкий виграш у перегонах? Міжнародний журнал поведінкової медицини DOI 10.1007/s12529-010-9092-y