Втрата жиру через інтенсивність фізичних вправ має вирішальне значення; БІЗНЕС-ТЕЛЕГРАФ
Заняття спортом можуть зменшити надлишкові запаси жиру та наростити м’язи - але це залежить від правильної інтенсивності. "Якщо ви будете робити занадто інтенсивні фізичні вправи, у вас ніколи не залишиться жиру", - пояснює фахівець спортивної медицини доктор Карлхайнц Цайльбергер з Мюнхена в журналі про здоров’я “Apotheken Umschau”. Тоді наші м’язи замість цього використовують швидко доступну енергію з вуглеводів. Спалювання жиру контролюється пульсом. Він зменшується при вищій частоті серцевих скорочень, навіть якщо спалюється більше калорій. Найкраще обговорити з лікарем, в якому пульсовому діапазоні ви оптимально активні.
"Якщо після фізичних вправ ви знесилені, ви або не вибрали правильний, або зробили це неправильно", - підкреслює Цайльбергер. Цього можна уникнути за допомогою індивідуально підібраних порад. Лікарі, які пройшли підготовку зі спортивної медицини, беруться за це або проводять спортивний огляд.
Силові тренування завжди є важливим доповненням до видів спорту на витривалість. Це допомагає тонізувати фігуру та наростити м’язи. Ви можете займатися на тренажерах у тренажерному залі або робити лежачі та бокові опори, присідання та присідання вдома. Рекомендуються також більш силові види йоги, пілатес або гімнастика.
Той, хто хоче схуднути, повинен звернути увагу на свій раціон. У новому “Apotheken Umschau” читачі знайдуть прості рецепти з фітнес-кухні. Перша з чотирьох частин спортивної серії також пояснює, як регулярні вправи зміцнюють тіло і розум.
Цей звіт є безкоштовним для публікації лише за умови визнання джерела. Наразі журнал про здоров’я „Apotheken Umschau” 4/2019 B доступний у більшості аптек.
- Втрата жиру через спорт: інтенсивність має вирішальне значення: obs/Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau