Втрата жиру без відмови Втрата ваги за допомогою вуглеводів - ось як діє дієта супервуглеводів
Ви хочете схуднути, але не їсти вуглеводів - це ваша справа? Тоді супервуглеводна дієта від тренера Боба Харпера може бути саме для вас.
Останнім часом вуглеводи все частіше занепадають серед тих, хто хоче схуднути. Будь то кето чи палео, без вуглеводів - це модно. Персональний тренер Боб Харпер, який, серед іншого, став відомим як тренер американського реаліті-шоу "Найбільший невдаха" (читайте наше інтерв'ю з німецьким тренером Марейке Спалек!), Застосовує інший підхід. У розробленій ним супервуглецевій дієті дозволено вуглеводи - але лише корисні.
У відео вище: Ці три поради допоможуть вам втратити жир!
Хороші вуглеводи для схуднення
Як можна прочитати в інтернет-журналі "elle.de", Боб Харпер виніс ідею супервуглеводної дієти після перенесеного серцевого нападу. Його основною метою в цей час було відновити енергію, не набираючи ваги.
Для цього він спочатку спробував дієту Палео, але швидко зрозумів, що велика кількість жиру не корисна для його серця. Також йому було важко дотримуватися дієти, оскільки він жадав вуглеводів.
У цих продуктах багато вуглеводів!
Рішення: дієта, яка містить вуглеводи, але не будь-які. Тому що Боб Харпер розрізняє
Супер вуглеводи або хороші вуглеводи: багаті клітковиною, забезпечують багато енергії і засвоюються повільно (наприклад, цільнозернові продукти або солодка картопля).
Погані вуглеводи: промисловий цукор та вуглеводи, до яких для переробки додають жир, сіль або цукор.
Як випливає з назви, дієта Super Carb діє повністю на основі Super Carbs. Але це ще не все.
Поради Харпера щодо схуднення за допомогою вуглеводів
На додаток до чого, Боб Харпер також присвячений тому, коли. Типовий день супер вуглеводів виглядає так:
Сніданок: грецький йогурт (нежирний) з невеликою кількістю горіхового масла і свіжих ягід
Обід: великий салат з авокадо, багато паприки та пісної курки, а також бальзамічний оцет
Вечеря: Курка або біла риба з коричневим рисом та смаженими овочами. Вегетаріанці можуть насолодитися стейком з баклажанів.
Крім того, книга Харпера "Супер вуглеводна дієта" містить багато цінних порад щодо здорових та збалансованих фізичних вправ.
Що особливого у дієті супервуглеводів?
В основному схуднення за допомогою вуглеводів, як відстоює Боб Харпер, працює за тим же принципом, що і інші дієти: Ви споживаєте менше калорій, ніж використовуєте. Особливі переваги дієти є в інших місцях:
Маючи можливість споживати вуглеводи, легше буде дотримуватися дієти.
Запропоновані Харпером меню різноманітні та смачні.
Тренер спирається на той факт, що тяга до перероблених вуглеводів зменшується, коли ви звикаєте до свого тіла.
Фітнес-тренер та автор наголошує, що харчування - це не все. Хороші стратегії проти стресу є принаймні настільки ж важливими. Тільки так можна їсти свідомо і регулярно займатися спортом. Сам Харпер в цьому контексті покладається на йогу та медитацію і свідомо знаходить час у повсякденному житті, щоб зробити паузу.