Втрата ваги за допомогою стратегії

Чи знаєте ви відчуття (можливо, з дитинства), що заборонене дуже дратує? Отже, першим «повідомленням» щодо довгострокової та здорової втрати ваги та досягнення стабільної, комфортної ваги є: Насолода дозволена, слід уникати «забороненого».

допомогою

Що це означає для бажаної втрати ваги?

Не просто розповсюджуйте їжу та предмети розкоші, які ви так любите, запишіть їх один під одним, додайте таблицю поживних речовин і відмітьте вміст жиру на порцію (наприклад, 1 плитка шоколаду, 1-2 жмені чіпсів, 1 морозиво, 1 шматок пирога - залежно від типу -, картопля фрі, карріверст, фаст-фуд тощо).
Подумайте, чи можете ви знайти хорошу альтернативу з низьким вмістом жиру тій чи іншій вашій улюбленій страві, яку ви можете час від часу вибирати (наприклад, шматочок сливового торта замість шоколадного та кремового торта, крендельні палички замість чіпсів, гранули або чіпси замість картоплі фрі Картопля на грилі).
Залежно від вмісту жиру розподіліть стимулятори на своє щотижневе меню (якщо у вас надмірна вага, для схуднення рекомендується приблизно 30-40 г жиру на день - однак інтенсивність вправ дуже важлива; чим більше, тим менше потрібно перевіряти грам жиру “ буде ").
Чекайте вашого задоволення - цілком свідомо - воно вам дарується і корисно для вас.