Втрата ваги за допомогою Нью-Йоркської дієти Як зірки худнуть
Вам цікаво, як зірки представляють такі великі тіла за короткий час? Ми розкриваємо, як діє схуднення за допомогою Нью-Йоркської дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Девід Кірш - особистий тренер, якому довіряють зірки. А найпізніше після другої дитини Хайді Клум, усі чули про чоловіка, який повернув маму-модель на подіум Victoria's Secret з турбошвидкістю. Саме цей фітнес-гуру розробив революційну дієту, завдяки якій за короткий час він дуже схуд для своїх знаменитих клієнтів: Нью-Йоркська дієта. Це не зовсім нове, але на даний момент усі знову говорять про це, оскільки зірки та зірки лише клянуться концепцією Кірша незадовго до літа. Але навіть ми, нормальні люди, можемо швидко привчити себе до літнього організму всього за два тижні?
Схуднення за допомогою нью-йоркської дієти: як саме це працює?
На жаль, ми повинні трохи вас розчарувати, бо Нью-Йоркська дієта не прогуляється. Це принаймні настільки ж важко, як і саме місто. Але якщо ви будете слідувати суворим інструкціям Девіда Кірша, ви можете схуднути до восьми кілограмів за перші два тижні, залежно від вашої початкової ваги. Само собою зрозуміло, що з такою обіцянкою сирний хліб та кукурудзяні пластівці відсутні в меню. План дієти ділиться на три фази протягом восьми тижнів. Протягом дня (в ідеалі з 7 ранку до 19 вечора) є триразове харчування та дві закуски. Загалом вуглеводи значно знижуються, але на тарілку потрапляє достатня кількість продуктів, багатих білками, таких як овочі, риба чи м’ясо. Все йде нормально! Але: Спорт, звичайно, також є частиною нью-йоркської дієти. Двічі на день (!) Вам потрібно робити домашнє тренування з вправами на кардіо та нарощування м’язів. Спортивна одиниця - це горда від 45 до 90 хвилин. Якщо ви ще не втратили інтерес, ми коротко пояснимо вам 3-фазний принцип.
Харчування під час Нью-Йоркської дієти - трифазний принцип
Нью-Йоркська дієта, фаза 1
Перша фаза є найважчою. Той, хто бере участь у Нью-Йоркській дієті, повинен кардинально змінити свій раціон з самого початку. На цьому етапі вуглеводи повністю заборонені, за винятком горіхів як закуски. З іншого боку, дозволяється риба, морепродукти, біле м’ясо, яєчний білок, білкові коктейлі, салат та овочі. Пити можна тільки воду і несолодкий чай. Ви повинні дотримуватися цього плану харчування протягом двох тижнів. Відображення на вагах стане вашим найбільшим мотиватором, оскільки надзвичайна зміна дієти означає, що фунти найшвидше падають на першій фазі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нью-Йоркська дієта, фаза 2
Розслаблення тут ще не є розпорядком дня. У другій фазі - яка також триває два тижні - вуглеводи знову дозволяються - але тільки вранці. Ваше меню тепер буде доповнено солодкою картоплею, лободою, сочевицею, яблуками та ягодами.
Нью-Йоркська дієта 3 фаза
Третя фаза побудована таким чином, що її можна продовжувати протягом останніх чотирьох тижнів або використовувати як повну зміну дієти. Дозволені продукти харчування залишаються з першої фази, але зараз дві заборонені їжі дозволяються щодня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нью-Йоркська дієта обіцяє шалений успіх за дуже короткий час. Однак експерти попереджають, що ця дієта не підходить для початківців, хоча б через високу інтенсивність та тривалість додаткової програми вправ. Тільки ті, хто тривалий час займався витривалістю та силовими тренуваннями і подружився зі здоровим харчуванням, готові до важкої роботи зірок.