Втрата ваги від тремтіння; Тегернзее голос
Ніна Хауссінгер
Про Ніну Хауссінгер
Крістіна (Ніна) Хауссінгер, народилася в 1989 році в Тегернзее. Пише для TegernseerStimme з 2012 року.
Після стажування в Бурда-Верлагу вона здобула ступінь бакалавра з германістики (Мюнхен) та ступінь магістра порівняльної літератури та культурології (Зальцбург). Нещодавно вона очолила нашу редакційну групу. Дитина гір і просто відкриває свою пристрасть до кайтингу.
Електронна адреса: [email protected]
Телефон редакції: 08022/5092123
Встаньте на тарілку, нехай вас струсять і приберуть. Звучить спокусливо для тих, хто не захоплюється фізичними вправами. Мене також захоплює ідея віброплити.
Хоча я не дуже багато про це знаю. Невже в тренуванні не задіяні фізичні зусилля? Які фактори ризику? Щоб дійти до суті питань, я просто спробував цілу справу.
Вібраційна плита в Медіусі в Тегернзе
Я замовляю урок тренера в "Медіусі" в Тегернзе, щоб мені все було детально показано і пояснено. І звичайно це перевірити. Себастьян Рот приймає мене, і після того, як я змінився, все починається відразу.
"Сподіваюся, мене ніхто не бачить"
"Встань вертикально на тарілці, руки на брусах перед собою, живіт у, витягнуті груди і напруга тіла", - наказує він мені. Після встановлення часу та інтенсивності починається тремтіння. Моя перша думка: "Сподіваюся, мене ніхто не бачить".
Мене сильно тремтить з голови до ніг, хоча я все ще тренуюсь на низькому рівні. Хвилина і перший сеанс закінчений. Слід сказати незвичне почуття, але просто стояти на ньому не виснажує.
Але, звичайно, мій особистий тренер Басті задумав для мене вправи. Присідання, віджимання, вправи для рук. Все повністю стоїть або лежить на тарілці. Через півгодини я робив вправи для всіх частин тіла. Коли я сходжу з тарілки, у мене руки і ноги тремтять, і у мене трохи паморочиться голова.
З силовою пластиною у космосі
Принцип роботи вібраційної пластини використовувався в космічних подорожах 50 років тому для протидії зниженню м’язів у невагомості простору. Медіус також має свою “медичну фітвібе” протягом восьми років. Тим не менше, справжній ажіотаж почався лише за останні рік-два.
За хвилину може відбуватися 2400 скорочень м’язів. Практично всі м’язи активізовані. Ви можете відпочити на тарілці, а також зміцнитись. Все залежить від налаштувань. Загалом, це призначено для всіх, хто хоче пройти ефективний тренінг за короткий час.
У Віссі вони спеціалізуються на тарілці
Сюзанна Волл з центру Power Plate в Бад-Віссі вважає, що тренування з "тарілкою" призводить до високоінтенсивних та ефективних силових тренувань. У той же час ви також почуваєтеся добре з цим.
Навчання на Power Plate насправді коротке, але дуже ефективне, оскільки воно інтенсивне! Той, хто думає, що може просто стати на тарілку, буде енергійно похитнутий, а потім знову схилений, на жаль, дуже помиляється. Бо тут теж діє принцип: без поту, ціни немає.
Якщо ви тренуєтеся два рази на тиждень по 20 хвилин, Power Plate економить близько години на звичайному обладнанні. За словами виробника, ви також можете бути впевнені, що перші результати можна побачити і відчути через чотири-шість тижнів! Використання цього методу навчання значно збільшилось за останні роки, але Сюзанна Волл вважає, що переваги цього методу навчання повинні надавати більше інформації та реклами.
Ризики, що використовуються?
Вібрації, які проводяться в тіло рухами вгору і вниз пластин, мають багато позитивних ефектів. Це включає, перш за все, збільшення м’язової сили, а також покращення рухливості. У медицині пристрої часто використовують для хворих на остеопороз, оскільки це збільшує щільність кісткової тканини.
Звичайно, використання тарілки підходить не всім. "Я б не рекомендував це вагітним і абсолютно не підготовленим людям", - застерігає Рот із "Медіуса". Вам потрібно певна напруга тіла, щоб протистояти вібраціям. Деякі люди просто не витримують тремтіння, оскільки відчувають запаморочення або нудоту.
Висновок
На закінчення я повинен сказати, що в наступні дні у мене сильно боліли м’язи, і я був здивований тим, скільки частин тіла я тренував за такий короткий час.
Під час тренувань я теж не дуже потіла. Але справа не в витривалості, а в нарощуванні м’язів. Якщо у вас немає часу або як доповнення до тренувань, Power Plate - це дійсно гарна річ. У будь-якому випадку, я вирішив спробувати це на деякий час.