Втрата жиру та втрата ваги неможливі 4 причини, які можуть пояснити, чому Тьєррі
Втрата жиру і втрата ваги неможлива? 4 причини, які можуть пояснити чому: Втрата жиру може бути причиною
Втрата жиру і втрата ваги неможлива? 4 причини, які можуть пояснити чому:
Втрата жиру часом може бути складною та простою темою. Складне тому, що існує багато можливих обмежувальних факторів у здатності людини втрачати жир. Простий, оскільки завдяки хорошій системі тренувань, хорошій організації та хорошим харчовим звичкам дуже легко втрачати жир, збільшуючи м’язову масу, а отже, трансформуючи естетику вашого тіла. Давайте узагальнимо різні його фактори
Навчання - яке відіграє величезну роль.
Їжа - ще один важливий параметр.
Психологія - ваша мотивація та жертви, на які ви готові піти для досягнення своїх цілей
Соціальна підтримка - підтримка та допомога, яку ви можете отримати, дуже часто недооцінюється.
85% людей, які займаються спортом та дієтою, втрачають жир і змінюють зовнішній вигляд. Ми бачимо це щороку кожної весни у Франції та в усьому світі. У звичайних фізіологічних ситуаціях організм не має проблем із втратою жиру, якщо застосовуються найнеобхідніші речі, про які йшлося вище.
Однак завжди залишається той решта 15%: люди, які, здається, все роблять правильно, але все одно не можуть втратити жир. Що з ними відбувається? Вони, мабуть, потрапляють у ненормальні фізіологічні ситуації, коли втрата жиру досить складна, оскільки організм функціонує не так, як слід.
Настав час заглибитися трохи глибше в те, що відбувається на фізіологічному рівні, подивившись на чотири основні фізіологічні системи, які можуть заважати вам робити це:
Ваша система подачі кисню
Ваша система управління цукром у крові
Ваша надниркова система
Ваша травна система
Щоб краще зрозуміти, давайте зробимо аналогію з рослинами. Сонце і вода - це основні вимоги до рослини, щоб рости, так само, як дієта та фізичні вправи необхідні для втрати жиру. Але навіть незважаючи на все сонце і воду у світі, ваша рослина не зможе рости, якщо ґрунт вийде з рівноваги.
Іншими словами, ви можете дотримуватися найдосконалішого розкладу дієти та тренувань, ви можете скористатися друзями або мережею, які підтримують вас у ваших пошуках, і ви можете бути дуже мотивованими, але якщо ваше тіло - ваш поверх - працює неправильно, ваша програма втрати жиру не вдасться.
Отже, ми збираємось трохи глибше обговорити ці 4 чудові фізіологічні ситуації, які можуть перешкодити вам втратити жир.
Втрата кисню та жиру:
Клітини вашого організму в основному потребують двох речей: кисню та глюкози. Якщо будь-яка з них так чи інакше відчуває дефіцит, сотні мільярдів клітин у вашому організмі не можуть нормально функціонувати.
Клітини вашого тіла утворюють АТФ або аденозинтрифосфат. АТФ є основним джерелом енергії нашого організму, і саме це дозволяє кожній клітині тіла робити те, що робить. Без АТФ ніщо не працює належним чином. Зниження виробництва АТФ бере участь у процесі старіння.
Хоча існує багато поживних речовин, які допомагають у виробництві АТФ, одним з найосновніших є кисень. Якщо ваші клітини не отримують достатньої кількості кисню, ніщо у вашому організмі не працює належним чином. включаючи втрату ваги.
У класичній медицині зниження здатності доставляти кисень до клітин часто називають анемією - станом, який стосується кількісного та/або якісного дефіциту здатності еритроцитів доставляти кисень до тканин та органів тіла.
Ви можете отримати стандартні аналізи крові у свого лікаря, які повинні включати концентрацію еритроцитів (еритроцитів), гемоглобіну, гематокриту, MCV (середній об’єм крові), MCH, заліза, феритину та трансферину. Отже, ви побачите, чи є ваше тіло трохи анемічним чи ні, і тому встановіть дієтичні стратегії боротьби з ним, як я пропоную в CTS Nutrition.
Втрата жиру та рівень цукру в крові
Збалансувати рівень цукру в крові - мета майже кожної книги про дієти. І недарма: незбалансований рівень цукру в крові лежить в основі багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи зайву вагу та труднощі при втраті жиру.
Що стосується збалансування рівня цукру в крові, то для простоти є дві можливості:
1 Інсулінорезистентність - рівень цукру в крові хронічно високий.
2 Гіпоглікемія - коливання рівня цукру в крові - іноді рівень цукру в крові високий, а іноді низький.
Ці два дисбаланси є наслідком високого рівня інсуліну.
Інсулінорезистентність або ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕНЦІЯ
Коли хтось стійкий до інсуліну, глюкоза не може ефективно потрапити в клітину. Оскільки цукор в крові не надходить належним чином у клітини, він залишається в загальному кровообігу, а не зберігається. Як результат, організм виробляє більш високий рівень інсуліну для виведення глюкози з крові, викликаючи ще більше порушення метаболізму.
ГІПОГЛІКЕМІЯ
У людей з гіпоглікемічними тенденціями будуть періоди низького рівня цукру в крові, а отже, високої секреції інсуліну, а не хронічно високі рівні. Під час низького рівня цукру в крові адреналін часто використовується для підвищення рівня цукру в крові, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові та інсуліну. У таблиці нижче висвітлено деякі симптоми, пов’язані з кожним дисбалансом.
Є багато проблем, пов’язаних з важкими виділеннями інсуліну. Дисбаланс цукру в крові зазвичай оцінюється за допомогою стандартних аналізів крові, які ви можете замовити у свого лікаря. Найпростішим способом боротьби з проблемами, пов’язаними з порушенням рівня цукру в крові, є відпрацювання 1-ї та 4-ї звички, яку я рекомендую в CTS Nutrition. Ви також можете прочитати цю статтю про цукри та вуглеводи, щоб розпочати.
Втрата жиру та стрес:
Надниркові залози - це головний захист вашого організму для боротьби зі стресом.
Коли наднирники активуються, вони виробляють ряд гормонів, які допомагають вашому організму боротися з гострими та хронічними стресорами. Одним з таких гормонів є кортизол.
Основною функцією кортизолу є підвищення рівня цукру в крові, щоб мозок, м’язи та органи мали достатньо палива для переживання стресової ситуації.
Проблеми виникають, коли стрес стає хронічним. Хронічно підвищений рівень кортизолу підвищує рівень цукру в крові, який потім підвищує рівень інсуліну. Це, крім усього іншого, не дозволить вам спалювати жир, незалежно від того, яку вправу чи дієтичну програму ви дотримуєтесь.
У сучасному суспільстві існує багато хронічних стресових факторів, включаючи психічний/емоційний стрес, чутливість до їжі, дисбаланс цукру в крові, інфекції (паразитарні, бактеріальні.), Надмірні фізичні навантаження. в основному все, що сприймає стрес організмом.
Найефективнішим способом оцінки функції надниркової залози є тест на слину надниркових залоз. Цей тест використовує чотири зразки слини протягом дня та оцінює рівень слинного кортизолу та DHEA. Більшість цілісних лікарів проходять цей тестовий запуск.
Втрата жиру та кишечника
Правильно функціонуюча шлунково-кишкова система має важливе значення для загального стану здоров’я та самопочуття. Насправді нам слід починати обережно ставитися до свого кишечника, якщо ми зацікавлені в втраті ваги та жиру.
Як дізнатися, чи є у вас дисфункціональна травна система? Будь-який з наступних симптомів може вказувати на проблеми з шлунково-кишковим трактом:
газ
здуття живота
відрижка після їжі
погане травлення (відчуття, що у вас є шлунок у шлунку після їжі)
неперетравлена їжа в калі
неприємний запах стільця
запор
діарея
печія
неприємний запах з рота
нудота
Крім того, гормональний дисбаланс, мігрень, алергія, екзема, аутоімунні захворювання. всі ці проблеми пов’язані з шлунково-кишковою системою. Порушена робота шлунково-кишкового тракту може практично зіпсувати ваші зусилля, щоб втратити жир і контролювати свою вагу. Ослаблена імунна система, незбалансований гормон стресу, змінені статеві гормони, порушення рівня цукру в крові, багато з цих проблем починаються в кишечнику.
Одним з найкращих способів зупинити порочний шлунково-кишковий цикл є контроль запалення та виявлення чутливості до їжі. Строга елімінаційна дієта на термін від 3 до 6 тижнів допомогла незліченним людям полегшити свої шлунково-кишкові проблеми. Моя книга CTS Nutrition допомагає вам значно і швидко відновити баланс і добре функціонувати кишечник.
Незважаючи на те, що ви можете почути скрізь, втрата жиру - це не лише дієта та тренування. Фізіологія відіграє дуже важливу роль. І сьогодні, як ніколи в історії людства, наша фізіологія потерпає і не працює.
Якщо дієта та графік тренувань вам не підходять, зробіть собі послугу і подбайте про свій внутрішній сад. Чим краще працює ваша фізіологія, тим здоровішими ви будете мати і тим краще ваша програма буде працювати для вас.
CTS Nutrition допомагає вам відновити контроль над збалансованою дієтою. Мій показник ефективності та естетики CTS допомагає досягти ваших спортивних цілей. Ви можете придбати їх лише в магазині мого сайту.