Втрата ваги за допомогою води ▷ працює

Парадоксально, але вода - це найважливіша поживна речовина на нашій прекрасній планеті. Багато дієт зосереджуються на новітніх суперпродуктах та дивуються наркотиками, замість того, щоб зосередитись на необхідному.

Вода є скрізь, вона неперевершена дешева і, можливо, це найефективніший з усіх спалювачів жиру. Єдиного, чого не вистачає харчовому динозавру, це сексуальна привабливість "наступного великого". Підходящі люди - це люди, які п'ють звички, зазвичай п'ють воду. Якщо ви хочете стати стрункішою та сильнішою, ви повинні пити достатньо - як найкращий спортсмен.

Схуднення водою - це справді може

Якщо ви хочете бути стрункими, вам слід харчуватися повноцінно і здорово. Але також важливо пити багато води. Одне з найважливіших основних правил схуднення - багато пити! Ми поговорили з різними спортсменами та дієтологами, які нам це підтвердили. Особливо тому, хто багато займається надмірними видами спорту, слід подбати про поповнення балансу рідини. Спочатку це здавалося нам абсурдом - чи не відчував би я себе роздутим і важким після всієї води? Справа навпаки: якщо ви недостатньо п’єте, ви можете накопичити більше жиру. Причини:

Тіло могло б інтерпретувати сигнал спраги як голод, тому ми їмо щось, а не п’ємо. Якщо пацієнт тривалий час зневоднюється, метаболізм протікає повільніше, щоб економити воду та енергію. Як результат, печінка накопичує більше жиру, а зневоднення означає стрес для організму. Все частіше виділяються інсулін та кортизол, що в свою чергу призводить до накопичення більше жиру

Наприклад, якщо ви важите 75 кг, вам слід приблизно Пити по 2,5 л/добу. Однак потовиділення може збільшити ваші потреби в рідині, якщо ви сильно потієте під час фізичних вправ. Як правило, щодня потрібно додавати близько півлітра води на годину інтенсивного тренування.

Саме стільки води ви повинні випити!

Кожна друга людина п’є занадто мало. Це результат опитування Берлінського інституту, замовленого SodaStream, в ході якого більше 1000 німців запитали про споживання води. Результат: Споживання води німцями швидко нехтується або просто забувається під час повсякденного стресу, особливо серед людей похилого віку:

Лише 48 відсотків респондентів щодня п'ють рекомендований мінімум 1,5 літра на день. Кожна п'ята людина щодня має трохи більше літра води. Тривожні 5 відсотків респондентів навіть випивають лише 0,5 літра води на день

Респонденти назвали найкращі способи поліпшення балансу рідини на роботі, в університеті та в школі. Потім слідують обід і вечеря на четвертому місці. Пляшку також часто використовують у спорті. Чотири з десяти тих, хто п'є воду, вважають, що вправи є гарною можливістю випити. Навіть кожна друга людина у віці від 18 до 44 років.

Наша порада: Якщо ви продовжуєте пити занадто мало або якщо забули пити повністю, ви можете фіксувати споживання води за допомогою різних додатків або встановлювати нагадування в певний час доби, щоб ви могли пити достатню кількість рідини протягом дня.

Уте закінчила ступінь магістра з біології більше 10 років тому. Вона також закінчила натуропатичну підготовку і - з сімейних причин - дуже зацікавлена в альтернативних методах зцілення. З нами вона захоплюється писанням у галузі охорони здоров'я та харчування. Завдяки своєму нетрадиційному та альтернативному способу мислення, вона максимально підтримує Еріка у дослідженні та створенні нових статей.