Втрата ваги в старості - Як схуднути для людей похилого віку 3 поради від Фламатта

Втрата ваги приблизно у віці 65 років має сенс, якщо у вас надмірна вага. Важливо зменшити жирові відкладення при збереженні м’язової маси. Отримайте 3 поради від Flamatt! Як успішне схуднення працює для людей похилого віку? Чому слід звертатися за порадою до спеціаліста для схуднення і чому худнути з віком стає важче? Скористайтеся безкоштовною консультацією!

Втрата ваги в літньому віці

Втрата ваги в літньому віці

На всіх етапах життя рекомендується не допускати надмірної ваги. Особливо в літньому віці підвищена маса тіла є дуже великим фактором ризику таких захворювань, як діабет та серцево-судинні проблеми. Крім того, безліч кілограмів на ребрах навантажує суглоби тіла.

Спалах цих хвороб зазвичай означає дуже велике обмеження у повсякденному житті, аж до нерухомості. Однак необов’язково досягати такої ж маси тіла, як у молодому віці. Дослідження показали, що дещо більша вага може бути хорошим у літньому віці. Тож у вас є резерви на випадок хвороби та нещасних випадків. Але чому худнути так важко в літньому віці?

Втрата ваги в літньому віці та уповільнений обмін речовин

Чому схуднення стає важчим з віком? Метаболізм сповільнюється, і менопауза передує тому, що у жінок близько 50 років. Однією з найбільших проблем для людей похилого віку для схуднення є те, що вони повинні збільшити споживання енергії. Чому людям похилого віку важко збільшити споживання енергії?

У жінок рівень естрогену падає, що призводить до збільшення жирових відкладень у животі
Чоловіки виробляють менше тестостерону - це зменшує нарощування м’язів
Усуваючи роботу під час виходу на пенсію, розпорядок дня часто стає тихішим і менш активним (звичайно, є винятки;))
Саркопенія (розпад м'язів)

Втрата ваги у літньому віці та саркопенія

Саркопенія відноситься до зростаючого зниження м’язової маси та м’язової сили з настанням віку та пов’язаних з цим функціональних обмежень у людей похилого віку. [1] Вікіпедія

Велику частину нашої енергії споживають м’язи. М'язи споживають більше енергії, коли вони більші і коли вони рухаються. Якщо в старшому віці ви менше рухаєтесь і відбувається втрата м’язів, м’язи стають меншими.

Це означає, що схуднення значно важче для людей похилого віку, і тим важливіше інтегрувати вправи у повсякденне життя. Наприклад, ви можете використовувати силові тренування для тренування м’язів, збільшення їх і тим самим збільшити споживання енергії.

Як схуднути для людей похилого віку?

Як схуднути для людей похилого віку?

Зараз, звичайно, виникає питання, який є найбільш розумним способом для людей похилого віку скинути зайві кілограми. Schneider Gesundheit існує понад 40 років і спеціалізується на зниженні ваги для людей похилого віку. Шнайдер Гезундхайт рекомендує спочатку провести медичний огляд.

До лікаря перед схудненням

Важливо, щоб не було ризиків для здоров’я, що забороняють фізичні вправи. Особливо важливо звернутися до лікаря, якщо, наприклад, ви приймаєте ліки від високого кров’яного тиску або діабету.

Коли ви починаєте робити вправи, це може означати, що ви можете зменшити споживання ліків. Ні в якому разі не слід змінювати дозу самостійно, це слід обговорити з лікарем.

Втрата ваги для людей похилого віку - не без поради фахівців

Зниження ваги у літньому віці повинно проводитись із спеціалістом, який знаходиться поруч. Як це? Люди похилого віку, як правило, мають більш високі фактори ризику, і не всі однолітки мають однакову вихідну точку.

Уявіть, хтось займався фізичними вправами все своє життя і багато набрав ваги від того, щоб бути неактивним після катання на лижах. Другий - це той, хто ніколи не займався жодним видом спорту до 65 років і починає тренуватися лише після інфаркту та закінченої терапії. Лікар порадив зменшити масу тіла за допомогою фізичних вправ.

Початкова точка не однакова, оскільки досвід навчання, ризики для здоров’я та історія хвороби абсолютно різні. Для вас це означає, що вам потрібен консультант, який вміє мислити в мережі та консультувати індивідуально.

Консультація в Schneider Gesundheit виглядає так:

спочатку ми уточнюємо ваші побажання та потреби в тренуваннях для схуднення на консультації;
тоді ми проводимо мультисканування;
Обговорення результатів мультисканування щодо складу тіла, напруги спини та поточного рівня стресу;
Рекомендація ідеальної програми тренувань для схуднення в літньому віці

3 поради від Фламатта

Як діє схуднення для людей похилого віку? - 3 поради від Фламатта

Наші 3 поради від Flamatt повинні допомогти вам в довгостроковій перспективі привести вагу тіла в здоровий діапазон. Втрата ваги для людей похилого віку - це не обов’язково легко, але точно можливо! Що допомагає при схудненні в літньому віці? читайте далі!

3 поради від Фламатта - голодні дієти не ефективні!

Коли справа стосується здорової втрати ваги для людей похилого віку, важливо, щоб ви не просто перестали їсти або раптом повністю не залишили певні продукти. У більшості випадків голодні дієти призводять до небажаного ефекту йо-йо.

Той, хто вилучає групу продуктів із плану меню, може страждати від харчової недостатності. Тому важливо вивчити дієту, яка відповідає вашим повсякденним життям та відповідає вашим потребам.

Тренуйте м’язи!

Як вже було описано вище, добре треновані м’язи важливі при схудненні для людей похилого віку. Добре розвинені м’язи спалюють додаткові калорії. Тренування також мають чудовий побічний ефект, який також стабілізує суглоби та покращує рухливість та рівновагу.

Особливо важливо, щоб навчання було веселим. Ті, хто отримує задоволення від того, що вони роблять, залишаються на довгий час. Тренінг повинен проводитись регулярно і бути досить інтенсивним. Знову ж таки, важливо обговорити ці моменти з тренером, щоб вони могли бути індивідуально підібраними для вас.

Зробіть своє повсякденне життя активним та різноманітним!

Той, хто має різноманітне повсякденне життя, також залишається у своїй голові. Оскільки не тільки м’язам потрібно багато енергії, а й мозку, важливо, щоб ви тренувались і над цим. Вийдіть з дому, вирушайте на природу та зустрічайте однодумців.

До речі, щоденні прогулянки на природі також позитивно впливають на психіку. Схуднути простіше, якщо ви психічно більш врівноважені!

Бажаємо вам багато задоволення від реалізації та сподіваємось на безкоштовну консультацію з вами на тему схуднення в старості!

Втрата ваги в літньому віці - як працює схуднення для людей похилого віку? - 3 поради від Фламатта

Втрата ваги в літньому віці - як працює схуднення для людей похилого віку? - 3 поради від Фламатта