Втратити 20 фунтів за 100 днів - Блог
Трохи більше трьох місяць Перед вами найвища мотивація і рішучість втратити ті любовні ручки, які заважають одягнути улюблену сукню чи улюблені джинси? Отже, у вас є все необхідне, щоб розпочати ефективну дієту зі стійкими результатами. Якщо ви плануєте свою втрату ваги на сто днів, знайте, що очікувати втрати до двадцяти не надто багато кілограмів. Досить сказати, що у вас буде зовсім інше бачення свого тіла і що ви можете дуже пишатися пройденим шляхом.
Гнати калорії
Краще уникати розмов про заборонені продукти як частину дієти, це ніколи не корисно для морального духу. З іншого боку, ми могли б також не приховувати свого обличчя, деякі з них повинні бути зведені до мінімуму, якщо ми хочемо сподіватися втрачати вагу, особливо якщо у вас є лише сто днів. Ходіть по магазинах з повним шлунком, щоб уникнути спокус і абсолютно залишити осторонь: готові страви, промислові соуси, такі як томатний соус, холодне м’ясо, дуже багате жиром, таке як ковбаса, рілле або шинка Аоста, тістечка або навіть піца. Якщо ви любите проходити повз пекарню, спробуйте носити в сумці яблуко або невеликий футляр для печива для схуднення. Нарешті, щоб уникнути замовлення піци в неміцний вечір, переконайтеся, що ваш холодильник завжди заповнений. Це коли у вас на кухні нічого немає, і ви голодні, ви готові зламатися.
Як програти трохи ваги щодня ?
Просто намагаючись витратити якомога більше. Наш сидячий спосіб життя не набагато полегшує дієту, і в переважній більшості випадків це впевнене, що ви проводите свої дні за робочим столом перед екраном. Спробуйте змінити свій спосіб життя. Замість того, щоб випити бутерброд перед комп’ютером, вийдіть на обід у парк і зробіть двадцять хвилин швидкої прогулянки, перш ніж повертатися до офісу. Поміняйте машину на велосипед. Спробуйте піти до басейну після роботи, або запропонуйте своїм дітям водити їх туди на вихідних. У вас з’явилася звичка виходити з подругою на випивку та їсти в ресторані швидкого харчування згодом? Запропонуйте йому ще одну не менш дружню програму - заняття зумбою, а потім японський ресторан.
Як схуднути гармонійно ?
У вас попереду лише сто днів, тому вам доведеться серйозно зайнятися спортом. Активний спосіб життя допоможе вам втратити перший кілограм але фізичні вправи є обов’язковими для прискорення вашої втрати ваги. Оскільки ви хочете програти 20 кг, Ви встановили планку досить високо, тоді вам доведеться вибирати види спорту, які вимагають багато енергії. Серед них біг надзвичайно ефективний, оскільки використовує всі м’язи тіла. Звичайно, якщо ви ніколи раніше цього не робили, ви не збираєтесь бігти за 5 кілометрів від першого день але ти побачиш, що швидко наберешся витривалості і що кожен будеш прогресувати тиждень. Поставте собі мету, яку потрібно досягти через 100 днів, наприклад, пробігти 8 кілометрів або, якщо ви вже у дуже хорошій фізичній формі, пробігти півмарафон.
Не потрібно занурюватися в доставлений дієта, для схуднути помітно, якщо дотримуватись цих порад. Крім того, не забувайте робити собі добре, щоб бути мотивованими. Це може бути масаж, сеанс покупок або невелика закуска з друзями.