Стрес та збільшення ваги Ось три наші поради
Ви читаєте свої ваги бо ще раз сьогодні вранці ви це бачите ви набрали вагу. І набагато більше, ніж ви собі уявляли. Тим не менше ви харчуєтесь здорово і ви робите все, щоб не потрапляти на випічку, холодне м’ясо чи навіть шоколад! Що, якби стрес товстив? ? Певні механізми, що відповідають за наше занепокоєння, можуть бути причиною нашої незрозумілої зайвої ваги. Але як реагувати ? Дотримуйтесь наших трьох порад, щоб уникнути збільшення ваги в умовах стресу.
Чому стрес змушує вас набирати вагу ?
Ми не завжди можемо звинуватити той факт, що їмо занадто багато або погано, пояснити надмірну вагу, коли ви перебуваєте в стресі. Інші фактори вступають у гру, і вони також мають свою частку відповідальності, підступно. Наприклад, розлади травної системи або один надлишок кортизолу в організмі. Але як ці параметри впливають на нашу вагу ?
Занадто велика кількість кортизолу викликає зайву вагу
Цей гормон "підсилювач" відіграє важливу роль у метаболізмі жирів. Крім його дії на артеріальний тиск, він виділяє цукор спираючись на резерви нашого організму для реагування на надзвичайні ситуації. Але якщо ми хронічно стресовані, надлишок циркулюючого кортизолу може призвести до діабету, високого кров'яного тиску та ...збільшення ваги, яке в медичному жаргоні називають "ризиком", особливо якщо жирова маса розташована навколо талії.
Порушення з боку травної системи:
Збільшення ваги, коли ми перебуваємо в стресі, часто обумовлене неконтрольована тяга і бажання їсти більше, ніж достатньо, щоб "наповнити" неконтрольована емоційна порожнеча. Тоді ми можемо побачити проблеми з травленням, такі як спазми або здуття живота які зазвичай припиняються після травлення. Але дослідники уважніше розглянули наш травний тракт і виявили, що бактерії в нашому кишечнику також погано регулярнівідсутність різноманітності в цих кишкових мікробах, може більш-менш довгостроково бути відповідальним за нашу надмірну вагу. Отже, коли ми перебуваємо в стресі, наша кишкова флора сильно реагує і може спричинити більш-менш тривалий час ненормальне збільшення ваги.
Ризики набору ваги, пов’язаного зі стресом
Окрім ганьби, спричиненої надмірною вагою, нас повинні насторожити інші показники, шкідливі для нашого здоров’я. Хто каже надмірна вага, також відомий як серцево-судинні захворювання. Оскільки стрес і ожиріння також викликають ряд небезпечні патології для виживання нашого організму. Ми говоримо про діабет,артеріальна гіпертензія, dАритмія та інфаркт міокарда...
Перш ніж досягти цих цілей, можна розглянути практичні та ефективні довгострокові рішення, які дадуть хороші результати для нашого стресу та надмірних кривих.
Стрес товстіє? Застосуйте ці три поради, і ви не тільки контролюватимете свою вагу, але й зможете відчути певний спокій.
Фізичні вправи, для кращого усунення стресу і кілограмів
Щоб зняти стрес, а також підняти моральний дух і тіло, нічого подібного до спорту! Загальновідомо, що це чудовий спосіб "зняти стрес" з вас тому що, крім задоволення від тренування, ти вивільняють ендорфіни, ці дивовижні оздоровчі гормони. Але це ще не все. Завдяки регулярним тренуванням, ви вдосконалюєте свої криві ! Ні, спорт не змушує вас худнути строго кажучи, але це вам допомагає спалюйте свої калорії і стійко зменшувати свою жирову масу.
Спортивних занять не бракує: велосипед, теніс, біг підтюпцем, плавання, кабачок, все добре пускати пар і геть від своїх мук. З перших моментів ви відчуваєте глибоке благополуччя. І чим більше ви тренуєтесь, тим більше вам подобається рухатися. І в будь-якому випадку, ви боретеся із зайвими кілограмами спричинене стресом ...
Йога, щоб зупинити збільшення ваги, пов’язане зі стресом
Йога, назва якої походить від санскритського слова "об'єднати, об'єднати", на сьогоднішній день є однією з найбільш практикуваних дисциплін у світі. Причина ? Це техніка, яка діє на ваше тіло, але перш за все на вашу психіку. Оскільки, строго кажучи, це ближче до філософії життя, ніж до справжнього спорту. Завдяки йозі ви будете знайти не тільки гармонійне тіло але ти теж їдеш навчись правильно дихати, тобі зосередьтеся на своїх внутрішніх відчуттях, слухати вас, відпускати ваші думки. І навіть якщо постави, накладені на вас, трудомісткі, і ви виходите з сеансів на наколінниках, ви будете вдосталь винагороджені.
Дотримуйтесь програми TheraSerena
Виснажливі дні, хронічна втома, безсоння, дратівливість, незрозумілі напади плачу ... Насправді, ви втратили радість життя що характеризувало вас кілька місяців тому. Крім того, ви шкодуєте про ті об’ємні кілограми, які осіли на стегнах і животі. Причина ? Ще раз стрес. Але не треба боятися. Якщо ви стежите за програмою TheraSerena ви евакуюєте свою тривогу особливо завдяки ТГС (поведінкова та когнітивна терапія). Затверджено науковими дослідженнями та рекомендовано HAS (Haute Autorité de Santé) для запобігання вигорання та стресу, CBT - одне з найкращих рішень, щоб назавжди покласти край своїм тривогам та симптомам, які їх супроводжують. Завдяки персоналізованому догляду та вашому повному залученню ваш набір ваги та стрес незабаром залишаться далеким спогадом.