Втрата ваги за допомогою дієти
Втрата ваги за допомогою дієти/силових тренувань
з дотокс »09 квітня 2013 10:13
Доброго дня шановна громадо.
У мене є невелика проблема і я сподіваюся на вашу допомогу
Я зареєструвався в місцевому тренажерному залі 15 січня 2013 року, щоб наростити м’язи і схуднути на кілька кілограмів.
Час початку 15.01.2013
Зріст: 1,73
Вага: 77
Bmi: Надмірна вага (жир)
В даний час 04.09.013
Зріст: 1,73
Вага: 68
Bmi: нормальна вага
Моє питання зараз полягає в тому, чому я раптом за такий короткий час схудла так сильно, і все ще роблю.
Звичайно, я змінив свій раціон з одного дня на інший, а це означає, що сьогодні я живу і харчуюся набагато здоровіше, ніж раніше.
Раніше існувала нездорова дієта, тобто фаст-фуд та солодкі напої.
Сьогодні це вже не так. Тим не менше, це не могло бути причиною схуднення на 9 кг?
Вранці.
Ew shake
Вівсяна каша з нежирним молоком
Цільнозернові продукти хліб/тости/хлібці з нежирним кварком, сиром або овочами
Вдень.
Макарони, рис або картопля з індичкою/куркою або рибою
Пізно ввечері.
Цільнозернові продукти хліб/тости/хлібці з нежирним кварком, сиром або овочами
овочі та фрукти
ввечері.
Ew shake
нежирний кварк
Цільнозерновий хліб/тости з тунцем
Я працюю з цим Еп з тих пір, як я робив силові тренування.
Я хотів би зазначити, що я навряд чи можу повідомити про якийсь успіх у лівій руці, принаймні це здається таким чином на відміну від правої.
Понеділок: Перемістіть грудний біцепс
Середа: ноги живота
П’ятниця: трицепс шиї плеча
Сподіваюся, ви можете мені допомогти
Я рада кожній відповіді!