Втрата ваги за допомогою еліптичного тренажера, результати перед дзеркалом - форум мускулатури

  • Індекс дошки МУЗУЛЯЦІЯНовички
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми на 01 лютого 2021, 16:49
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Втрата ваги за допомогою еліптичного тренажера, результати перед дзеркалом

Модератор: помірність

допомогою

Втрата ваги за допомогою еліптичного тренажера, результати перед дзеркалом

Повідомлення від Азайна »07 квітня 2019, 13:57

Я жінка, мені 26 років, і я вимірюю 1м75 на 95 кг. За півтора року я набрав 20 кг, бо почав їсти речі, яких зазвичай не їв у великих кількостях: страви, приготовані з вершками та сирами, надмірні закуски, солодкі напої та тістечка. радість початку життя в парі.

Я справді зовсім не відчуваю себе добре, взагалі у своєму тілі, тому я вирішив повернутися до правильного харчування та зайнятися спортом.

Що стосується їжі, я думаю, що я знаю, що їсти, а що не їсти і що їсти в малих або великих кількостях. Наприклад:
Вранці: вода з лимоном, бланк із 75 г вівсянки, ківі, чіа та насіння льону, несолодкий лимонний чай.
Полудень: смажені на сковороді овочі (кабачки, перець та/або зелена квасоля) з куркою або порція коричневого рису з філе хека, апельсин.
Вечір: змішаний салат (салат, тунець, перець, цибуля-шалот, морква, а іноді і кукурудза) та несолодкий трав'яний чай.

Я їв приблизно так три тижні, іноді дозволяю собі трохи відхилятися від стилю запеченої картоплі, але в іншому випадку це більш-менш завжди такий стиль меню. Я вже почуваюся трохи краще, менше тягнуся до чого. раптом я хотів би поєднати все це з невеликою фізичною активністю. Ви повинні знати, що я ніколи не займався спортом, кожен раз, коли намагався, я здавався через тиждень, що справді безнадійно, я вам це визнаю. Але коли я побачив свій ІМТ, я трохи натиснув, я думаю, що так, думаю, цього разу мені вдається цього дотримуватися, принаймні я сподіваюся. У мене вдома є еліптичний тренажер. Що ви думаєте про цей пристрій, я знаю, що думки щодо нього розходяться. Я хотів би робити 45 хвилин на день, 3 або 4 рази на тиждень, чи здається вам розумним та ефективним схуднення? ?

У мене тип тіла 8, і я маю 20 кг, розподілених рівномірно по всьому тілу, щоб втратити. як ви вважаєте, чи все це хороший початок для досягнення цієї мети? Чесно кажучи, я не буду сильно покладатися на результати на шкалі, але особливо перед дзеркалом і в штанах ^^

Заздалегідь дякую за ваші поради та/або відгуки !