Втрата ваги у літньому віці Занадто суворі дієти можуть бути небезпечними Блоггери для літніх людей - 60Plus - 50Plus -
Нездорове, але не небезпечне в молодому віці може мати серйозні наслідки в старості. Оскільки в літньому віці обмін речовин сповільнюється, і організм поглинає менше поживних речовин, це може дуже швидко призвести до нестачі необхідних поживних речовин, вітамінів та мікроелементів.
До того ж, організм втрачає багато м’язової маси при неправильному харчуванні, яке дуже важко відновити з віком. Неправильне харчування також може дуже швидко вплинути на щільність кісток. У чоловіків швидка втрата ваги в середньому віці стала проблемою з настанням віку. Результатом стала більша ймовірність захворювань судин та інфарктів.
На що слід звернути увагу при дієті в літньому віці?
1. Спочатку запитайте лікаря
Узгодьте свій раціон зі своїм сімейним лікарем або дієтологом. Лікар часто може дати важливі поради щодо небезпеки або підходящих дієт.
2. Відсутність односторонніх дієт
Журнали часто рекламують такі диво-дієти, як «кавунова дієта» або «грейпфрутова дієта», коли дозволяється їсти лише одну їжу. Гіпотрофія при таких дієтах неминуча. Дієта краще, коли ви оцінюєте страви, виходячи з їх харчового вмісту, і при цьому їсте різноманітну їжу. Добре відомою програмою є, наприклад: дієта Дюкана. Часто ці харчові програми також містять рецепти, які можна впровадити. Ось приклад рецепту Дюкана.
3. Благополуччя передує успіху
Переконайтеся, що під час дієти ви завжди в порядку. Якщо ви почуваєтеся млявим, незручним або навіть хворим, вам слід приймати дієту трохи повільніше і, можливо, знову з’їсти кілька знайомих страв.
4. Краще змінити, ніж опустити
Включення в свій раціон більше овочів і фруктів і вживання менше цукру часто призводить до дуже хороших результатів протягом більш тривалого періоду часу. Плюс, це, безумовно, корисніше, ніж дієта з високим вмістом м’яса, вуглеводів та цукру.
Запис була опублікована в понеділок, 28 січня 2013 р. О 13:15, та подана у розділі "Здоров'я". Ви можете слідкувати за будь-якими коментарями щодо цього входу через канал RSS 2.0. Ви можете написати коментар або налаштувати трекбек на своєму сайті.
Одна з відповідей на «схуднення в літньому віці: занадто суворі дієти можуть бути небезпечними»
Моя бабуся (86) роками худнула сама, нічого не роблячи. У неї навряд чи є апетит, її досить мало, і вона стає все менше і менше. У неї все життя було зайву вагу, але зараз вона стає все менше і менше. Можливо, це пов'язано з медиками або погіршенням смакових рецепторів. У будь-якому випадку, вона може бути щасливою, що до 5-7 років тому вона все ще була досить непоганою, інакше вона дотепер була б просто лінією.