Втрата ваги Великі цілі приносять багато. DIE TIROLERIN - ілюстратор моди та стилю життя для Тіроля
Якщо ви багато зробите під час дієти, ви просунетесь далі.
Різдво закінчилося, і ваги для деяких показують лякаючу цифру - не дивно, що багато хто планує схуднути в Новому році. Однак часто кажуть, що не слід ставити свою мету занадто високо, інакше є ризик швидко розчаруватися. Але британські дослідники зараз стверджують прямо протилежне: якщо ви поставите себе високо, ви досягнете більшого!
Для свого дослідження вчені вивчили дані понад 24 000 тих, хто діє, які є частиною спільноти "Світ для схуднення". Усі вони мали індекс маси тіла (ІМТ) щонайменше 30 і тому вважалися надмірною вагою.
Як виявили дослідники, ті, хто намагався втратити менше десяти відсотків ваги свого тіла, зазвичай досягали цієї мети. Але ті, хто поставив перед собою ще вищу мету, зрештою втратили майже вдвічі більше, а саме близько 19 відсотків своєї ваги.
Виходячи з результатів цього нового дослідження, експерти тепер хотіли б заохотити тих, хто дієту, ставити більш високі цілі, а не просто захищати свої рішення. "Ми знаємо, що поточна порада - ставити реалістичні цілі щодо схуднення - щоб уберегти себе від розчарувань", - сказала професор Аманда Евері, дієтолог з Ноттінгемського університету. "Але якщо ви встановите обмеження цілей дієти людей, вони можуть забути, на що вони насправді здатні. Важливо, щоб люди мали високі цілі і могли собі уявити досягнення успіху".
На думку експерта, результати досліджень показують, що насправді найкраще заохочувати людей, які готові схуднути, дійсно встановити свою цільову вагу як мету. "Це буде їх більше мотивувати, - каже професор, - і вони ставлять себе набагато більше, щоб реально досягти цієї цільової ваги".