Втрата ваги за допомогою картопляної дієти може допомогти
Струнка без голоду
Схуднути, не бурчачи шлунком, щодня їсти тверду і теплу їжу і при цьому скидати кілограми? Картопляна дієта обіцяє схуднення на кілька кілограмів за кілька днів! Чи справді це може спрацювати? Ми детальніше розглянули переваги та недоліки.
Що ви їсте на картопляній дієті?
Картопля як дієтична їжа - це спочатку звучить досить незвично в часи тенденції з низьким вмістом вуглеводів. Але всупереч поширеній думці про те, що картопля є однією з найкращих відгодівлі, вона переконує кількома плюсами. Він низькокалорійний, добре наповнює, містить багато вітамінів та інших цінних інгредієнтів.
Під час картопляної дієти, як випливає з назви, харчуються переважно картоплею. Картопляне пюре, печена картопля та картопля куртки - дозволяється щодня 600 грам популярного бульби, Готується в різних формах і вживається протягом дня. Як гарнір є частиною картопляного раціону додаткова нежирна або нежирна їжа такі як фрукти, салати, нежирна птиця та риба. Вони не тільки надають трохи різноманітності, але також запобігають дефіциту мінеральних речовин та вітамінів.
Вже знали? Є маса продуктів з низьким вмістом жиру, яких ви б не очікували. У нашій галереї ви можете дізнатись, хто нас особливо здивував.
11 дивно нежирних продуктів
Переваги та недоліки дієти з першого погляду
Переваги
Калій, що міститься в картоплі, є визначальним для ефективності картопляної дієти. Це підвищує активність нирок і тим самим сприяє детоксикації та дренаж тіла. Крім того, клітковина і вуглеводи складають картоплю стабільно повний і забезпечити рівень цукру в крові, який зростає лише повільно. Це дозволяє уникнути ризику повторення харчової тяги. Загальне самопочуття зазвичай також не зменшується під час дієти Інтенсивна діяльність не повинна бути обмежена, що є явною перевагою для спортсменів.
Недоліки
Як і будь-яка інша моно-дієта, в якій одна конкретна їжа домінує в меню, картопляна дієта також стає з часом досить монотонний. Дуже легко може статися так, що через кілька днів ви втомитесь від картоплі і знову припините дієту. Ви швидко втрачаєте вагу за короткий проміжок часу, але це зменшення майже повністю пов’язано з втратою води. Тіло в організмі не розщеплюється, якщо ти не тренуєш це за допомогою фізичних вправ. Також Ефект Джоджо Може статися: Як тільки дієта закінчується, вміст калію в організмі також швидко зменшується, нирки знову працюють із нормальною швидкістю, вода знову накопичується, а втрачені кілограми повертаються. Під час картопляної дієти слід також приділяти особливу увагу постійній компенсації втрат води, інакше це може призвести до Зневоднення прийди - а також a Дефіцит харчування може виникнути, якщо дієта не різноманітна і не вживається достатньо заліза, жирних кислот та жиророзчинних вітамінів.
Наше відео розповість вам, чому радикальні дієти, орієнтовані лише на одну їжу, часто для вас набагато гірші, ніж ви думаєте.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід довго змінювати дієту і харчуватися якомога здоровіше і різноманітніше. Картопляна дієта обіцяє швидкий успіх, але її важко встигнути, може призвести до дефіциту поживних речовин, і ефект йо-йо практично неминучий. Фізичні вправи також не відіграють певної ролі в дієті, але не слід ними нехтувати, щоб ще більше сприяти втраті жиру.