Втратити 12-13 кг за 3 місяці (здоров’я, фізичні вправи, харчування)
Привіт, чи можна за 3 місяці схуднути здоровим без ефекту йо-йо на 12-13 кг? Я дівчина, мені 16, я близько 1,65 м зріст і важу близько 70 кг ?
5 відповідей
Втратити стільки за такий короткий час, безумовно, нездорово. У цей період до 8 кг реально, якщо ефект йо-йо не повинен відбуватися.
Ви також не повинні забувати, що ви все ще розвиваєтесь, тому будьте обережні, щоб не напружувати своє тіло. Пийте багато води, а також слід включати фізичні вправи/спорт.
просити не читати. запитувач менше 100 кг.
Що ти маєш на увазі? Неважливо, чи важите ви менше 100 кг, 13 кг за 3 місяці втрачаються занадто швидко. Точка.
Я та багато інших мали найкращий досвід роботи з спостерігачами за вагою. Якщо вам не потрібно їхати, ви можете зробити це в Інтернеті, що набагато дешевше і стійкіше. 3 місяці - це приблизно 12 тижнів, тобто 1 кг на тиждень. Зниження ваги цілком реалістичне. На ww ви дізнаєтесь здоровий рівень обізнаності та те, що корисно для вас, а що ні.
Якщо жирові клітини є, вони заповнюються знову і знову, тому часто ефект йо-йо. Але: якщо ви зберігаєте бажану вагу принаймні протягом 3 років, ці старі жирові клітини зникли і більше не можуть заповнюватися.
Інші дієти, такі як Zero Diet, Dr. Аткінс, комбінування їжі тощо працюють недовго, але через кілька тижнів у вас повертається стара вага і навіть більше! Я говорю з власного гіркого досвіду!
Хто справді допоміг, - це вагники.
Але також важливо багато рухатися. У вашому віці танці - це, безумовно, велика тема, але інші види спорту, такі як плавання, біг, можливо навіть настільний теніс. це все весело і тренує м’язи і допомагає при втраті жиру.
Бажаю тобі успіхів!
Навіть мені допоміг - і я навіть не запитав.
Ви не повинні сидіти на дієті у своєму віці і повинні позбутися косметики втрати 12 кг за 3 місяці.
Уповільнюйте, їжте здорово і зменшуйте солодкість і жир. Тоді у вас є реальний шанс їсти повільно без ефекту йо-йо. І рух, регулярно.
Привіт і дякую за вашу відповідь. Тож я не хотів сідати на дієту, бо знаю, що багато з цим не досягну. Я хотів повністю змінити свій раціон і зайнятися великим спортом, і я хотів запитати, чи можна схуднути так сильно за 3 місяці (тобто здоровим способом). Я хотів взагалі залишити солодощі (я їв багато солодощів; саме так я доходив до такої ваги) і якомога менше кабін і так, багато води.
. але про це не могло бути й мови.
привіт, я зріст 11 і 1,70 м, мені довелося скинути 17 кг за останні 3 місяці, і це при здоровому харчуванні та щоденних пробіжках 650 ккал
Ви не можете схуднути так сильно, але я можу показати вам відео про те, як найкраще схуднути:
запитувач не такий широкий.
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Це здорово? Чи можна скинути 10-15 кг за 3 місяці без цього йо-йо ефекту? Спасибі заздалегідь!
Я не в настрої до ефекту йо-йо, тому я запитую 🙈
Гей, я хотів би схуднути на 15 кілограмів за 6 тижнів, ти можеш зберегти собі відповіді на кшталт "це не здорово" чи "йо-йо ефект", чи маєш ти якісь поради, як я можу це зробити найкраще? Я багато пробував, але якось нічого не допомагало. -Я дівчина, зріст 1,67 м, вага близько 70 кг і мені 13 років. Дякую і LG
привіт хлопці, отже мені 13 років і важу 69 кг. Мені соромно за це, тому я хотів запитати, чи нормально, що я так важу (я зріст 1,62 м і вигляд досить товстий)
Отже: при 69 кг я не занадто важу для свого віку? І чи було б здорово скидати 4-10 кг за свої роки ?
Привіт, мені 165 високих 13 років (майже 14) Я жінка і важу 64 кг. Відтепер я сиджу на нульовій дієті, я хочу скинути приблизно 20 кілограмів до приблизно 40 - 45 кг. Як ти гадаєш, скільки часу мені потрібно? Я час від часу п’ю лише воду та відвар. Без коментарів, будь ласка, з jojo - ефект, я все обдумав і обов’язково зроблю !
Чи можна за 5 місяців схуднути вдома на 20-25 кг? без ефекту йо-йо
хотів би схуднути вдома на 20 кг за допомогою здорового харчування та відео про фізичні вправи:)
Я важу не менше 85-89 кг і хотів скинути щонайменше 20 кг до літніх канікул
Можеш допомогти мені? Дякую:)
Мені 15 років, 1,65 і вага близько 50 кг. Через малу вагу я не дуже добре займаюся спортом, серед іншого тому, що я не можу так легко нарощувати м’язи, оскільки немає запасів жиру. Я можу їсти скільки завгодно, я не набираю вагу. Моє питання зараз полягає в тому, чи теоретично я міг би сісти на дієту і трохи схуднути, але потім загалом набрати більше ваги завдяки ефекту йо-йо.
Привіт, я почав худнути приблизно 6 місяців тому. але, на жаль, не дуже здоровий, я почав рахувати ккал . спочатку з’їв 1500, потім 1000, а тим часом я з’їв лише 300-600 ккал . і займався спортом 3-4 рази на тиждень. Я також сильно схудла (з 79 кг до 54 кг, мені 15 і 1,63 зросту), тепер хочу схуднути на 5 кг, але я переживаю, що зможу все відновити після дієти: (у мене більше панічного страху перед собою eat:( чи можете ви дати мені поради, як я можу уникнути ефекту йо-йо та стимулювати мій метаболізм?
У мене відчуття, що я переживаю ефект йо-йо, я набираю вагу, незважаючи на те, що їжу мало, хто знає, як я можу вийти звідти, не набравши зайвої ваги?
До цього я сидів на радикальній дієті, я зріст 14 1,70 і важу 88,4 кг, приблизно 3 дні тому це було 87,4, незважаючи на те, що я мало їв.
Я не товстий, я займаюся спортом, але все одно хотів би скинути кілька зайвих кілограмів. (приблизно 4-5 кг) Однак, коли я майже досяг своєї мети і з’їдаю трохи більше за один день, я знову важу стільки ж, скільки на початку. Я теж не хочу голодувати, і без усього важко обійтися. Як можна схуднути в довгостроковій перспективі без гарантованого ефекту йо-йо? Дякую за всі змістовні відповіді:)
Прочитав це кілька разів в Інтернеті, я хотів би знати, яким видом спорту вам доведеться займатися щодня?:)
Критики, які приходять зі своїм ефектом йо-йо. - Я це сам знаю. ! І це теж не буде таким здоровим. але я хочу це зробити.
Мені 17 років, я важу 90 кг і хочу досягти 70 кг за 7 місяців. Я жінка. Харчуватися здорово для мене не проблема. Чи є у вас поради щодо того, як так тримати протягом 7 місяців? І ти думаєш, я можу схуднути на 20 кг за 7 місяців?