Втрата ваги з рослинами обережно!
Шість років тому в книзі (1) я оглянув рослини та харчові добавки, які виробники пропонують для схуднення. Тепер, коли книга вийшла з друку, я можу зробити висновок: більшість із цих капсул, капсул та таблеток не працюють. Або їх наслідки не підтверджені переконливими науковими доказами. Особливо це стосується так званих рослин, що «зціджують», або обтікання, не кажучи вже про папайю, ананас або навіть гарцинію камбоджійську. На той час було доведено, що ефективні лише деякі речовини, такі як ефедра (Ephedra sineca).
Ця рослина містить алкалоїди, включаючи ефедрин, який використовувався як модель для розвитку амфетамінів. Ефедрин нагадує адреналін - речовину, необхідну для передачі нервів. Ця особливість дозволяє йому активувати клас рецепторів (бета), які "замовляють" спалювати жир в організмі для отримання енергії. Ефедрин також зменшує почуття голоду. Нарешті, він діє на гормони щитовидної залози, сприяючи перетворенню гормону Т4 у форму, звану Т3, яка дуже активно впливає на метаболізм. Ефедра змушує вас худнути, мова не йде, але це може бути небезпечним для серця, про що я вже згадував у своїй книзі. Оскільки ефедра в той час була доступна в аптеках, я вказав, що її прийом «вимагає медичного контролю. "8 жовтня 2003 р. Французьке агентство з охорони здоров'я (Afssaps) заборонило продаж ефедри після великої кількості аварій у США та Європі з цим заводом.
Як і ефедра, екстракти зеленого чаю (Camelia sinensis) активують бета-адренергічні рецептори. Коли я писав свою книгу, у нас була невелика кількість досить цікавих французьких досліджень. Однак їх проводили з сильною водно-спиртовою формою екстракту. Можливо, трохи занадто голосно. 7 квітня 2003 р. Afssaps відкликав дозвіл на продаж цього препарату після того, як йому було звернено увагу на 13 випадків ураження печінки. Чи екстракти зеленого чаю, які залишаються на ринку, все ще ефективні? Ніхто не знає.
Насправді у рослин складається враження, що ефективність йде паралельно з активацією термогенезу через бета-адренергічні рецептори. І що ця активація передбачає певний ризик. Це не означає, що трави, які насправді спричиняють втрату ваги, є обов'язково небезпечними, але що вони можуть бути за певних обставин. Тож, природно, мене зацікавив звіт про екстракт гіркого апельсина (Citrus aurantium) у статті, опублікованій цього місяця в «Annals of Pharmacotherapy». (2) Лікарі описують випадок 55-річної жінки, госпіталізованої після перенесеного інфаркту міокарда після прийому добавки, що містила 300 мг цитруса ауранцію. Синефрин, активний інгредієнт цитрусових волокон, знову є агоністом бета-рецепторів. Екстракт гіркого апельсина певною мірою підвищує термогенез, про що свідчать 3 дослідження. Пов’язаний з кофеїном та звіробоєм, здається, він зменшує жирову масу. Невелике дослідження, проведене на 9 жінках, виявило позитивний вплив на масу тіла. (3)
Тому цитрусовий ауранцій імітує ефедру, хоча і з меншою інтенсивністю. Помірні переваги на масі жиру, отже, на вазі, з наслідком страху перед побічними ефектами у невеликої кількості чутливих людей. Наприклад, Citrus aurantium підвищує кров'яний тиск у щурів.
Зрештою, чи варта гра свічки? Перш за все, ви не можете сподіватися сильно схуднути за допомогою рослин. Тоді нам слід переконатись, що ми особисто переносимо такі витяжки. Коротше кажучи, якщо у вас в анамнезі були серцево-судинні захворювання або ненормальний артеріальний тиск, трави, що активують термогенез, не для вас. Нарешті, ми, звичайно, повинні враховувати вартість таких процедур.
Є багато інших безпечних способів підвищити термогенез: силові тренування, аеробні вправи, дієта з високим вмістом білка. З усіх вищезазначених причин їх слід спробувати спочатку.
(1) Суккар, Т: Правди та брехня щодо продуктів для схуднення. Альбін Мішель, Париж, 1998.
(2) Nykamp DL: Можлива асоціація гострого інфаркту міокарда з бічною стінкою та добавки гіркого апельсина. Ен Фармакотер. 2004, 38 (5): 812-816.
(3) Preuss HG: Цитрусовий ауранцій як термогенна заміна ефедри для зменшення ваги: огляд. J Med. 2002; 33 (1-4): 247-264.