ВТРАТИТИ 15 кілограмів за місяць із дієтою БОДИМАНА; Стири Мондене
Хоча багато людей прагнуть схуднути, на жаль, мало кому з них це вдається. У більшості ситуацій здається, що винен напружений графік роботи вдома і на роботі ... Однак існує дієта, яка не передбачає дуже високого ступеня дисципліни, тому її легко дотримуватися і люди, які не мають багато часу. Її сугестивно називають "корпоративною дієтою", оскільки вона натхнена життям цієї категорії людей, у яких вільного часу є дуже мало.
Ви станете енергійнішими та бадьорішими
На відміну від інших різких дієт, корпоративна дієта не накладає багатьох обмежень, не змушує вас відмовлятися від улюблених страв і не засуджує проводити гарні години в тренажерному залі; хоча фізичні вправи рекомендуються не тільки для схуднення, але й для збереження здоров’я, тому не шкодить рухатися більше ... Корпоративна дієта передбачає впоратися з тим, що є навколо вас, коли ви голодні, що означає, що це теж не дорого. Однак є кілька основних правил, які, дотримуючись їх, ви будете почувати себе набагато енергійнішими та життєвішими. Крім того, ви зможете скинути близько 10-15 кілограмів за місяць.
Сніданок, найжирніше харчування
Ось основні правила корпоративного харчування. Перш за все, людині, яка хоче схуднути, потрібно вранці дуже добре харчуватися. І чим швидше він прокинеться, тим краще. Отже, вранці ви можете їсти що завгодно (навіть суп чи спеціальні страви, які люди зазвичай вживають, на жаль, опівдні або пізно ввечері), це одна їжа, найбагатша на калорії, вуглеводи, жири, одним словом найголовніша їжа дня. Тільки таким чином ви забезпечите необхідне споживання енергії на цілий день.
Пийте воду щогодини
Важливо пити воду хоча б раз на годину. Але будьте обережні! Фахівці рекомендують не стояти поруч з пляшкою. Незалежно від того, чи берете Ви воду безпосередньо з-під крана, з дозатора або навіть з ПЕТ, важливо, що коли ви маєте намір щось випити, скористайтеся можливістю і підніміться зі стільця. В іншому випадку, якщо у вас на столі є пляшка з водою, вас можуть «вкрасти» з повсякденних справ і забути рухатися годинами. З іншого боку, якщо ви встаєте зі стільця хоча б щогодини, навіть протягом декількох хвилин, це допомагає травленню і допомагає втрачати калорії, навіть якщо ви знову сідаєте.
Ніяких кислих соків
Це правда, що дієта передбачає споживання всього, що ви знайдете навколо, але невеликим винятком будуть кислі соки! Ідеально споживати якомога більше води, рівнинної або джерельної. Якщо ви не можете контролювати свій апетит, намагайтеся пити сік лише зрідка, і в менших кількостях. Або, чому б і ні, ви можете вибрати свіжовичавлений сік з овочів та фруктів.
Вживайте лише вміст бутербродів
Якщо у вас немає часу робити покупки на ринку чи в супермаркеті, і ви не звикли готувати вдома, потреба, безумовно, «штовхає» вас на запас у найближчому магазині. Зазвичай у бутіках навколо компаній є більш дорогі товари, а також бутерброди для працівників. Отже, замість того, щоб їсти кренделі чи іншу випічку цілими днями, краще зупинити вибір на бутербродах, але в ідеалі слід брати не просто один, а два-три. Правило цієї дієти - взяти велику миску, покласти в неї весь склад, яким вони наповнені, і їсти її без хліба. Щоб не викидати його, можна подарувати останнього цуценяті або горобцю. Таким чином, ви зробите добру справу, але також втратите кілька кілограмів.
Кава допомагає травленню
Хороші новини для людей, залежних від кави. На додаток до того, що вам не потрібно відмовлятися від цього чарівного лікеру, рекомендується вживати його кілька разів на день. Очевидно, ніхто не каже переборщити, але ідея така: оскільки кава прискорює травлення, ідеально було б розділити ранкову каву на кілька порцій, які слід вживати раз на три години. Просто потягніть вранці три-чотири глотки кави, через кілька годин прийміть ще два-три глотки і так далі ... Але будьте обережні з кількістю використаного цукру. Або просто виберіть чайну ложку, або замініть весь цукор медом.
Ходіть в туалет так часто, як це потрібно
Кожного разу, коли ваше тіло просить вас сходити у туалет, ви повинні його слухати. На жаль, багато людей опускають ознаки, що даються організмом через брак часу, але обов’язково потрібно виводити токсини, коли організм цього потребує. Отже, скористайтеся кожною перервою і зупиняйтеся біля туалету!
Жарти колег спалюють калорії
Скільки б у вас не було роботи, важливо розслабитися! Однак з часом дослідження показали, що люди, які відпочивають та працюють у приємній обстановці, працюють набагато краще, ніж ті, хто переживає стрес. Отже, якщо ви можете працювати з музикою, або дайте радіо працювати у фоновому режимі, або послухайте розслаблюючі пісні. І не забувайте ділитися добрими жартами, які ви чуєте, зі своїми колегами, принаймні час від часу. Науково доведено, що сміх допомагає спалювати калорії, навіть не усвідомлюючи цього.
Ігноруйте розчарування шефа
Якою б розуміючою та доброю не була людина, коли вона приходить на керівну посаду, її поведінка може змінитися. Але восьме правило корпоративної дієти говорить, що не дозволяйте настроям начальника впливати на вас. Не звертайте уваги ні на нього, ні на його розчарування, бо якщо ви це зробите, то ви відчуєте необхідність у чомусь штовхнутись, і їжа буде найзручнішою. І, крім того, що ви будете їсти більше, їжа, яка потрапляє, коли ви нервуєтесь, все засвоюється, і це досить швидко.
Остання закуска, о 19:00
В принципі, ви можете їсти скільки завгодно раз, але в ідеалі останній прийом їжі протягом дня повинен бути максимум о 19:00. І в ідеалі він повинен складатися лише з овочів, фруктів та курки, без хліба, солі, олії та солодощів.
• Люди, які хочуть бачити хороші результати, повинні дотримуватися правил корпоративної дієти не менше місяцяПухи також можуть містити Е
Не їжте солодощів, паличок, пуху та інших подібних «закусок». Навіть якщо мішок з пухом може здатися нешкідливим або рекомендується навіть такий з кукурудзяними пластівцями, уважно прочитайте етикетку, перш ніж розміщувати такі товари в кошику для покупок. На жаль, вони містять не тільки воду, сіль і кукурудзу, як думає більшість людей, але й багато Е-речовин.