Втрата ваги відповідно до вашої морфології Вся Венера
Втрата ваги так, але цілеспрямована втрата ваги краще. Тут я дам вам дієтичні поради для забезпечення ефективного та тривалого схуднення. Але будьте обережні, недостатньо прочитати ці слова, вам доведеться їх застосувати.:)
Перш за все, я хочу на мить повернутися до флагманського продукту асортименту - чаю iaso, який є чудовим продуктом для детоксикації для всіх типів фігури та чудовою основою для запуску програми для схуднення. Навіть якщо в цьому асортименті, як ви побачите, для цього розроблені та розроблені різні продукти. Однак не забувайте, що навіть якщо цей діапазон забезпечує оптимальну ефективність, для підтримки результатів з часом необхідні деякі дієтичні правила, адже це зовсім не ваша мета?
1) Отже, існує кілька морфологій, почнемо з Х-подібної морфології, відомої як морфологія пісочного годинника.
У вас фігура гіноїда, у вас щедрі сідниці і стегна, схильність до сідла, хоча ви досить мініатюрні зверху. Ви набираєте вагу в основному з гормональних причин. Жінки, які мають намір мати дітей та годувати грудьми, як правило, зберігають запаси жиру в нижніх кінцівках. У випадку Х-подібної морфології ця тенденція також призводить до проблеми утримання води, відповідальної за утворення целюліту.
Тому для схуднення потрібно боротися з двома проблемами: надмірна вага, локалізована під талією, і апельсинова кірка, яку важко зрушити з місця.
Яку дієту вибрати, якщо у вас Х-подібна морфологія?
Перш за все, максимально зменшіть споживання солі. Натрій збільшує затримку води, тому будьте обережні з його прямим або непрямим споживанням (готові страви, сири, холодне м’ясо, газована вода.)
- Йдіть на білок. Вони замінюють жир м’язом і стікають.
-Вживайте його під час кожного прийому їжі (птиця, яйця, знежирене м’ясо, риба, нежирні молочні продукти) без жиру, у духовці, на пару або на грилі.
-Зволожте себе! Вода необхідна для виснаження організму. Пити протягом дня не менше 1,5 літра рідини (чай, настої, супи, несолодку мінеральну воду)
-Віддавайте перевагу фруктам, а не овочам. Багаті мінеральними солями, з’їдені в надлишку овочі сприяють затримці води. Віддавайте перевагу фруктам, багатим водою, вітамінами, клітковиною та природним цукром.
-Обмежте цукор. нічого подібного для зберігання! Заборонити солодощі, тістечка, солодкі молочні продукти, морозиво. віддайте перевагу повільним вуглеводам (хліб, макарони, крупи, бобові.), які служать паливом для тіла.
Рекомендовані фізичні навантаження:
Ваша морфологія в 8 приведе вас до того, щоб особливо ліпити і зміцнювати нижню частину тіла, щоб уникати целюліту.
-Плавання, аквагім, покращують кровообіг. В іншому випадку вибирайте велосипедні прогулянки, які вдосконалюють сідниці та стегна.
-Уникайте спеки. Щоб тонізувати тканини та посилити кровообіг вранці та ввечері, сидячи у ванні, використовуйте струмінь холодної води від щиколоток до сідниць (або під душем).
-Давайте собі раз на місяць, якщо це дозволено вашим бюджетом, лімфодренаж в інституті. Це допоможе освітлити ноги і позбутися целюліту.
-Відлущувати, зволожувати. Нанесіть відшаровуючий засіб круговим способом на ноги. Потім нанесіть зволожуючий крем широкими рухами. Не сидіть занадто довго, уникайте взуття, що затягує або на підборах, не носіть джинси щодня, піднімайте ноги і регулярно ходіть.
2) H морфологія або так звана андроїдна, або V морфологія.
На відміну від гіноїдної жінки, ваше тіло масивне у верхній частині, особливо животі. З іншого боку пупка ви стаєте вужчим: талія ледь помітна, стегна відсутні, а ноги стрункі.
Нема проблем! Цей силует досить легко врівноважує себе. ваш тип фігури - це перш за все результат поганого способу життя. Люди, які скаржаться на круглий живіт, часто схильні погано харчуватися, переживати стрес, не займатися спортом.
Тож переглядати потрібно весь ваш баланс. Їжте краще, рухайтеся, робіть присідання, розслабляйтеся.
Яку дієту вибрати, якщо у вас морфологія андроїда?
-Їжте спокійно, поспішної їжі слід уникати! Їжа, яка проковтується занадто швидко, викликає набряк. Не поспішайте спокійно їсти. Жувати повільно. Уникайте пиття під час їжі.
-Кухар. Промислові продукти наповнені прихованим цукром і жирами і рафіновані. Вони сприяють набору ваги на животі.
-Вибирайте їжу ретельно (солодощі, тістечка, шоколад), яких слід уникати! а також молочні продукти, крім йогуртів, бобових, страв у соусі, газованих напоїв. Вибирайте варені овочі, нежирне м’ясо, рибу, цільні зерна, фрукти.
-Легка вечеря. Прийміть пірамідальну структуру: добре снідайте, достатньо обідайте, невелику закуску вдень, зменшіть споживання калорій ввечері.
-Робіть ставку на правильні волокна. Регулюючи роботу травної системи, вони забезпечують плоский живіт. Вживайте достатньо, бажано приготованих, оскільки вони менш агресивні для кишечника. Овочі та супи на пару.
Поради щодо збалансування вашої Н-подібної фігури.
-Розслабтесь. Жир на животі частково обумовлений перекритим кровотоком між нижніми та верхніми кінцівками. У питанні: стрес! Щоб втратити живіт, займіться йогою, медитацією або будь-яким іншим заняттям, яке допомагає управляти своїми емоціями.
-Дихати. Щоб відновити кровообіг, виконуйте цю вправу щодня: долоні внизу живота, надихаючи діафрагму, вдихаючи носом, а потім спорожніть її повністю, глибоко видихаючи.
-Робіть присідання. Тільки підтягнутий і мускулистий пояс живота може придбати фігуру пісочного годинника. Щоранку запрограмуйте серію різноманітних вправ, які ви будете змінювати щотижня (тут ви також знайдете безліч відео в Інтернеті, але замість цього виберете вправи пілатес)
-Вправляйтеся в пальпації та коченні. Поодинці або з професіоналом. Ця методика витісняє вентральний целюліт. Візьміть свої «любовні ручки» і прокатуйте їх між пальцями, чергуючи удари за годинниковою стрілкою.
-Плавання, плавання - найефективніший вид спорту, щоб вдосконалити себе зверху.
3) Як схуднути, коли у вас моноформальна морфологія?
Ви щасливчики! З фігурою, коли ти округляєшся, ти повсюдно товстієш. груди, живіт, але також стегна, стегна. Ваша проблема полягає лише у контролі надбавки ваги.
То як схуднути, коли ви схильні до набору ваги? Переглядаючи свої харчові звички. Забудьте про невеликі жирні та/або солодкі страви, закуски. і особливо "йойо" кілограми! Від сьогодні це спорт та здорова їжа!
-Скоротіть жири та цукор. Щоб зменшити споживання калорій, зменште кількість продуктів, які містять найбільше (вершкового масла, маргарину, вершків, олії.) І цукру (тістечка, тістечка, цукерки).
-Йдіть на білок. Не чіпайте кількість м’яса, риби та яєць: це продукти, які забезпечують вас білками, необхідними для підтримки та розвитку ваших м’язів.
-Відмовтеся від перекусів. Харчування поза трапезою сприяє збереженню. Щоб уникнути цих спокус, їжте 4–5 прийомів на день з достатньою кількістю білка та повільних цукрів (хліб, макарони, каші).
-Улюблені фрукти та овочі. Маючи мало енергії, вони багаті клітковиною, водою та мінералами. Вони насичують, не завдаючи шкоди фігурі, і забезпечують чудові поживні речовини для вашого здоров’я!
Які спортивні заходи практикувати?
-Ставте на види спорту на витривалість. Займатися не дуже інтенсивно, але регулярно і довго. (принаймні 40 хвилин бігу змушує організм використовувати свої запаси жиру.)
-Рухайтесь більше. Сидячий спосіб життя частково відповідає за ваші зайві кілограми. Здійснюйте свої подорожі пішки або на велосипеді, ходіть до басейну, саду, займайтеся ремеслами, але не сидіть перед телевізором або комп’ютером.
-Масажуйте себе. Щоб полюбити своє тіло, побалуйте себе! Виконуйте скраб для тіла двічі на тиждень перед нанесенням зволожуючого крему. Щодня масажуйте зони, схильні до целюліту, кремом для схуднення.
Пам’ятайте, що ваш успіх залежить від вас, від вашої наполегливості. Тільки регулярність дозволить досягти поставлених цілей. Але яка гордість згодом. Використовуйте продукти нашої лінійки isio, чудові прискорювачі результатів та чудові для вашого здоров’я. Знайте, що засіб для детоксикації є дуже корисним для організму і дозволяє вам відновити форму та життєві сили, очищаючи своє тіло від усіх його «домішок», значно сприяючи схудненню, як я пояснюю вам на своїй сторінці «про» Тим не менш, дайте собі їжу за тиждень, коли ви зможете їсти те, що вас радує (не переживаючи ні того, ні іншого). Але все одно важливо мати трохи задоволення. Скажи собі, що це буде твоєю винагородою за інші 6 днів!:)
Ось дівчата! Сподіваюся, все це допоможе вам прийняти хороші рішення. і досягти своїх цілей.
Джерела: "au feminine" . та курси натуропатів. )