Втрата ваги за допомогою негативних калорій Ось справді ваша черга!
Ми всі хотіли б, щоб смачна їжа спалювала значно більше калорій, ніж насправді. Це теорія "негативної калорії". Але яка рекламна стратегія тих, хто дієт, розчаровується на практичному тесті.
Міф про негативні калорії
Нам пропонується зменшити вагу, якщо ми будемо вживати лише певні продукти. Кажуть, що вони мають мало калорій і спалюють більше калорій, ніж у них під час перетравлення. Врешті-решт, нам довелося б втратити більше ваги, якщо б ми з’їли більшу її кількість. Якби це було так, дієтична промисловість могла б закрити магазин. Це правда, що навіть низькокалорійна їжа може наповнити вас. Якщо ви поміните такі продукти на класичні калорійні бомби, ви, швидше за все, схуднете. Це правда, що ваш організм використовує енергію для будь-якої діяльності та кожного внутрішнього процесу. Ви можете перетворити цю енергію на калорії.
Якщо ви створюєте позитивний баланс калорій, ви споживаєте більше калорій, ніж споживає організм. Логічним наслідком є накопичення зайвої калорії у вигляді жирових відкладень. При збалансованому балансі калорій споживання калорій і споживання калорій є конгруентними. При негативному балансі ви приймаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Низькокалорійна їжа змушує організм використовувати власні запаси енергії, тобто жирові прокладки, для отримання необхідної кількості енергії.
Втрата ваги - це факт чи вигадка?
Те, що в теорії звучить остаточно, на практиці невірно. Негативні калорійні дієти означатимуть однобічну дієту з певними овочами та фруктами. Якщо ця теорія спокушає вас їсти три кілограма огірка на день протягом тижня, вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин, які забезпечують його виживання. Крім того, ви гарантовано відчуєте тягу до продуктів з високим вмістом калорій з другого дня. Було б розумно частіше вибирати половину огірка замість шашлику. Втрата ваги займає більше часу при збалансованому харчуванні, але є більш ефективною. Якщо ви частіше віддаєте перевагу низькокалорійній їжі колі, донер-кебабу та калоріям, то втрата ваги вийде.
Як можна частіше їжте низькокалорійні овочі, такі як баклажани, брокколі, фенхель, білі гриби або гриби, пекінська капуста, зелена квасоля, цикорій, огірок, кольрабі, салат, морква, цибуля-порей, мангольд, кресон, перець, помідори, спаржа, редиска, квашена капуста або шпинат. Ожина, малина та полуниця, смородина, ревінь, грейпфрут, дині, тропічні фрукти, папайя, персики та нектарини та сливи рекомендуються як низькокалорійні фрукти. Якщо ви спробуєте вирізати солодощі та їсти натомість такі фрукти, ви повільно худнете завдяки клітковині, що міститься в ній, і низькій кількості властивих калорій. Але помилково думати, що ви швидше схуднете, якщо не їсте нічого іншого, крім таких продуктів.
Споживання енергії під час травлення вже входить до зазначеної кількості калорій для їжі.
Звичайною мовою: Паличка селери містить близько десяти калорій. Організм спалює дві калорії під час травлення. Ось чому за селерою у таблиці калорій є вісім калорій. Логічно, ви худнете, якщо задовольняєтеся кількома калоріями. Поширення негативних калорій не стосується того, чи страждає ваш організм симптомами дефіциту. Зрештою, ви повинні усвідомити, що насправді ви отримуєте вісім калорій із палички селери. Під час травлення організм споживає лише дві калорії, які вже були відраховані заздалегідь. Насправді це ганьба.