Як ми можемо запобігти ожирінню RespiroTime
Дані Всесвітньої організації охорони здоров’я за 2008 рік показують, що половина румунів у віці старше 20 років мають надлишкову вагу, а 19% страждають ожирінням.
Є два основні фактори, що впливають на ожиріння, що впливає на Європу, говорить Зсузанна Якаб, яку цитує The Guardian. Першим фактором, що призводить до ожиріння, є "культура, яка пропагує дешеву їжу з високим вмістом жиру, сіль і цукор". Оскільки харчова промисловість пропонує широкий асортимент товарів для кожної кишені, люди вибирають, що дешевше, не перевіряючи інгредієнти, написані на упаковці. Таким чином, продукти з низьким вмістом клітковини, але багаті жиром і калоріями, щодня потрапляють у холодильник.
Другий фактор, на який звернула увагу Зсузанна Якаб, - сидячий спосіб життя. Передові технології заохочують дітей та молодь проводити якомога більше часу перед своїм комп’ютером чи телефоном.
Профілактика набагато легша, ніж лікування. Ось кілька порад, які можуть запобігти ожирінню:
Багато людей пропускають сніданок, щоб уникнути набору ваги. Дослідження показують, що їжа з високим вмістом клітковини може допомогти організму боротися з ожирінням, уникаючи тим самим калорій, які відкладаються в обід, де кількість споживаної їжі набагато вище.
2. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю
3. Щодня їжте сирі овочі та зелені фрукти
4. Їжте мелені фрукти (горіхи, фундук)
5. Регулярно робити вправи
Дослідники показали, що швидка ходьба - ідеальний рецепт для лікування ожиріння, а також для його запобігання. Тим, у кого немає зайвого жиру, рекомендується 30 хвилин фізичних вправ на день, а тим, хто несе кілька кілограмів багажу, потрібна одна година на день.
Для здорового та гармонійного життя необхідно дотримуватися деяких законів про здоров’я. Вживання фруктів та овочів та фізичні вправи призводять до здоров’я, яким ми можемо насолоджуватися все життя.