Втрата ваги за допомогою дієти OMAD - жорстка, але ефективна
Ви отримали кілька фунтів занадто багато за різдвяний період? Ви «скочувались», а не «ковзали» у новий рік? Тоді ви на правильному шляху з дієтою OMAD. Ми покажемо вам, як з цим боротися Варіант посту швидко зменшуватися - і Новий рік починається набагато легше.
Це не може бути простіше! З дієтою OMAD вам не доведеться турбуватися про підрахунок калорій. Вам не потрібно готувати складні страви, і, звичайно, не один з них Фітнес-план наслідки. Єдине, що ви повинні врахувати Харчуючись лише одним прийомом їжі на день. "Одна їжа на день" - це принцип, за яким лежить абревіатура OMAD. Насправді це правило швидко розуміється і тому його легко застосувати. Але це точно легше сказати, ніж зробити! Тим не менше, дієта з чотирма буквами стає все більш популярною у Сполучених Штатах. Зараз ця тенденція поширюється і на нас - хоча дієта OMAD досить сувора. Тут ми розкриваємо, чому дієта OMAD все ще може досягати маленьких чудес для схуднення, а також одночасно робити тіло корисним.
Так діє дієта OMAD
Метод швидко пояснюється. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти OMAD, ви можете їсти лише один раз на день. Тут використовується дуже простий, але дуже вдалий принцип: так званий переривчастий піст. Цей метод, який також називають періодичним голодуванням, взяв світ фітнесу та втрати ваги бурхливо. В основному, періодичне голодування стосується нової дієти, а не дієти. Тут поститься певна кількість годин на день. їсти дозволяється лише протягом певного періоду часу. Цей гнучкий підхід привів до багатьох різних типів періодичного голодування. Особливо популярний метод 16: 8. Це означає, що ви можете поститись 16 годин, а потім їсти те, що хочете, протягом 8 годин. Також часто використовується метод 5: 2, згідно з яким ви харчуєтесь зазвичай п’ять днів на тиждень і постите два дні. Особливість періодичного голодування: кожен може вибрати той тип голодування, який найбільше відповідає його життю. І: правилам легко дотримуватися, і тому вони можуть впроваджуватися протягом тривалого періоду.
Не дивно, що серед різних видів періодичного голодування дієта OMAD зараз стає все більш популярною. Оскільки цей метод є дуже різкою формою періодичного голодування - і, отже, набагато ефективніший для схуднення. Тим, хто ними користується, не дозволяється нічого їсти 23 години на добу. Їсти можна лише одну годину на день. 23: 1 - це лозунг тут. Це не тільки звучить жорстко - це надзвичайно складно. З іншого боку, дієта OMAD швидко виявляє дуже великі ефекти. Фунти просто тануть! З невеликою силою волі кожен може дотримуватися такої форми посту. Але будьте обережні: На відміну від більшості інших форм періодичного голодування, ви не повинні дотримуватися дієти OMAD протягом тривалого часу. Тому що якщо ви їсте лише один прийом їжі більше тижня, ви ризикуєте нестачею вітамінів та мінералів.
Дієта OMAD - що потрібно враховувати
Навіть якщо принцип дієти OMAD простий. Є кілька речей, про які слід пам’ятати, щоб досягти успіху в цій екстремальній формі посту. Перше і найважливіше правило - їсти можна лише один раз на день. І навпаки, це, звичайно, також означає, що не слід їсти безперервно протягом фази прийому їжі. Натомість можна лише один раз сісти за обідній стіл і бенкетувати. Ви самі можете вирішити, що їсте. Це може бути піца, картопля фрі з ковбасою або гамбургер. Тут застосовується те саме: сума враховується. Складання тарілки на запаморочливій висоті або використання гігантської тарілки не є варіантом для дієти OMAD. Використовуйте свій здоровий глузд, і ви швидко побачите, коли у вас занадто багато на тарілці. Якщо ви вже дотримуєтесь такої різкої дієти, не слід брехати собі чи саботувати успіх у зниженні ваги.