Втрата ваги відповідно до Як позбутися від ваги води
Як позбутися від ваги води
Вага води та її причини
Коли ви нарешті вирішили схуднути, сісти на дієту або відвідати заняття в тренажерному залі, яке ви завжди відкладали, ви завжди чуєте, як кидають термін «вага води». "О, це просто вага води, не хвилюйся", - кажуть деякі друзі своїм колегам-спостерігачам ваги, які щойно розпочали терапію, і побоюються, що вона не буде ефективною.
Вага води, як випливає з назви, - це вага, яку тримає або тримає ваше тіло. Це може змусити ваші кінцівки, такі як кисті, пальці, щиколотки, зап’ястя та ноги, виглядати набряклими. Ваше обличчя може також виглядати одутлим або одутлим внаслідок ваги води. Це трапляється, коли тканини у вашому тілі затримують в собі зайву воду. Він може зареєструватись на вазі як кілька фунтів. Це може особливо дратувати спостерігачів ваги, тому що коливання ваги, швидше за все, можна віднести до ваги води. Фунти, "загадково" набрані за ніч, швидше за все, будуть вагою води. Вам потрібно базуватись на зниженні ваги не тільки на вагах, але й на загальному вигляді вашого тіла, як ваш одяг, ваша підтягнутість і те, як ви особисто оцінюєте і ставитесь до свого тіла.
Є кілька причин, чому ваше тіло зберігає воду, і кілька причин:
Ваше харчування. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка (наприклад, вживання більше м’яса, менше хліба та макаронних виробів) можуть спричинити початкову втрату ваги. Оскільки наше тіло зазвичай використовує вуглеводи, щоб виробляти енергію для нашого тіла, зазначена нестача вуглеводів змусить наше тіло розщеплювати білки в м’язах. Поломка не тільки призведе до схуднення, але і до втрати частини рідини в організмі. Ваше тіло відновлюється від нього, затримуючи більше води, що відображатиметься як негайне збільшення ваги після початкової втрати ваги.
Після їжі також набираєте вагу води. Вживання менше 1200 калорій на день може призвести до того, що ваше тіло утримуватиме воду, і, як не дивно, це набирає більше ваги.
Вживання в їжу солі, їжа з високим вмістом солі, наприклад, оброблена їжа, змушує ваше тіло поглинати набагато більше води, ніж зазвичай.
Цукор. Занадто багато цукру в організмі може призвести до підвищення рівня інсуліну. Високий рівень інсуліну може ускладнити позбавлення організму від натрію або солі, що в свою чергу спричиняє вагу води.
Ліки. Деякі ліки, такі як стероїди та гормони, що заміщують естроген, викликають вагу води як побічний ефект.
Гормональний дисбаланс. Гормональний дисбаланс, який зазвичай спостерігається під час вагітності або менструації, також може спричинити вагу води.
Бездіяльність. Вага води також може посилитися через відсутність фізичних вправ у вашій частині. Неактивність в кінцевому підсумку лише призводить до того, що ваша вже існуюча вага води сидить навколо, а також збільшує вашу затримку води.
Зневоднення. Як не дивно, якщо щодня не пити достатньо води Вода може спричинити вагу! Зневоднення може призвести до того, що ваше тіло перейде в режим паніки і збереже більше води під час наступного вживання. Вживання занадто великої кількості діуретиків, таких як алкоголь і чай, також може мати виснажувальний ефект на організм, оскільки те, що вони роблять, - це вимивання води з вашої системи.
Позбавлення від ваги води завжди корисно для будь-якого спостерігача за вагою, оскільки отримання цієї утриманої води допомагає визначити, наскільки близько (або наскільки близько) ви знаходитесь до вашої цільової ваги в реальній вазі. Ось кілька порад щодо позбавлення від ваги води:
"Випивайте. Як згадувалося раніше, недостатня кількість води може спричинити паніку в організмі і затримати більше води як відповідь. Прийом дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів також може мати зневоднюючий ефект, а також пити діуретики. Обов’язково приймайте 8 склянок води щодня. Ви також можете пити багато фруктового соку або їсти багато фруктів з високим вмістом води, таких як кавун.
Крім того, зневоднення також змушує ваше тіло поглинати воду з товстого кишечника, що викликає запор. Регулярне спорожнення кишечника також важливо, якщо ви хочете схуднути. Вживання великої кількості води також допомагає зберегти шкіру здоровою, що особливо корисно, коли ви не хочете, щоб ваша шкіра в’яла, коли ви худнете. Вживання води також допомагає вам залишатися ситими, щоб ви не перекушували між прийомами їжі. Вода також дуже корисна для спалення нашого зайвого простору від жирових клітин у нашому тілі.
Пам’ятайте, що прийом більше води допомагає втратити воду, не тримайте її! Це також допомагає вам у схудненні.
Якщо вам випадково не подобається пити воду, у вас завжди є можливість пити воду зі смаком лимонних або вапняних клинків. Вживання помірної кількості природних діуретиків також допомагає змити зайву воду, але не перестарайтеся, це може спричинити зневоднення. Однак стара добра вода з-під крана завжди найкраща, тому це найкращий час, коли всі починають це цінувати!
Їжте менше нездорової їжі. Сюди входять оброблена їжа, солона їжа та їжа з високим вмістом цукру. Всім відомо, що шкідлива їжа для вас загалом шкідлива, а вага води - це лише чергова причина їсти нездорову їжу взагалі. Надлишок натрію та цукру утримує ваше тіло від вимивання всієї зайвої води, тому це вагомий привід покласти ці газовані напої та чіпси. Навіть консервовані фрукти, хоч і здорові, мабуть, містять багато цукру та натрію, щоб зберегти їх свіжістю та смачністю, тому завжди робіть вибір на користь їх більш свіжих, не з аналогів.