Втрата ваги волокон Втрата ваги за допомогою складних вуглеводів - моя історія
Схуднення за допомогою складних вуглеводів - моя історія
Я роками не турбувався про свою вагу, і, чесно кажучи з вами, ніколи цього не робив. Ну, це приблизно до 2 років тому. Раптом моя робота змінилася, і я перейшов від активного монтера кухні до ледачого водія. Я не тільки не був таким активним у своїй роботі, але я почав їсти шкідливу їжу, яку раніше просто не встиг з’їсти.
Ось тут вага почала накопичуватися, це було не за одну ніч, але я думаю, тому мені знадобилося до 6 місяців, щоб щось з цим зробити. Мені стало нудно і непривабливо, і моя самооцінка була внизу. Я подивився в дзеркало і тут же вирішив, що настав час змін.
Перш за все, існує загальновідомий міф, згідно з яким більша кількість їжі змушує вас набирати вагу, і це вірно, якщо ви неправильно сприймаєте неправильні типи їжі.
Якщо ви можете їсти п’ять прийомів їжі на день, це збільшить ваш метаболізм і допоможе швидше спалити жир. Також потрібно їсти продукти з високим вмістом складних вуглеводів (пошук у Google). Складні вуглеводи - це продукти, які засвоюються довше, допомагаючи вам двома способами. По-перше, ви відчуваєте ситість довше; по-друге, потрібно більше часу, щоб ваше тіло переробляло їжу. Це означає, що ваше тіло не має величезної кількості калорій, яке воно зберігає з жиром, оскільки воно перебране.
Отже, якщо ви обмежите обсяг порції, їсте складні вуглеводи та виключаєте все сміття, яке ви зазвичай їсте, включаючи банки з газованою водою тощо. . Для підтвердження цього просто погляньте на дієту культуриста, іноді вони їдять до семи страв на день, але всі вони складаються із складних вуглеводів.
Сподіваюсь, це допомогло деяким із вас і забезпечило вам вихідну точку для власних досліджень правильного харчування. Якщо ви не знаєте, як працює ваше тіло і як воно використовує вас для їжі, як приймати зважені рішення щодо свого раціону?