Втрата ваги Зниження ваги як «поштовх» до здорового харчування - лікувальна практика

Згідно з новим дослідженням, зменшення порцій нездорової їжі здається найкращим способом поліпшення харчових звичок. (Зображення: Хосе Луїс Стівенс/stock.adobe.com)

втрата

З правильним «поштовхом» до більш здорової харчової поведінки

Якщо ви хочете схуднути, вам не тільки доведеться досить займатися фізичними вправами, але й звернути увагу на збалансоване харчування. Але як можна найкраще змінити свої харчові звички на здорову дієту? Дослідники з Франції мають просту відповідь.

Незалежно від того, чи хочете ви скинути зайві кілограми, відчути себе здоровішими чи зробити щось корисне для свого здоров’я: Є багато вагомих причин, чому люди хочуть схуднути. Але часто воно просто не хоче і не хоче працювати зі зниженням ваги. Зараз дослідження показує, що є найефективнішим «поштовхом» до здорового харчування.

Обстежено майже 100 досліджень

Федеральний центр з питань харчування (BZfE) у своїй поточній статті розглядає питання, в якому правильному напрямку слід керувати людьми, щоб їх стратегія схуднення була справді успішною?

Оскільки існує безліч заплутаних досліджень на тему ожиріння, і важко відстежувати правильні рекомендації, дослідники з Франції взялися за роботу, щоб підготувати "дослідження про ситуацію дослідження" на тему втрати ваги.

Для цього "мета-аналізу" було розглянуто 96 попередніх досліджень, в яких були випробувані різні методи, спрямовані на покращення вибору їжі та харчових звичок. Дослідження проводили Ромен Кадаріо з Паризької школи менеджменту IÉSEG та П'єр Шандон з Університету INSEAD-Сорбони.

У прес-релізі Інституту досліджень операцій та управлінських наук (ІНФОРМС) вони повідомляють, який найбільш перспективний "поштовх" йде у правильному напрямку.

Було вивчено сім різних стратегій та рекомендацій

Всього було вивчено сім різних стратегій та рекомендацій шляхом оцінки досліджень, на яких ці рекомендації базувались. Різні методи були розділені на сім категорій:

  • Опис харчової етикетки містить інформацію про калорії та іншу харчову інформацію на упаковці харчових продуктів або меню.
  • Маркування харчових продуктів використовує картинки або графіку, щоб допомогти людям зробити найкращий вибір.
  • Здорову їжу роблять помітнішою на полицях, щоб її краще помічали.
  • Виділення «здорових» особливостей на упаковці.
  • Наклейки або вивіски із закликами до здоров’я.
  • Поліпшіть зручність, попередньо нарізавши фрукти та овочі.
  • Зменшення кількості порцій "нездорової" їжі.

Найуспішніший метод

На думку дослідників, поведінкові "підштовхування" є найефективнішими, і, зокрема, зменшення розміру порції нездорової їжі здається найкращим способом поліпшення харчових звичок.

“Ці різні категорії звертаються до людей по-різному. Одні апелюють до голосу розуму або судження людей, інші грають своїми емоціями, а треті зосереджуються безпосередньо на зміні поведінки », - сказав автор дослідження Ромен Кадаріо. «Вибравши найкращу стратегію, ви зможете досягти результатів, які в шість разів ефективніші». (Реклама)