Втрата ваги за допомогою грейпфрутової дієти - блог
Корисний для нашого здоров'я завдяки вмісту вітаміну С, грейпфрут також є чудовим союзником для нашої лінії, оскільки він має ту перевагу, що має низьке глікемічне навантаження, а також обмежену кількість калорій. Але якщо грейпфрутова дієта і втрата ваги добре працюйте разом, однак бажано дотримуватися цієї дієти лише по черзі, щоб уникнути будь-якого ризику недоліків.
Грейпфрут, плід худорлявості
Це цитрусові корисні для дієти ? Безперечно, так! Оскільки грейпфрут не тільки має низький вміст вуглеводів, але він також має помірне споживання білка: це враховується дуже низькокалорійна їжа в середньому лише близько п’ятдесяти калорій на 100 г (від 40 до 80, залежно від сорту). Ось чому його часто включають у низькокалорійні дієти. Тим більше, що вміст рослинної клітковини робить його особливо поживним, незаперечною якістю для швидшого досягнення ефекту ситості. Ще один актив: органічні кислоти грейпфрута не агресивні, навпаки (вони мають підщелачуючі властивості, що сприяють підтримці роботи травного тракту та його слизової оболонки).
Цитрусовий фрукт, який допомагає схуднути
Дослідження показали, що додавання склянки грейпфрутовий сік (або половину грейпфрута) з кожним прийомом їжі, щоб призвести до втрати ваги (від 3 до 10 кг за кілька тижнів, залежно від пацієнта та його початкової ваги). Чому? Просто тому, що цей фрукт знижує рівень інсуліну (надлишок цього гормону обов'язково викликає зайву вагу), часто причиною зайвих кілограмів ... Крім того, деякі вчені стверджують, що грейпфрут має ефект «спалювання жиру», завдяки наявності певних особливих ферментів. Ці ферменти в поєднанні з білками спалюють жир і, таким чином, дозволяють знизити вагу (як частина здорової дієти).
Принцип дієти грейпфрута
Фактично, існує не грейпфрутова дієта, а кілька грейпфрутових дієт, деякі з них менш обмежувальні та менш обмежувальні, ніж інші.Перший метод полягає у введенні грейпфрута у твердому або рідкому вигляді у свій раціон на 1, 2 або навіть 3 тижні з кожним прийомом їжі (половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку, за бажанням, під час сніданку, обіду та вечері).Другий спосіб, набагато більш радикальним, але також більш небезпечним, є грейпфрутова дієта що ближче до режиму Голлівуду. Дійсно, протягом тижня потрібно їсти виключно грейпфрут, перш ніж почати реінтегрувати деякі продукти (риба, біле м’ясо, овочі ...), продовжуючи споживати грейпфрут.Третій метод, що практикується протягом 4 днів, складається з ковтання грейпфрута під час кожного прийому їжі, супроводу його на сніданок з чаєм або несолодкою кавою, а на обід і вечерю з нежирним червоним або білим м’ясом на грилі, зеленими овочами або зеленим салатом та яблуком. Цю обмежувальну дієту не слід продовжувати, хоча її можна поновлювати раз на місяць.
Переваги грейпфрутової дієти
Дуже низька калорійність і вуглеводи, дієта з грейпфрутом швидко окупається: тому вона ідеально підходить, коли ви хочете швидко скинути кілька кілограмів для певного випадку, наприклад. Тим більше, що це режим харчування, який не складно реалізувати, оскільки він не вимагає зважування їжі або приготування складних страв з вишуканими продуктами. Крім того, грейпфрут - це фрукт, який не особливо дорогий: отже, цей режим буде недорогим. Нарешті, цей цитрус дозволить вам заповнити вітамін С та мінерали.
Недоліки грейпфрутової дієти
За винятком першої дієти, яка полягає просто у введенні грейпфрута в збалансований раціон, щоб отримати користь від його властивостей для схуднення (його кислоти дозволяють розріджувати ліпіди, що знаходяться в шлунку, щоб вони не засвоювалися організмом), інші два дієти засновані на крайньому обмеженні вуглеводів і калорій ... що є далеко не ідеальним методом для ефективного та тривалого схуднення. Дійсно, на додаток до дієтичного дисбалансу та недоліків, які він породжує, цю дієту, подібну до голодування, важко переносити організмом, зокрема через брак вуглеводів, необхідних для нормального функціонування нашого організму (тимчасова втома і тому тяга обов'язково буде в програмі!). Це також замкнене коло, оскільки втомлене тіло економить трохи енергії, що йому залишилось: отже, воно більше не забирає свої жирові запаси ... і саме це дає можливість схуднути.
Грейпфрут для дієти, так, але не один !
Так грейпфрут - дорогоцінний союзник для нашого схуднення, Фактом залишається факт, що це може бути небезпечним для нашого здоров’я, якщо вживати його самостійно протягом декількох днів. Тому слід уникати дієт, заснованих на виключному споживанні грейпфрута, твердих або рідких, особливо якщо вони перевищують кілька днів (максимум 4 дні, через ризик надзвичайних дефіцитів після цього періоду, оскільки цукри, молочні продукти та білки виключаються). Отже, ідеальним рішенням є інтеграція цього цитрусового фрукта до нашого звичного раціону, не обмежуючи споживання білків і вуглеводів, наприклад, вживши сік на сніданок і 1/2 грейпфрута на обід і вечерю, наприклад. Звичайно, втрата ваги буде набагато менш вражаючою, але вона також буде більш стабільною і набагато менш небезпечною (ефект «йо-йо» важливий як частина суворої та ексклюзивної дієти грейпфрута, як тільки ви відновите «нормальну» "дієта".
Грейпфрут тому може трохи стимулювати збалансований щоденний раціон, але в будь-якому випадку він не повинен і не може замінити всі інші продукти !