Втрата ваги Вам потрібно їсти стільки фруктів щодня, якщо ви хочете скинути кілограми
Якщо ви хочете підтримувати здоровий спосіб життя, вам слід регулярно їсти фрукти. Але скільки фруктів потрібно їсти щодня, щоб скинути кілограми?
Ура, нарешті літо! Це означає не тільки те, що ми можемо викопати наші найкрасивіші сукні та спідниці, але й те, що нарешті можемо представити свою фігуру в бікіні, заради якої ми мучилися кілька місяців, біля басейну та на пляжі. Тим, хто ще не досяг бажаної ваги, не доводиться сідати на краш-дієту або довго голодувати, але вони також можуть досягти своєї мети за допомогою фруктів. З дитинства ми чули від бабусь і дідусів та батьків, як здорові яблука, ягоди та банани. Звичайно, тепер ми також знаємо, що ці продукти не лише забезпечують нас великою кількістю вітамінів, але й надзвичайно смачні. Залишилося лише одне запитання: Скільки фруктів ми повинні їсти щодня, щоб розтопити кілограми? Зараз відповідь запропонував фахівець з дієтології.
Щодня потрібно їсти стільки фруктів, щоб скинути кілограми
"Яблуко на день тримає лікаря подалі", це англійське прислів'я, яке означає щось на зразок "яблуко на день тримає лікаря подалі", - це те, що ми вже знаємо зі школи. Вчителі та батьки завжди стежили за тим, щоб ми щодня постачали свій організм вітамінами. Те, що нам тоді здавалося досить надокучливим, ми зараз робимо добровільно і у вільний час закушуємо чорницею, гранатами, динями та ананасами. Але скільки фруктів нездорові? Лікар загальної практики Dr. мед. Карстен Лекутат пояснює. Вже не секрет, що цукор не робить тонкої серцевини жодних прихильностей. Крім того, вітамінні бомби, природно, містять фруктозу, яка трохи корисніша за звичайний рафінований підсолоджувач. Але лише до певної межі, яка становить 50 грамів на день. Якщо ми з'їдаємо стільки або навіть більше фруктози щодня, існує ризик швидшого розвитку жиру на животі.
Отже, щоб схуднути, не слід вживати більше 50 грамів фруктози на день. Однак для більшості з них це не повинно бути проблемою, адже яблуко містить лише 10 грамів цукру. Щоб набрати вагу і наростити жирові відкладення, вам доведеться з’їдати їх п’ять на день, що досить малоймовірно. Але будьте обережні: Не можна недооцінювати одну річ. Фруктові соки зазвичай перевищують цю межу. З цієї причини було б краще, якщо б ви завжди самі готували свіжий напій з фруктів і відмовлялися від варіантів із супермаркету, оскільки вони, як правило, містять кілька шкідливих для здоров'я інгредієнтів. Тож якщо ви дійсно хочете схуднути, слід покладатися на фрукти, але лише в міру і не перестаратися. До речі, продуктами з особливо великою кількістю фруктози є сухофрукти, виноград та яблука. Якщо ви все ще не можете обійтися без цих солодких страв, ви можете споживати їх безпосередньо вранці, оскільки тоді метаболізм працює особливо швидко. Крім того, якщо ви особливо часто вживаєте ці види фруктів, ви також повинні регулярно займатися спортом. Інакше є ризик швидше набрати вагу.
Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут: