Втрата ваги в голові, я хотів би вашої думки
Отже, ось перший допис від мене. (У будь-якому разі).
Я читаю: "Схуднути, це в голові".
Я хотів би знати, чи хтось читав це, що ти
подумайте, якщо це вам допомогло.
Бо я вперше читаю щось таке близьке (принаймні для мене) реальності.
Я просто маю невеликі клопоти (ну, багато) з маленьким зошитом, де ти повинен все записати, це дуже винно.
Дякую за відповіді.
особисто я його не читав, але я даю вам кілька посилань, де ви вже знайдете деякі думки:
чекаючи, поки ми прийдемо і поговоримо з вами безпосередньо !
Я читав "схуднення в голові", але читав по діагоналі, вперед і назад. Я особливо читав моменти, які мене цікавили, я не брав це від початку до кінця.
Ви хочете сказати, що харчовий щоденник винен? Це трохи дратує, мета цієї вправи - зовсім не в тому, щоб викликати почуття провини, а в тому, щоб усвідомити свою харчову поведінку. Що викликає у вас почуття провини щодо того, щоб все записати? Ви робите це за вас, ніхто не читатиме ваш зошит !
Привіт Dydy26, і дякую Nani-nounette за надані посилання + дякую Coffexe за ваші свідчення, знайдені там.
Я читаю книгу "Схуднути - це в голові". Я розпочав це два тижні тому, але читав його дуже повільно, бо він працює на мене зсередини, як це відбувається, і мені потрібно цей час подумати, зрозуміти, відмовитись від своїх звичок і. просто нехай буде виконана робота !
Для мене я б не сказав, що вважаю ведення блокнота винним (але минулого понеділка я кинув блокнот, щоб напасти на булімію !;)), але я вважаю це дуже надокучливим і тривожним: це мене дуже турбує бачачи, як я працюю, мені заважає дізнатися, наприклад, що я не люблю їсти, не роблячи нічого іншого - мені справді доводиться докласти великих зусиль для цього - і звичайно, коли я зосереджуюся на тому, що я їжу, і я намагаюся їсти повільно, а потім стрибаю мені в очі всі мої суперечності між тим, чим я живу, і тим, що я хотів би жити, між тим, що я роблю, і тим, що я хотів би робити, між тим, що я є, і тим, що я хотів би подобається бути. Все, про що я намагався забути, з'їдаючи що-небудь у будь-який час, так чи інакше (навіть якщо я трохи перебільшую, але це для опису атмосфери!), Мені зрозуміло з того моменту, коли я їжу спокійно.
Гаразд, я піду з теми тут. Я повертаюся до книги: я прочитав у дописі, що тоді в іншому процесі необхідно підрахувати спожиті калорії. Тож, на мою думку, мені буде швидко дратувати повернення до такого виду бухгалтерського обліку (це звучить «дієта», так?). А в іншому я маю намір взяти в книзі все, що може бути використано для вирішення моєї психологічної проблеми, відновлення їжі до її основних функцій харчування та задоволення + спільне використання. І припиніть їсти, ляпати чи їсти себе, замість того, щоб шукати, як краще організувати себе та висловити свої бажання та потреби (у мене складається враження, що саме в цьому полягає проблема:?).
Ось ти, Dydy26, ти бачиш, що я маю рацію в книзі, і нарешті, у мене недостатньо перспективи, щоб говорити про це. Тож я дуже сподіваюся, що у вас будуть інші більш вагомі відгуки! (Я теж цим скористаюся;))
Гарне продовження вашого читання та ваших поцілунків RA +.:)
Дуже цікаво, що ти кажеш Ен-Етуаль, і я думаю, що, можливо, саме це збентеження Діді хотів висловити, а не провину. ?
Це правда, що ніяково усвідомлювати важливість їжі: їсти без бажання або навіть не усвідомлюючи цього, їсти, тому що ми маємо у цьому сильну потребу, але без голоду. Тому зошит настільки важливий: це чудовий спосіб зрозуміти, наскільки упереджені ваші стосунки з їжею. Але справа не в тому, щоб сказати собі «Я занадто дурний, щоб це робити», це в тому, щоб запитати себе, «але навіщо я це роблю?»
Анн-Етуаль писала:
Так, я впевнений, що навіть у книгах про перевиховання їжі деякі речі не є добрими, або в будь-якому випадку не влаштовують нас: ну, не соромтесь, не робіть цього.
Не керівні принципи в книгах повинні спрямовувати наш спосіб мислення: робіть так, як хочете, маючи на увазі загальну ідею.;)
Я читав книгу Цермати, а не те, що стосується Apfdejkgfnbz: lol: Я не знаю, чи є якась велика різниця, і чи було б мені корисно її прочитати?
Коротше кажучи, я повністю пропустив передреабілітаційну частину (тобто вживання лише шоколаду, щоб визнати наші почуття голоду. Я думаю, це було все.), Бо це мене не сподобало. і я відразу пішов на реабілітацію як таку.
Постріл калорій впевнений, що я теж, що для мене взагалі нічого не означає, я вас розумію. Тож просто не роби цього:)
Ей так, мета є, але боляче очі дивитись йому в обличчя! Серйозно: дякую Coffexe за ваші дані !
(Хтось випадково бачив мої окуляри проти опадів, я їх десь загубив на форумі VLR?)
Coffexe писав:
Ще раз спасибі Coffexe, це мене справді заспокоює, що ти це кажеш. Я продовжую свій Апфельдорфер, який приносить мені багато користі, і коли він починає рахувати калорії, щоб не засмучуватися, я пропускатиму сторінки і відновлю це трохи далі.
:)
Остання хвилина: дякую Лалабі за вашу відповідь, яку я бачу, коли знову набираю цю публікацію на клавіатурі! Приємно бачити, що ви можете адаптуватися, поважаючи свій ритм і слухаючи те, що відчуваєте !
;)
І Dydy26, що ти думаєш про все це? Де ти читаєш ?
Добре, спочатку дякую за ваші відповіді.
Той факт, що я вважаю це винним, полягає в тому, що я стикаюся з їжею, яку ковтаю. І важко усвідомити: не якість, а кількість того, що я з’їдаю.
Я почав 2 1/2 тижні тому, і я схуд на 04 кілограми, просто думаючи про себе, я голодний чи це просто тяга.
Якщо я голодний, я їм, якщо це тяга, я не їжу.
Але це перші кілограми, я думаю, мені доведеться вести зошит для наступних кілограмів.
Але мені дуже важко сказати собі: "Я їжу, зазначаю".
У будь-якому випадку, дякую за ваші відповіді і за наступні теж.
Діді, я бачу, що ми були на меті: це не така велика провина, це здебільшого труднощі у сприйнятті своєї поведінки з їжею, що турбує вас у харчовому щоденнику. Це правда, що це важко. Але ви знаєте, я думаю, що найголовніше - не обов’язково відзначати кількість; але особливо чому ти їв (голод, заздрість, драйв, ти злився ...) і те, що ти відчував у той момент (це заспокоїло тебе, пішло на нерви, змусило захотіти ще більше .)
З певної сторони, кілограми втрачені чи ні, нам все одно !
Метою реабілітації є перш за все пошук здорових стосунків з їжею. Втрата ваги є лише другорядним наслідком. Вам не слід прив’язуватись до цього, тим більше, що ви швидко програли, але це не завжди буде так протягом наступних кількох тижнів. З іншого боку, спокій, спокій і радість від повторного зв’язку із собою, у вас завжди буде!;)
Спасибі за вашу відповідь.
Я не бачив цього, відмічаючи почуття, а не кількість або подібні речі.
Щиро дякую, зараз я бачу це по-іншому.
Справа в тому, що мої кілограми я просто втратив.
Але це тому, що я щойно розлучився зі своїм хлопцем, чи насправді тому, що я можу краще керувати собою.
А також, мені вдається краще керувати собою, тому що я думаю лише про нього або тому, що в мене було натискання.
(Ну, я думаю занадто багато, я знаю, але якщо це починати в трьох примірниках, це не варто)
Ще раз дякую за відповіді, лише коли я пишу вам, я більше не думаю про свою розлуку.
ДЯКУЮ .
Увага ! Ми говоримо не про контроль: реабілітація не прагне контролювати те, що ви їсте, а насправді відповідає тому, що ви їсте і що вам потрібно. І в тому, що вам потрібно, є "фізіологічні" потреби не спати, а також "психологічні" потреби отримувати задоволення. (ми не тварини, е, ми не безглуздо чинимо опір шоколадному торту, який надзвичайно добре пахне;))
Ви перебуваєте у важкому періоді, починати реабілітацію необов’язково, але я впевнений, що це також може допомогти вам думати про себе та дивитись на себе по-іншому: піклуватися про вас, слухати тобі.
Не соромтеся брати участь і в інших форумах, якщо хочете відірватися від речей!: D
Дякую ще раз за ваші відповіді,
Це правда, що я страждаю ожирінням протягом 15 років, і вперше я так легко втрачаю, тому у мене виникають запитання, особливо коли всі мої колеги говорять мені: "Ти побачиш, я, коли у мене була перерва -угору, я схудла XXX кілограмів ", тому мені цікаво, що сталося.
Поки це тому, що я зменшував дози, навіть не підозрюючи про це. І не тому, що я в депресії.