Втратити 21 кілограм, Ельзас - Рецепти та форум Дюкана для дієти Дюкана
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Користувач133417
Опубліковано 21.10.2014 о 11:07
Здрастуйте, я новачок на цьому форумі, але старий із цієї дієти, я почав ДУКАН 7 років тому після народження своєї другої доньки і за 4 місяці мені вдалося скинути 25 кілограм, добре після того, як дитина 3-й прибув, перероблений дукан -15 кіло і роки минули, і ось я знову, сподіваючись цього разу, якщо останній шовковий. моя мета - нарешті втратити ці 20 кіло, що розчаровує і турбує мене, не розтріскуючи і не відмовляючись від угоди ! для його я дам собі необхідні засоби і волю, це буде важко і довго, але я сподіваюся, що зможу їх втратити через 4-5 місяців. перший раз, коли я робив цю дієту, я робив 5/5, другий раз 3/3, але оскільки я досить втомився від чистого м'яса, я почну з фази нападу 3 дні, а потім продовжуватиму 2/2 див. 1/1 в щоб не бути надто огидним і перш за все тривати з часом. ?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 21.10.2014 о 11:25
Я теж 3 роки тому я схудла на 21 кг. Відсутність споживання, і я швидко видужав. Я почав 15 днів тому, втратив лише 2,3 кг.
Не багато, але це вишукано, тому що я бігаю в тренажерному залі, аква-тренажерному залі та зумбі
З іншого боку, щоб не засмучуватися, я з’їдаю 1 плід на день і 3 млинці з кукурудзи.
Як і моя перша дієта, я вживаю в магазині легкий вініджет, а іноді і вершкове масло по 15 мг.
Я постійно втрачаю. Я вважаю за краще робити це, тому що в іншому випадку занадто складно. Якщо ви хочете, ми можемо підтримувати одне одного, мені 40 років, я живу у возз'єднанні і мати двох дітей 14 та 9 років. Ви починаєте, коли?
Користувач133417
Опубліковано 21.10.2014 о 12:55
привіт ninou974 добре це буде із задоволенням завдяки підтримці він лише сильніший, ну його у я розпочав з атаки в цей полудень, я зайнявся їжею
-200гр грудей індички, соте з фаршу з часниковою цибулевою перцевою устрицею та соєвим соусом
-1 стейк відбивний 5% 125гр
- 1 варений сир із ароматом ванілі, і я спробую побачити 2 літри тканинної води, щоб почати добре, і протягом 4 вечора я готую 2 яйця, зварені круто, я б з’їв лише 1 жовте на 2
а на цей вечір я зроблю собі 200 вареного лосося та невеликий омлет з тунця. він вже повинен мати досить хороший рейтинг білка. а ти ти препрер, що корисного для цього полудня? Я також роблю зумбу 3 години на тиждень і багато ходьби + класні килимки, коли не можу. тепер, коли в цю відпустку я зможу її використовувати частіше, буду встановлювати собі 30 хвилин на день, побачу, що це дасть хлопчикові за ці 3 дні нападу
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
lilou31051989
Опубліковано 22.10.2014 о 09:33
Я новачок, я хочу почати дукан сьогодні, я маю 20 кілограмів, щоб схуднути, мені потрібно багато мотивації, як ваша голова, я думаю 😆
Користувач133417
Опубліковано 22.10.2014 о 11:28
ласкаво просимо, удачі вам у ваш перший день c завжди найважчий перший день після самостійної прокатки, після мого першого дня чистого білка, я не зміг встояти, і я пішов прямо зважуватися, і моя шкала показала -500 г, так що я в захваті. c чудовий старт. Мотивували себе, атакуючи 2-й день
вранці: 1 трав'яний чай з білим сиром
на обід: 200 г лимонного хека + 100 г свіжого лосося та ароматної бланки
якщо у мене є западина в 16:00, я б взяв 1 скибочку грудей індички з трав’яним чаєм
а сьогодні ввечері 2 години зумби, і я зроблю собі 3 крутих яйця, візьму лише 1 жовток, і яке ваше щоденне меню ?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 22.10.2014 о 11:56
Привіт, дівчата
Як ти?
Сьогодні у мене все добре у стор. £
Я купив собі глютенове борошно багато рецептів на форумі (це круто
Я можу зробити його своїм хлібом на полудень, тому що вівсяні висівки я готую собі хліб на вечір.
Сьогодні вдень я багато тестував .
2 брички з дуже хорошим клейким борошном
опівдні, тонкі смужки яловичини, обсмажені з невеликою кількістю цибулі, перцю і цедри лимона та з клейковинним хлібом
сьогодні ввечері 2 мергези знежирені моїм хлібом з висівками і 1 яут
У pp я не дуже голодний.
Сьогодні ввечері це 1 година тренажерного залу.
Вчора я зробив свою 50-хвилинну пробіжку.
Lilou мужність і хороший раціон вам.
Валі круто 2 години зумби ви витрачаєте багато грошей, це принесе вам багато користі.
Хороша вам зумба.
Користувач133417
Опубліковано 22.10.2014 о 12:50
клейковинного борошна, якого я ще ніколи не тестував, ви скажете мені, минуло це чи ні, я ще не готовий приготувати мені хліб чи вівсяні висівки, я їв стільки, що маю проблеми з тим, що вера трохи пізніше може бути другою тиждень дієти, я миттєво замовив білковий порошок "протіфар", оскільки його я замінюю кукурудзяним крохмалем білком, я знайшов чудовий рецепт тирамісу в pp саме з цим порошком збирався спробувати, з іншого боку, ні, чи не впевнений ти щоденна вартість білка? для жінки ви повинні з'їдати 1,2 г білка на кілограм, і якщо я не помиляюсь, ви повинні з'їсти 92,16 грам, я не думаю, що ви досягнете з невеликою кількістю білка в їжі
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач133417
Опубліковано 22.10.2014 о 12:52
це відомий рецепт тірамісу,
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 22.10.2014 о 14:24
Ви знаєте, що на рівні білка я не розраховую добову дозу, зробивши це востаннє, коли це спрацювало для мене.
Це відповідно до днів, коли я вживаю більш-менш більше білка. Як і я, я буквально не дукан. Я дозволяю собі 1 фрукт і 3 кукурудзяні млинці на день, які я втрачаю в будь-якому випадку. Я вважаю за краще це робити, тому що не з розчаруванням і, крім того, я багато займаюся спортом, який мені допомагає.
Протіфар, який я регулярно приймаю для напоїв та хліба, який готую щодня.
Наступного разу я спробую тирамісу r7. Риби, яку я не можу їсти, я їв стільки раніше.
Користувач133417
Опубліковано 23.10.2014 о 10:21
Привіт, дівчата
Тож учора я зробив 2 години зумби, і вперше це зайняло 2-ю годину, я міг більше, я прагнув її кінця обмежити. Я маю звернути погляд, мабуть, це пов’язано з білковою дієтою. треба знайти щось, щоб погризти між ними, інакше я не втримаю. Окрім того, у книзі він говорить, що спорту слід уникати, але, ей, якщо мова не йде про те, що я зупинюсь, я не зможу більше вживати наркотики протягом 3 років, і у мене є чудовий тренер, який так добре мотивує, що він обдарований хіхі, I Я зважився сьогодні вранці, і я в захваті, що все-таки схуд на 1 кіло. дуже гарний старт через 2 дні Я сподіваюся що його продовжував падати ! інакше NINOU974 profilar - це особливий смак, коли ви кладете його в напій? Я можу сказати, що в довгостроковій перспективі це буде індичка, яку я більше не зможу побачити в живописі риби на даний момент
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач133417
Опубліковано 23.10.2014 о 10:39
Моя запланована їжа на день
сьогодні вранці: 2 данони (нормально) з фруктами велика миска молочного цикорію
опівдні: 2 подрібнені стейки + 2 яєчні омлети
16:00: 2 маленькі швейцарці
сьогодні ввечері: 2 філе лосося +1 хек і, звичайно, 1,5 рідини
Мені подобається планувати страви, щоб уникнути спокус і розладів, я не тримаю їх від спостерігачів за вагою та його ходьби
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 23.10.2014 о 12:09
Мені, з цього ранку стало трохи краще. З іншого боку, я думаю, у мене алергія на чисту клейковину. Пощипування в язиці та роті. Сенсаційна олія. І сьогодні вранці після з’їденого хліба, серцебиття. Тож я сказав собі, яка ганьба, крім того, хліб і булочки дуже хороші. Понад те, щоб бути правдою, коли їх їсти, ми не думаємо, що сидимо на дієті.
Я їв рагу з курки зі скранчі та кабачками, гострий салат з манго.
Десерт 3 pp бріоші (який я знайшов на форумі) дуже хороший я додав псиліум в r7 виявляється тісто.
Сьогодні ввечері я насправді не знаю, що їсти. Це правда, перебуваючи на цій дієті, іноді ви відчуваєте сильну втому. Чи приймаєте ви вітаміни? Я приймаю дуже ефективну берроку. Вчора мені довелося піти в спортзал. раптом я зробив кілька серій абдо сідниць вдома.
Цього вечора я зазвичай бігатиму. Біжу біля моря. Вони проклали шлях здоров’я. Я написав роман ха-ха.
Опубліковано 23.10.2014 о 12:10
Що таке данон?
Протифар з ароматизованим молоком з ароматами, переданий у шейкер, непоганий.
Користувач 133417
Опубліковано 27.10.2014 о 10:09
C 4 минулий день для мене не був чудовим. Я зробив день PL, і я взяв назад 600gm раптом я тримався і відпустив і переробив 2 дні PP, тому вчора та позавчора, і ось сьогодні мій масштаб показує - 1600 г, але все одно дивно, що я не відступив від нього, просто викинутий під час овуляції або я вживав недостатньо води. Я не проти мого 3-го дукана за 7 років, можливо, моє тіло чинить опір. раптом я боюся перейти на PL, сьогодні я знову зроблю PP і подивлюсь, чи не розплавиться мій баланс завтра вранці. твій я також заміню йому батарею, якщо. як вона, я впевнений, що вона показує. йди я забуваю ці останні 4 дні і продовжую. сьогодні ввечері 1 година зумби
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач133417
Опубліковано 27.10.2014 о 14:59
хороший бен на полудень запросив з'їсти суші, тому я взяв нуль кока-коли і їжу між ковзанами, включеною з маленькою мисочкою супу з маленькою мискою капусти, все добре і зараз, і в стравах, або лала Це було важко. Оскільки я люблю суші, тому мені все ще сподобалося з'їсти 30-санімі сашимі, які подаються з приблизно 100 г рису, я намагався їсти лише сашимі, але в той час, коли було просто і без рису, все було чудово, тому я все ще з'їдаю ці 100 г рис! але привіт десерт .; і мій живіт у обладунках. Я більше звик до рису, але згодом кажу собі, що вам краще мати трохи рису, ніж маленький шоколадний хліб чи велику тарілку суші. Тож я не відчуваю себе надто винним у цьому сьогодні ввечері, це буде світло від світла + 1 година зумби
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач 133417
Опубліковано 28.10.2014 о 11:43
добре сьогодні моя вага така ж, як і вчора. pfff
вранці 2 боле кави з цикорі
опівдні 2 котлети, скибочка цибулі, часниковий соєвий соус + 2 яйця, зварене круто + 2 маленькі швейцарські 0% з 1 ст. ложкою протіфару
і на сьогоднішній день. засмажена яловичина з соєвим соусом . Сьогодні я буду використовувати трав’яний чай .
Я сподіваюся, що завтра він злетить на вазі . через це мене це збуджує
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач 133417
Опубліковано 28.10.2014 о 20:01
сьогодні ввечері насправді у мене була шалена тяга до лосося, і я приготував торт з вівсяних висівок з 2 ст. ложки протіфару + атом вершкового масла, добре пахло при випічці, і виклав на нього свіжий край 0% тонкої трави часнику та 200 г лосося це було просто здорово! з круто звареним яйцем, яке біле і я заглохли, я задоволений великою склянкою нульового вишневого кокосового горіха, я відчуваю, що моя тяга починає зменшуватися, і це дуже добре, як його
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач 133417
Опубліковано 30.10.2014 о 12:06
Сьогодні я дуже задоволений видом спорту, і нема чого сказати про його оплату ! Я повернувся зі спорту вчора ввечері K-O, і я зовсім не був голодним душем і прямим сном, а вранці, щоб зважити -1 кіло, я в захваті. сьогодні я їду до PL Я відсвяткував домашній темно-бордовий велютер із веселим відтінком свіжих вершків Я з'їдаю болю сьогодні вранці, а інший опівдні, тому затримуюсь, я приготував мега хороший рататуй з хорошими свіжими овочами це просто щастя + ескалоп Я думаю, що я буду їсти близько 13:00 до 13:30 не раніше, я вирішив зважити себе більше в день PL, що мене деморалізує, тому я чекаю, щоб перейти на PP
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач 133417
Опубліковано 31.10.2014 о 11:17
Я атакую свій 10-й день .
цього ранку; велика миска знежиреного молока цикорію не зголодніла
опівдні; 1 ескалоп + трохи рататую + тонкий розмір данону 0%
безсумнівно, скуштуйте в духовці торт з вівсяних висівок з какао в кількості 1 я роблю 4 маленьких і трохи голодних беру 1
з білковим екраном у 4c протіфару
сьогодні ввечері. побачити, можливо, розжований салат без олії з тунцем і звареним круто яйцем + данон
1 ЛІТР edmi трав’яного чаю, води, рідини
А ви, дівчата, більше ніяких новин .
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 11.06.2014 о 11:04
Після 17 днів дієти Дюкана я схуд на 4 кіло юпііііі і великий вечір, коли мене змусили їсти страви, вже оплачені до початку дієти 20 євро. і при якому я взяв назад 1200 кг, але не має значення, яку частину забути, я не маю чого відпускати. МОТИВАЦІЯ .
сьогодні вранці cafre au lait + печиво з вівсяних висівок дукан
10:00 завжди тяга до сашими, тому я купила 200г лососевого барона, і я зробив його гарним, це було чудово
12 год я запланував 500 г великих креветок. сьогодні c день свята ! хіхіхі .
і сьогодні ввечері 200 г курячої грудки, фарш, соте з цибулею та соєвим соусом, а потім 1⁄2 трав'яного чаю, води
Опубліковано 11.11.2014 о 17:12
Успіхів усім !
Я повинен повернутися в Мюлуз наприкінці місяця на різдвяний ярмарок, важко буде не піддатися спокусі певних типових ельзаських страв
Опубліковано 11.11.2014 о 10:56
Сьогодні вранці дуже приємний сюрприз -900г. Приємно бачити, як баланс падає через 3-4 дні або його не зрушили з місця, але немає секрету щоразу, коли я йду на зумбу, я можу бути впевнений, що завтра це буде гідно ! Я в захваті, сподіваюся, я все ще можу продовжувати цю дієту і не нудьгувати і не тріскатися. Я все ще маю 17,5 кг с
Опубліковано 19.12.2014 о 10:24
Хороший бен 1-го місяця був супер -6кіло, з іншого боку, за 2 дні c 21 Я закінчую 2 місяці дукан. і після всіх моїх зусиль + спорт 3 год -4 год цього тижня я б втратив лише 2 кілограми 100. Тож я насправді не знаю, що моє тіло робить зі мною на даний момент, воно відмовляється від того, що я продовжую втрачати себе, досяг чертового рівня. Вечірка наближається, і я не зломлюся, я продовжую, я йду на це, я не відмовлюсь, я хочу цього літа одягнути купальник із 2 частин, одягнути гарненькі сукні і добре почуватись у своєму тілі, добре в голові. Я сподіваюся, що це піде правильно, я навіть спробував 2 обгортання, які повинні допомогти при зниженні ваги, що АБСОЛЮТНО не працює на мене, що фігня 40 євро в смітті pfff я зважу себе 21-го, щоб підвести підсумки 2 місяців . добрий день тому, хто мене читає .
Опубліковано 19.12.2014 о 22:07
Удачі та удачі з наближенням свят
Опубліковано 21.01.2015 о 21:04
10 KILO 300 G за 3 МІСЯЦИ C НЕ ПОГРОЗНО,? НІ? ЩЕ МІСЯЦЬ 3 МІСЯЦІ І Я Б Я БУВ ДОСКОРИЙ